Selepas White Dew, cuaca beransur-ansur menjadi sejuk dan ramai yang berasa keletihan yang malas.Walaupun tidur sepatutnya bertambah baik apabila cuaca sejuk, ramai yang masih berasa gelisah dan mengantuk.Inilah yang sering orang sebut sebagai "keletihan musim luruh".Ini adalah tindak balas fisiologi semula jadi tubuh manusia kepada musim yang berbeza.Di samping itu, permulaan simptom seperti kekeringan musim luruh, angin sejuk, cirit-birit, dan asma boleh menjejaskan kualiti tidur pada musim luruh.

Malam "Embun Putih" adalah malam sebenar "Ekuinoks Musim Gugur".Selepas "White Dew", cuaca menjadi lebih sejuk dari hari ke hari.Bagaimanakah seseorang boleh mendapat tidur yang lena semasa permulaan musim luruh?

Sesuaikan rutin harian anda

Pertama, anda harus menyesuaikan rutin harian anda dan mengubah tabiat berjaga lewat pada musim panas.Anda juga boleh berjalan-jalan pada awal pagi dan petang untuk meningkatkan aktiviti fizikal dan merangsang kecergasan.6-8 jam tidur nyenyak dari 11 malam hingga 7 pagi adalah tempoh yang tidak boleh digantikan untuk Yang Qi badan untuk menyembunyikan dan mendapat khasiat daripada pati Yin.

Tutup tingkapsebelum inisedang tidur

Semasa tidur, aliran darah menjadi perlahan, suhu badan menurun, dan lapisan Yang Qi terbentuk di permukaan badan.Selepas “White Dew”, ia menjadi lebih sejuk pada waktu pagi dan petang.Pada masa ini, jika anda membuka tingkap, angin akan memasuki otot anda dan sejuk akan memasuki tulang anda, membuatkan anda berasa tidak selesa apabila anda bangun pada waktu pagi.Anda harus menutup tingkap, mematikan penghawa dingin dan kipas untuk melindungi Yang Qi anda.Anda juga harus cuba tidur awal, kerana berjaga lewat juga boleh merosakkan Yang Qi anda, membuatkan anda berasa letih dan lemah pada keesokan harinya.

Sleep lebih nyenyakwdengan bantuan daripadaGanoderma 

Seawal tahun 2000, Farmakope Cina memasukkan keberkesananGanodermadalam "mengeratkan Qi, menenangkan saraf, melegakan batuk dan asma", yang kini biasa kita rujuk sebagai menenangkan fikiran atau memperbaiki tidur.

Profesor Lin Zhibin dari Pusat Sains Kesihatan Universiti Peking menyatakan bahawaGanodermaberkesan boleh mengurangkan insomnia yang disebabkan oleh neurasthenia.Kesan biasanya boleh dilihat selepas menggunakanGanodermaselama 1-2 minggu.Ganodermajuga boleh mengurangkan insomnia yang disebabkan oleh bronkitis kronik, penyakit jantung koronari, hipertensi, hepatitis, dan penyakit lain.Semasa musim keletihan musim luruh, adalah dinasihatkan untuk mempunyai lebih banyakGanodermaproduk di tangan untuk meningkatkan kualiti tidur dengan berkesan.

Selepas "Embun Putih", kekeringan musim luruh menjadi lebih ketara.Adalah disyorkan untuk makan lebih banyak makanan yang menyuburkan Yin dan melembapkan paru-paru, seperti pear salji, biji teratai, teratai, kulat putih dan bijan hitam.Makanan ini boleh melembapkan paru-paru dan mencegah kekeringan, menghalang "api paru-paru".Mereka boleh berpasangan denganGanoderma, yang mempunyai sifat neutral, memberi manfaat kepada Qi paru-paru, dan menenangkan fikiran, untuk penyaman badan yang lebih baik.

Ganoderma, biji teratai, dan terataibuburboleh menenangkan fikiran dan sesuai untuk golongan muda mahupun tua.

[Bahan] 20 gramGanodermaberdosahirisan, 20 gram setiap biji teratai teras dan teratai, dan 100 gram beras.

[Kaedah] BasuhGanodermaberdosahirisan, biji teratai inti, teratai, dan beras.Masukkan beberapa hirisan halia dan masukkan kesemuanya ke dalam periuk.Masukkan air dan biarkan mendidih dengan api yang tinggi.Kemudian kecilkan api dan masak sehingga masak.

[Penjelasan Terapi Pemakanan] Terapi diet ini sesuai untuk golongan muda dan tua.Penggunaan jangka panjang boleh melindungi hati, menenangkan fikiran, dan meningkatkan kualiti tidur pada tahap tertentu.

Ganoderma, goji berry dan teh kekwa boleh membersihkan hati, meningkatkan penglihatan, menyuburkan dan melembapkan paru-paru.

[Bahan] 10g organikGanodermalucidum, 3g teh hijau, dan jumlah buah kekwa dan goji Hangzhou yang sesuai.

[Kaedah] LetakkanGanodermalucidumhirisan, teh hijau, kekwa Hangzhou, dan beri goji ke dalam cawan.Masukkan air mendidih dan curam selama 2 minit.

[Penjelasan Terapi Pemakanan] Teh ini pahit tetapi mempunyai rasa manis selepasnya.Ia boleh melegakan hati, meningkatkan penglihatan, dan melegakan keletihan.

GanodermaParu-paru-nSup ourishing boleh menyekat batuk, mengeluarkan kahak, menyuburkan paru-paru, dan melembapkan kekeringan.

[Bahan] 20g daripadaGanoderma, 4g daripadaSophoraflavescens, dan 3g Licorice.

[Sesuai untuk] Pesakit asma ringan.

Haba telah hilang, dan kesejukan akan datang.Pada masa ini tahun ini, bumi semakin matang.Semoga anda mendapat hasil dalam badan dan minda.