सेतो शीत पछि, मौसम बिस्तारै चिसो हुन्छ र धेरै मानिसहरू अल्छी थकान महसुस गर्छन्।यद्यपि मौसम चिसो भएपछि निद्रामा सुधार हुनुपर्दछ, धेरैलाई अझै पनि चिसो र निद्रा लाग्छ।यसलाई मानिसहरूले प्रायः "शरद थकान" भनेर सम्बोधन गर्छन्।यो विभिन्न मौसमहरूमा मानव शरीरको प्राकृतिक शारीरिक प्रतिक्रिया हो।थप रूपमा, शरद ऋतुमा सुख्खापन, हावा चिल, पखाला र दम जस्ता लक्षणहरूको शुरुआतले शरद ऋतुमा निद्राको गुणस्तरमा ठूलो असर पार्न सक्छ।

"सेतो ओस" को रात "शरद विषुव" को साँचो रात हो।"सेतो ओस" पछि, मौसम दिन प्रति दिन चिसो हुँदै जान्छ।शरद ऋतुको सुरुवातमा कसरी राम्रो निद्रा लिन सकिन्छ?

आफ्नो दैनिक दिनचर्या समायोजन गर्नुहोस्

सबैभन्दा पहिले, तपाईंले आफ्नो दैनिक दिनचर्या मिलाउनुपर्छ र गर्मीमा ढिलो उठ्ने बानी परिवर्तन गर्नुपर्छ।शारीरिक गतिविधि बढाउन र जीवन शक्तिलाई उत्तेजित गर्न तपाईं बिहान र बेलुका हिड्न पनि सक्नुहुन्छ।राति ११ बजेदेखि बिहान ७ बजेसम्मको ६-८ घन्टाको गहिरो निद्रा शरीरको याङ क्यूई लुकाउन र यिन सारबाट पोषण प्राप्त गर्नको लागि अपरिवर्तनीय अवधि हो।

झ्यालहरू बन्द गर्नुहोस्पहिलेसुतिरहेको

निद्राको समयमा, रक्त प्रवाह सुस्त हुन्छ, शरीरको तापक्रम घट्छ, र शरीरको सतहमा याङ क्यूईको एक तह बनाउँछ।"सेतो शीत" पछि, यो बिहान र बेलुका चिसो हुन्छ।यस समयमा, यदि तपाईंले झ्याल खोल्नुभयो भने, हावा तपाईंको मांसपेशीमा प्रवेश गर्नेछ र चिसो तपाईंको हड्डीमा प्रवेश गर्नेछ, जसले तपाईंलाई बिहान उठ्दा असहज महसुस गराउँछ।तपाईंले झ्यालहरू बन्द गर्नुपर्छ, वातानुकूलित र फ्यान बन्द गर्नुहोस् तपाईंको यांग क्यूईलाई सुरक्षित गर्न।तपाईंले चाँडै ओछ्यानमा जाने प्रयास पनि गर्नुपर्छ, किनकि ढिलो बस्नुले तपाईंको याङ क्यूईलाई पनि हानि पुर्‍याउन सक्छ, जसले तपाईंलाई भोलिपल्ट थकान र कमजोर महसुस गराउँछ।

Sअझ राम्रोसँग सुत्नुहोस्wको सहयोगमागानोडर्मा 

2000 को रूपमा, चिनियाँ फार्माकोपियाको प्रभावकारिता समावेश थियोगानोडर्मा"Tonifying Qi, स्नायुलाई शान्त पार्ने, खोकी र दममा राहत" मा, जसलाई हामी अहिले सामान्यतया दिमागलाई शान्त पार्ने वा निद्रामा सुधार गर्ने भनेर उल्लेख गर्छौं।

पेकिङ युनिभर्सिटी स्वास्थ्य विज्ञान केन्द्रका प्रोफेसर लिन झिबिनले भनेगानोडर्मान्यूरास्थेनियाको कारणले हुने अनिद्रालाई प्रभावकारी रूपमा कम गर्न सक्छ।प्रभावहरू सामान्यतया प्रयोग पछि देख्न सकिन्छगानोडर्मा1-2 हप्ताको लागि।गानोडर्माक्रोनिक ब्रोन्काइटिस, कोरोनरी हृदय रोग, उच्च रक्तचाप, हेपाटाइटिस, र अन्य रोगहरु को कारण अनिद्रा पनि कम गर्न सक्छ।शरद थकानको मौसममा, यो अधिक हुन सल्लाह दिइन्छगानोडर्माप्रभावकारी रूपमा निद्रा गुणस्तर सुधार गर्न हातमा उत्पादनहरू।

"सेतो ओस" पछि, शरद ऋतु सुख्खापन अधिक स्पष्ट हुन्छ।यिनलाई पोषण दिने र फोक्सोलाई ओसिलो बनाउने खानेकुराहरू जस्तै हिउँको नाशपाती, कमलको दाना, लिली, सेतो फंगस र कालो तिल खाने खानेकुराहरू खान सिफारिस गरिन्छ।यी खानेकुराहरूले फोक्सोलाई ओसिलो बनाउन र सुख्खापनलाई रोक्न सक्छ, "फोक्सोको आगो" लाई रोक्न सक्छ।तिनीहरूसँग जोड्न सकिन्छगानोडर्मा, जसको तटस्थ प्रकृति छ, यसले फोक्सो क्यूईलाई फाइदा पुर्‍याउँछ, र शरीरको राम्रो कन्डिसनको लागि दिमागलाई शान्त बनाउँछ।

गानोडर्मा, कमलको बीउ र लिलीcongeeदिमागलाई शान्त पार्न सक्छ र जवान र वृद्ध दुवैको लागि उपयुक्त छ।

[सामग्री] २० ग्रामगानोडर्मापापीस्लाइसहरू, 20 ग्राम प्रत्येक कोरेड कमलको बीउ र लिलीहरू, र 100 ग्राम चामल।

[विधि] धुनुहोस्गानोडर्मापापीस्लाइसहरू, कोरेड कमलको बीउ, लिली र चामल।अदुवाका केही स्लाइसहरू थप्नुहोस् र ती सबैलाई बर्तनमा राख्नुहोस्।पानी थप्नुहोस् र उच्च गर्मीमा फोडा ल्याउनुहोस्।त्यसपछि गर्मीलाई कम गर्न कम गर्नुहोस् र राम्रोसँग पकाउनुहोस्।

[आहार थेरापी व्याख्या] यो आहार थेरापी युवा र वृद्ध दुवैको लागि उपयुक्त छ।दीर्घकालीन उपभोगले कलेजोको सुरक्षा गर्न, दिमागलाई शान्त पार्न र निद्राको गुणस्तरलाई केही हदसम्म सुधार गर्न सक्छ।

गानोडर्मा, गोजी बेरी र क्राइसेन्थेमम चियाले कलेजो सफा गर्न, आँखाको ज्योति सुधार गर्न, फोक्सोलाई पोषण र ओसिलो बनाउन सक्छ।

[सामग्री] 10 ग्राम जैविकगानोडर्मालुसिडम, 3 ग्राम हरियो चिया, र हांग्जो क्रिसेन्थेमम र गोजी बेरीको उचित मात्रा।

[विधि] राख्नुहोस्गानोडर्मालुसिडमस्लाइसहरू, हरियो चिया, हांग्जो क्रिसेन्थेमम, र गोजी जामुन एक कपमा।उबलते पानी थप्नुहोस् र 2 मिनेटको लागि खडा गर्नुहोस्।

[आहार थेरापी व्याख्या] यो चिया तीतो छ तर मीठो aftertaste छ।यसले कलेजोलाई शान्त पार्न, आँखाको ज्योति सुधार गर्न र थकान कम गर्न सक्छ।

गानोडर्माफोक्सो-nखरानी सुपले खोकीलाई दबाउन, कफ बाहिर निकाल्न, फोक्सोलाई पोषण दिन र सुख्खापनलाई ओसिलो बनाउन सक्छ।

[सामग्री] २० ग्रामगानोडर्मा, 4 ग्रामसोफोराflavescens, र Licorice को 3 ग्राम।

[का लागि उपयुक्त] हल्का दमका बिरामीहरू।

गर्मी घटेको छ, र शीतलता आउँदैछ।वर्षको यस समयमा, पृथ्वी परिपक्व हुँदैछ।शरीर र मन दुबैमा फल मिलोस्।