ਚਿੱਟੀ ਤ੍ਰੇਲ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਮੌਸਮ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਠੰਢਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਆਲਸੀ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ।ਹਾਲਾਂਕਿ ਮੌਸਮ ਠੰਡਾ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਅਜੇ ਵੀ ਘਬਰਾਹਟ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ।ਇਸ ਨੂੰ ਲੋਕ ਅਕਸਰ "ਪਤਝੜ ਥਕਾਵਟ" ਵਜੋਂ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ।ਇਹ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਰੁੱਤਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕੁਦਰਤੀ ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਹੈ।ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਪਤਝੜ ਦੀ ਖੁਸ਼ਕੀ, ਹਵਾ ਦੀ ਠੰਢ, ਦਸਤ ਅਤੇ ਦਮਾ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਪਤਝੜ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।

"ਵਾਈਟ ਡਯੂ" ਦੀ ਰਾਤ "ਪਤਝੜ ਸਮਰੂਪ" ਦੀ ਸੱਚੀ ਰਾਤ ਹੈ।“ਚਿੱਟੀ ਤ੍ਰੇਲ” ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਮੌਸਮ ਦਿਨ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਠੰਢਾ ਹੁੰਦਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।ਪਤਝੜ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਕਿਵੇਂ ਲੈ ਸਕਦੀ ਹੈ?

ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰੋ

ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦੇਰ ਨਾਲ ਉੱਠਣ ਦੀ ਆਦਤ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਜੀਵਨਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰੇ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਸੈਰ ਲਈ ਵੀ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।ਰਾਤ 11 ਵਜੇ ਤੋਂ ਸਵੇਰੇ 7 ਵਜੇ ਤੱਕ 6-8 ਘੰਟੇ ਦੀ ਡੂੰਘੀ ਨੀਂਦ ਸਰੀਰ ਦੇ ਯਾਂਗ ਕਿਊ ਲਈ ਯਿਨ ਤੱਤ ਤੋਂ ਛੁਪਾਉਣ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਅਟੱਲ ਸਮਾਂ ਹੈ।

ਖਿੜਕੀਆਂ ਬੰਦ ਕਰੋਅੱਗੇਸੌਣਾ

ਨੀਂਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਖੂਨ ਦਾ ਪ੍ਰਵਾਹ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਤ੍ਹਾ 'ਤੇ ਯਾਂਗ ਕਿਊ ਦੀ ਇੱਕ ਪਰਤ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।“ਵਾਈਟ ਡਯੂ” ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਹ ਸਵੇਰ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਠੰਢਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।ਇਸ ਸਮੇਂ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਖਿੜਕੀ ਖੋਲ੍ਹਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹਵਾ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ ਅਤੇ ਠੰਡ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਣ ਵੇਲੇ ਅਸਹਿਜ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ।ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਯਾਂਗ ਕਿਊ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਲਈ ਵਿੰਡੋਜ਼ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਏਅਰ ਕੰਡੀਸ਼ਨਿੰਗ ਅਤੇ ਪੱਖਾ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਲਦੀ ਸੌਣ ਦੀ ਵੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਦੇਰ ਨਾਲ ਜਾਗਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਯਾਂਗ ਕਿਊ ਨੂੰ ਵੀ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

Sਹੋਰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲੀਪ ਕਰੋਡਬਲਯੂਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲਗਨੋਡਰਮਾ 

2000 ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ, ਚੀਨੀ ਫਾਰਮਾਕੋਪੀਆ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈਗਨੋਡਰਮਾ"ਕਿਊਈ ਨੂੰ ਟੌਨੀਫਾਈ ਕਰਨਾ, ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨਾ, ਖੰਘ ਅਤੇ ਦਮੇ ਤੋਂ ਰਾਹਤ" ਵਿੱਚ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਹੁਣ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਜਾਂ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਜੋਂ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ।

ਪੇਕਿੰਗ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਹੈਲਥ ਸਾਇੰਸ ਸੈਂਟਰ ਦੇ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਲਿਨ ਜ਼ਿਬਿਨ ਨੇ ਇਹ ਗੱਲ ਕਹੀਗਨੋਡਰਮਾਨਿਊਰਾਸਥੀਨੀਆ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਪ੍ਰਭਾਵ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਰਤਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਦੇਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈਗਨੋਡਰਮਾ1-2 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ.ਗਨੋਡਰਮਾਕ੍ਰੋਨਿਕ ਬ੍ਰੌਨਕਾਈਟਸ, ਕੋਰੋਨਰੀ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ, ਹੈਪੇਟਾਈਟਸ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਨੂੰ ਵੀ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਪਤਝੜ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਮੌਸਮ ਦੌਰਾਨ, ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਰੱਖਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈਗਨੋਡਰਮਾਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਹੱਥ 'ਤੇ ਉਤਪਾਦ.

"ਵਾਈਟ ਡਯੂ" ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਪਤਝੜ ਦੀ ਖੁਸ਼ਕੀ ਵਧੇਰੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।ਵਧੇਰੇ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਯਿਨ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਨੂੰ ਗਿੱਲਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਰਫ਼ ਦੇ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ, ਕਮਲ ਦੇ ਬੀਜ, ਲਿਲੀ, ਚਿੱਟੀ ਉੱਲੀ ਅਤੇ ਕਾਲੇ ਤਿਲ।ਇਹ ਭੋਜਨ ਫੇਫੜਿਆਂ ਨੂੰ ਗਿੱਲਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਕਤਾ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹਨ, "ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀ ਅੱਗ" ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹਨ।ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈਗਨੋਡਰਮਾ, ਜਿਸਦਾ ਇੱਕ ਨਿਰਪੱਖ ਸੁਭਾਅ ਹੈ, ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀ Qi ਨੂੰ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਬਿਹਤਰ ਕੰਡੀਸ਼ਨਿੰਗ ਲਈ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਗਨੋਡਰਮਾ, ਕਮਲ ਦਾ ਬੀਜ, ਅਤੇ ਲਿਲੀcongeeਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਵਾਨ ਅਤੇ ਬੁੱਢੇ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ।

[ਸਮੱਗਰੀ] 20 ਗ੍ਰਾਮਗਨੋਡਰਮਾਪਾਪਟੁਕੜੇ, 20 ਗ੍ਰਾਮ ਹਰ ਕੋਰੇਡ ਕਮਲ ਦੇ ਬੀਜ ਅਤੇ ਲਿਲੀ, ਅਤੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਚੌਲ।

[ਵਿਧੀ] ਧੋਵੋਗਨੋਡਰਮਾਪਾਪਟੁਕੜੇ, ਕੋਰਡ ਕਮਲ ਦੇ ਬੀਜ, ਲਿਲੀ ਅਤੇ ਚੌਲ।ਅਦਰਕ ਦੇ ਕੁਝ ਟੁਕੜੇ ਪਾਓ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਰਤਨ ਵਿੱਚ ਪਾਓ।ਪਾਣੀ ਪਾਓ ਅਤੇ ਉੱਚ ਗਰਮੀ 'ਤੇ ਉਬਾਲੋ.ਫਿਰ ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰੋ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਕਾਉ.

[ਆਹਾਰ ਥੈਰੇਪੀ ਵਿਆਖਿਆ] ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਥੈਰੇਪੀ ਜਵਾਨ ਅਤੇ ਬੁੱਢੇ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਢੁਕਵੀਂ ਹੈ।ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਸੇਵਨ ਜਿਗਰ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤੱਕ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਗਨੋਡਰਮਾ, ਗੋਜੀ ਬੇਰੀ ਅਤੇ ਕ੍ਰਾਈਸੈਂਥੇਮਮ ਚਾਹ ਜਿਗਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਫੇਫੜਿਆਂ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਨਮੀ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ।

[ਸਮੱਗਰੀ] 10 ਗ੍ਰਾਮ ਜੈਵਿਕਗਨੋਡਰਮਾlucidum, 3 ਗ੍ਰਾਮ ਹਰੀ ਚਾਹ, ਅਤੇ ਹਾਂਗਜ਼ੂ ਕ੍ਰਾਈਸੈਂਥੇਮਮ ਅਤੇ ਗੋਜੀ ਬੇਰੀਆਂ ਦੀ ਉਚਿਤ ਮਾਤਰਾ।

[ਵਿਧੀ] ਪਾਗਨੋਡਰਮਾlucidumਟੁਕੜੇ, ਹਰੀ ਚਾਹ, ਹਾਂਗਜ਼ੂ ਕ੍ਰਾਈਸੈਂਥੇਮਮ, ਅਤੇ ਗੋਜੀ ਬੇਰੀਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕੱਪ ਵਿੱਚ ਪਾਓ।ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਪਾਓ ਅਤੇ 2 ਮਿੰਟ ਲਈ ਪਕਾਉ.

[ਆਹਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਥੈਰੇਪੀ ਵਿਆਖਿਆ] ਇਹ ਚਾਹ ਕੌੜੀ ਹੈ ਪਰ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਮਿੱਠਾ ਸੁਆਦ ਹੈ।ਇਹ ਜਿਗਰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਗਨੋਡਰਮਾਫੇਫੜੇ-nਖਾਣ ਵਾਲਾ ਸੂਪ ਖੰਘ ਨੂੰ ਦਬਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਫ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਫੇਫੜਿਆਂ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਕੀ ਨੂੰ ਗਿੱਲਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

[ਸਮੱਗਰੀ] 20 ਗ੍ਰਾਮਗਨੋਡਰਮਾ, 4 ਜੀਸੋਫੋਰਾflavescens, ਅਤੇ ਲੀਕੋਰਿਸ ਦੇ 3 ਜੀ.

[ਲਈ ਉਚਿਤ] ਹਲਕੇ ਦਮੇ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼।

ਗਰਮੀ ਦੂਰ ਹੋ ਗਈ ਹੈ, ਅਤੇ ਠੰਢਕ ਆ ਰਹੀ ਹੈ।ਸਾਲ ਦੇ ਇਸ ਸਮੇਂ, ਧਰਤੀ ਪੱਕ ਰਹੀ ਹੈ।ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਨ ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚ ਫਸਲਾਂ ਹੋਣ।