Dopo White Dew, il tempo si raffredda gradualmente e molte persone avvertono una pigra stanchezza.Anche se il sonno dovrebbe migliorare man mano che il clima si raffredda, molti si sentono ancora intontiti e assonnati.Questo è ciò che le persone spesso chiamano “stanchezza autunnale”.Questa è una risposta fisiologica naturale del corpo umano alle diverse stagioni.Inoltre, la comparsa di sintomi come secchezza autunnale, vento gelido, diarrea e asma può influenzare notevolmente la qualità del sonno in autunno.

La notte della “White Dew” è la vera notte dell’“Equinozio d’Autunno”.Dopo “White Dew”, il clima diventa più fresco di giorno in giorno.Come dormire bene all'inizio dell'autunno?

Modifica la tua routine quotidiana

Innanzitutto dovreste modificare la vostra routine quotidiana e cambiare l’abitudine di restare alzati fino a tardi in estate.Puoi anche fare una passeggiata al mattino presto e alla sera per aumentare l'attività fisica e stimolare la vitalità.Le 6-8 ore di sonno profondo dalle 23:00 alle 7:00 sono un periodo insostituibile perché lo Yang Qi del corpo possa nascondersi e trarre nutrimento dall'essenza Yin.

Chiudi le finestrePrimadormire

Durante il sonno, il flusso sanguigno rallenta, la temperatura corporea diminuisce e sulla superficie del corpo si forma uno strato di Yang Qi.Dopo “White Dew”, fa più fresco al mattino e alla sera.In questo momento, se apri la finestra, il vento entrerà nei tuoi muscoli e il freddo entrerà nelle tue ossa, facendoti sentire a disagio quando ti svegli la mattina.Dovresti chiudere le finestre, spegnere l'aria condizionata e il ventilatore per proteggere il tuo Yang Qi.Dovresti anche provare ad andare a letto presto, perché stare alzato fino a tardi può anche danneggiare il tuo Yang Qi, facendoti sentire stanco e debole il giorno successivo.

Sdormire più profondamentewcon l'aiuto diGanoderma 

Già nel 2000 la Farmacopea cinese ne menzionava l'efficaciaGanodermanel “tonificare il Qi, calmare i nervi, alleviare la tosse e l’asma”, che è ciò che oggi comunemente chiamiamo calmare la mente o migliorare il sonno.

Lo ha affermato il professor Lin Zhibin del Centro di scienza della salute dell'Università di PechinoGanodermapuò alleviare efficacemente l'insonnia causata dalla nevrastenia.Gli effetti di solito possono essere visti dopo l'usoGanodermaper 1-2 settimane.Ganodermapuò anche alleviare l'insonnia causata da bronchite cronica, malattia coronarica, ipertensione, epatite e altre malattie.Durante la stagione della fatica autunnale, è consigliabile averne di piùGanodermaprodotti a portata di mano per migliorare efficacemente la qualità del sonno.

Dopo "White Dew", la secchezza autunnale diventa più pronunciata.Si consiglia di mangiare più cibi che nutrono lo Yin e inumidiscono i polmoni, come le pere, i semi di loto, i gigli, i funghi bianchi e il sesamo nero.Questi alimenti possono inumidire i polmoni e prevenire la secchezza, prevenendo il “fuoco polmonare”.Possono essere abbinatiGanoderma, che ha una natura neutra, apporta benefici al Qi polmonare e calma la mente, per un migliore condizionamento del corpo.

Ganoderma, seme di loto e gigliocongeepuò calmare la mente ed è adatto sia ai giovani che agli anziani.

[Ingredienti] 20 grammi diGanodermasinensefette, 20 grammi ciascuna di semi di loto e gigli privati ​​del torsolo e 100 grammi di riso.

[Metodo] Lavare ilGanodermasinensefette, semi di loto privati ​​del torsolo, gigli e riso.Aggiungete qualche fetta di zenzero e mettete il tutto in una pentola.Aggiungere l'acqua e portare ad ebollizione a fuoco alto.Quindi abbassare la fiamma al minimo e cuocere finché non sarà ben cotta.

[Spiegazione della terapia dietetica] Questa terapia dietetica è adatta sia ai giovani che agli anziani.Il consumo a lungo termine può proteggere il fegato, calmare la mente e migliorare in una certa misura la qualità del sonno.

Ganoderma, il tè alle bacche di goji e al crisantemo può purificare il fegato, migliorare la vista, nutrire e inumidire i polmoni.

[Ingredienti] 10g di biologicoGanodermalucidum, 3 g di tè verde e una quantità adeguata di crisantemo Hangzhou e bacche di goji.

[Metodo] Metti ilGanodermalucidumfette, tè verde, crisantemo di Hangzhou e bacche di goji in una tazza.Aggiungere acqua bollente e lasciare in infusione per 2 minuti.

[Spiegazione della terapia dietetica] Questo tè è amaro ma ha un retrogusto dolce.Può lenire il fegato, migliorare la vista e alleviare la fatica.

GanodermaPolmone-nLa zuppa nutriente può sopprimere la tosse, espellere il catarro, nutrire i polmoni e umidificare la secchezza.

[Ingredienti] 20g diGanoderma, 4 g diSoforaflavescense 3 g di liquirizia.

[Adatto per] Pazienti con asma lieve.

Il caldo si è dissipato e sta arrivando il fresco.In questo periodo dell'anno, la terra sta maturando.Possa tu avere raccolti sia nel corpo che nella mente.