Pēc Baltās rasas laiks pamazām atdziest un daudzi izjūt slinku nogurumu.Lai gan miegam vajadzētu uzlaboties, laikapstākļiem atdziestot, daudzi joprojām jūtas aizmiguši un miegaini.Tas ir tas, ko cilvēki bieži dēvē par "rudens nogurumu".Tā ir dabiska cilvēka ķermeņa fizioloģiska reakcija uz dažādiem gadalaikiem.Turklāt tādi simptomi kā rudens sausums, vēja vēsums, caureja un astma var ievērojami ietekmēt miega kvalitāti rudenī.

“Baltās rasas” nakts ir īstā “Rudens ekvinokcijas” nakts.Pēc “Baltās rasas” laiks ar katru dienu kļūst vēsāks.Kā var labi izgulēties rudens sākumā?

Pielāgojiet savu ikdienas rutīnu

Pirmkārt, jums vajadzētu pielāgot savu ikdienas rutīnu un mainīt ieradumu vasarā nomodā vēlu.Varat arī doties pastaigā agri no rīta un vakarā, lai palielinātu fizisko aktivitāti un stimulētu vitalitāti.6-8 stundas ilgs dziļš miegs no pulksten 23:00 līdz 7:00 ir neaizstājams periods, lai ķermeņa Yang Qi paslēptos un iegūtu barību no Iņ esences.

Aizveriet loguspirms tamguļot

Miega laikā palēninās asins plūsma, pazeminās ķermeņa temperatūra, un uz ķermeņa virsmas veidojas Yang Qi slānis.Pēc “Baltās rasas” no rīta un vakarā kļūst vēsāks.Šajā laikā, atverot logu, vējš ieplūdīs muskuļos un aukstums ieplūdīs kaulos, liekot justies neērti, no rīta pamostoties.Aizveriet logus, izslēdziet gaisa kondicionētāju un ventilatoru, lai aizsargātu savu Yang Qi.Jums arī jācenšas iet gulēt agri, jo vēlu celšanās var arī sabojāt jūsu Yang Qi, liekot jums nākamajā dienā justies nogurušam un vājam.

Ssnausties mierīgākwar palīdzībuGanoderma 

Jau 2000. gadā Ķīnas farmakopejā tika iekļauta efektivitāteGanoderma“tonizējošs Qi, nomierina nervus, mazina klepu un astmu”, ko mēs tagad parasti dēvējam par prāta nomierināšanu vai miega uzlabošanu.

To apgalvoja Pekinas Universitātes Veselības zinātnes centra profesors Lins ŽibinsGanodermavar efektīvi mazināt neirastēnijas izraisītu bezmiegu.Ietekmi parasti var redzēt pēc lietošanasGanodermauz 1-2 nedēļām.Ganodermavar arī atvieglot bezmiegu, ko izraisa hronisks bronhīts, koronārā sirds slimība, hipertensija, hepatīts un citas slimības.Rudens noguruma sezonā vēlams to vairākGanodermaprodukti, kas pieejami, lai efektīvi uzlabotu miega kvalitāti.

Pēc “Baltās rasas” rudens sausums kļūst izteiktāks.Ieteicams ēst vairāk pārtikas, kas baro Iņ un mitrina plaušas, piemēram, sniega bumbieres, lotosa sēklas, lilijas, balto sēnīti un melno sezamu.Šie pārtikas produkti var mitrināt plaušas un novērst sausumu, novēršot "plaušu aizdegšanos".Tos var savienot pārīGanoderma, kam ir neitrāls raksturs, tas labvēlīgi ietekmē plaušu Qi un nomierina prātu, lai uzlabotu ķermeņa stāvokli.

Ganoderma, lotosa sēklas un lilijacongeevar nomierināt prātu un ir piemērots gan jauniem, gan veciem.

[Sastāvdaļas] 20 gramiGanodermasinensešķēles, pa 20 gramiem lotosa sēklu un liliju bez serdes un 100 gramus rīsu.

[Metode] NomazgājietGanodermasinensešķēles, lotosa sēklas bez serdes, lilijas un rīsi.Pievienojiet dažas ingvera šķēles un ievietojiet tās visas katlā.Pievieno ūdeni un uz lielas uguns uzvāra.Pēc tam samaziniet siltumu līdz minimumam un vāriet, līdz tas ir labi pagatavots.

[Diētiskās terapijas skaidrojums] Šī diētas terapija ir piemērota gan jauniem, gan veciem cilvēkiem.Ilgstoša lietošana var aizsargāt aknas, nomierināt prātu un zināmā mērā uzlabot miega kvalitāti.

Ganoderma, godži ogu un krizantēmu tēja var iztīrīt aknas, uzlabot redzi, barot un mitrināt plaušas.

[Sastāvdaļas] 10g organiskoGanodermalucidum, 3g zaļās tējas un atbilstošu daudzumu Hangdžou krizantēmas un godži ogas.

[Metode] IeliecietGanodermalucidumšķēles, zaļā tēja, Hangdžou krizantēma un godži ogas krūzē.Pievieno verdošu ūdeni un vāra 2 minūtes.

[Diētiskās terapijas skaidrojums] Šī tēja ir rūgta, bet tai ir salda pēcgarša.Tas var nomierināt aknas, uzlabot redzi un mazināt nogurumu.

GanodermaPlaušu-nOurishing zupa var nomākt klepu, izvadīt flegmu, baro plaušas un mitrina sausumu.

[Sastāvdaļas] 20gGanoderma, 4 gSophoraflavescens, un 3g lakricas.

[Piemērots] Pacientiem ar vieglu astmu.

Karstums ir izkliedējies, un iestājas vēsums.Šajā gada laikā zeme nobriest.Lai jums ir raža gan ķermenī, gan prātā.