Ак шүүдүрүмдөн кийин аба ырайы акырындап салкындап, көп адамдар жалкоолукту сезишет.Аба ырайы салкындаган сайын уйку жакшырыш керек болсо да, көптөр дагы эле уйкусурап, уйкусу келерин сезишет.Муну эл көбүнчө “күзгү чарчоо” деп аташат.Бул адам организминин ар кандай мезгилдерге табигый физиологиялык реакциясы.Мындан тышкары, күзгү кургакчылык, шамалдын салкындоосу, диарея, астма сыяктуу симптомдордун пайда болушу күзгү уйкунун сапатына чоң таасирин тийгизет.

«Ак шүүдүрүм» түнү «Күзгү күн-түн теңелүүсүнүн» чыныгы түнү.“Ак шүүдүрүмдөн” кийин аба ырайы күндөн-күнгө салкындап баратат.Күздүн башталышында кантип жакшы уктаса болот?

Күнүмдүк режимиңизди тууралаңыз

Биринчиден, сиз күнүмдүк режимиңизди тууралап, жай мезгилинде кеч калуу адатын өзгөртүшүңүз керек.Ошондой эле физикалык активдүүлүктү жогорулатуу жана жашоого дем берүү үчүн эртең менен жана кечинде сейилдеп чыксаңыз болот.Саат 23:00дөн 7:00гө чейин 6-8 сааттык терең уйку бул дененин Ян Ци үчүн Инь маңызынан жашынуу жана азык алуу үчүн алмаштырылгыс мезгил.

Терезелерди жабыңызмурунуктап жаткан

Уйку учурунда кандын агымы жайлап, дене температурасы төмөндөп, дененин бетинде Ян Ци катмары пайда болот.“Ак шүүдүрүмдөн” кийин эртең менен жана кечинде салкындайт.Бул учурда терезени ачсаңыз, булчуңдарга шамал, сөөктөрүңүзгө суук кирип, эртең менен ойгонгондо ыңгайсыздык жаратат.Янг Цииңизди коргоо үчүн терезелерди жаап, кондиционерди жана желдеткичти өчүрүшүңүз керек.Ошондой эле эрте уктаганга аракет кылышыңыз керек, анткени кеч уктасаңыз да Ян Циге зыян келтирип, эртеңки күнү чарчап, алсыз болуп каласыз.

Sкөбүрөөк уктапwанын жардамыГанодерма 

2000-жылы эле Кытай фармакопеясында эффективдүүлүгү камтылганГанодерма"Циди сергитет, нервдерди тынчтандырат, жөтөлдү жана астманы басаңдатат", муну биз азыр көбүнчө акыл-эсти тынчтандыруу же уйкуну жакшыртуу деп аташат.

Бул тууралуу Пекин университетинин саламаттыкты сактоо илим борборунун профессору Линь Жибин билдирдиГанодерманеврастениядан келип чыккан уйкусуздукту эффективдүү жеңилдете алат.Эффекттер адатта колдонгондон кийин байкалатГанодерма1-2 жумага.Ганодермаошондой эле өнөкөт бронхит, жүрөктүн ишемиялык оорусу, гипертония, гепатит жана башка оорулардан келип чыккан уйкусуздукту басаңдата алат.Күзгү чарчоо маалында көбүрөөк болушу максатка ылайыктууГанодермаУйкунун сапатын натыйжалуу жакшыртуу үчүн колдо болгон буюмдар.

“Ак шүүдүрүмдөн” кийин күзгү кургакчылык күчөйт.Иньди азыктандырган жана өпкөлөрдү нымдап турган ак алмурут, лотос уруктары, лилия, ак кычыткы жана кара кунжут сыяктуу тамактарды көбүрөөк жеш сунушталат.Бул азыктар өпкөнү нымдап, кургактанууну алдын алып, "өпкө отунун" алдын алат.Алар менен жупташкан болотГанодерма, нейтралдуу мүнөзгө ээ, өпкөнүн Qi пайдасына алып, денени жакшыраак кондициялоо үчүн акыл-эсти тынчтандырат.

Ганодерма, лотос уругу жана лилиямаңызакыл-эсти тынчтандырат жана жаштарга да, карыларга да ылайыктуу.

[Ингредиенттер] 20 граммГанодермакүнөөлүүкесимчелер, ар бири 20 граммдан лотос уруктары жана лилия гүлдөрү жана 100 грамм күрүч.

[Метод] ЖууГанодермакүнөөлүүтилимдер, өзөктүү лотос уруктары, лилия жана күрүч.Имбирдин бир нече тилимдерин кошуп, баарын казанга салыңыз.Суу кошуп, катуу отто кайнатыңыз.Андан кийин отту азайтып, жакшы бышканча бышырыңыз.

[Диетардык терапиянын түшүндүрмөсү] Бул диеталык терапия жаштарга да, карыларга да ылайыктуу.Узак мөөнөттүү колдонуу боорду коргойт, акыл-эсти тынчтандырат жана белгилүү бир деңгээлде уйкунун сапатын жакшыртат.

Ганодерма, гожи мөмөсү жана хризантема чайы боорду тазалайт, көздүн көрүүсүн жакшыртат, өпкөнү азыктандырат жана нымдайт.

[Ингредиенттер] 10г органикалыкГанодермаlucidum, 3г жашыл чай, жана Ханчжоу хризантемасынын жана гожи мөмөлөрүнүн тиешелүү көлөмү.

[Метод] КоюңузГанодермаlucidumкесим, көк чай, Ханчжоу хризантемасы жана гожи мөмөлөрү чөйчөккө.кайнак суу кошуп, 2 мүнөт тик.

[Диета терапиясы боюнча түшүндүрмө] Бул чай ачуу, бирок таттуу даамы бар.Ал боорду тынчтандырат, көздүн көрүүсүн жакшыртат жана чарчоону басат.

ГанодермаӨпкө-nбиздин шорпо жөтөлдү басат, какырыкты чыгарат, өпкөнү азыктандырат жана кургакчылыкты нымдайт.

[Ингредиенттер] 20 гГанодерма, 4гСофораflavescens, жана 3 г мия.

[Ыйык] Жеңил астма менен ооруган бейтаптар.

Жылуулук тарап, салкындык келе жатат.Жылдын ушул маалында жер бышып жетилет.Денеңде да, акылыңда да түшүм болсун.