पांढरे दव नंतर, हवामान हळूहळू थंड होते आणि बर्याच लोकांना आळशी थकवा जाणवतो.जरी हवामान थंड झाल्यावर झोप सुधारली पाहिजे, तरीही अनेकांना झोपेची आणि झोप येते.यालाच लोक सहसा "शरद ऋतूतील थकवा" म्हणतात.वेगवेगळ्या ऋतूंमध्ये मानवी शरीराची ही नैसर्गिक शारीरिक प्रतिक्रिया आहे.याव्यतिरिक्त, शरद ऋतूतील कोरडेपणा, थंडी वारा, अतिसार आणि दमा यांसारख्या लक्षणांची सुरुवात शरद ऋतूतील झोपेच्या गुणवत्तेवर मोठ्या प्रमाणात परिणाम करू शकते.

"पांढरे दव" ची रात्र ही "शरद ऋतूतील विषुव" ची खरी रात्र आहे.“पांढरे दव” नंतर, हवामान दिवसेंदिवस थंड होत जाते.शरद ऋतूच्या प्रारंभाच्या वेळी एखाद्याला चांगली झोप कशी मिळेल?

तुमची दैनंदिन दिनचर्या समायोजित करा

सर्वप्रथम, तुम्ही तुमची दैनंदिन दिनचर्या समायोजित केली पाहिजे आणि उन्हाळ्यात उशिरापर्यंत झोपण्याची सवय बदलली पाहिजे.शारीरिक हालचाली वाढवण्यासाठी आणि चैतन्य वाढवण्यासाठी तुम्ही सकाळी आणि संध्याकाळी फिरायला देखील जाऊ शकता.रात्री 11 ते सकाळी 7 पर्यंतची 6-8 तासांची गाढ झोप हा शरीराच्या यांग क्यूईला लपून ठेवण्यासाठी आणि यिन सारापासून पोषण मिळवण्याचा एक अपरिवर्तनीय कालावधी आहे.

खिडक्या बंद कराआधीझोपलेला

झोपेच्या दरम्यान, रक्त प्रवाह कमी होतो, शरीराचे तापमान कमी होते आणि शरीराच्या पृष्ठभागावर यांग क्यूईचा थर तयार होतो."पांढरे दव" नंतर, सकाळी आणि संध्याकाळी ते थंड होते.यावेळी, जर तुम्ही खिडकी उघडली, तर वारा तुमच्या स्नायूंमध्ये प्रवेश करेल आणि थंडी तुमच्या हाडांमध्ये जाईल, ज्यामुळे तुम्ही सकाळी उठता तेव्हा तुम्हाला अस्वस्थ वाटते.तुमच्या Yang Qi चे संरक्षण करण्यासाठी तुम्ही खिडक्या बंद करा, वातानुकूलन आणि पंखा बंद करा.तुम्ही लवकर झोपण्याचाही प्रयत्न केला पाहिजे, कारण उशिरापर्यंत झोपल्याने तुमच्या यांग क्यूईचे नुकसान होऊ शकते, ज्यामुळे तुम्हाला दुसऱ्या दिवशी थकवा आणि अशक्तपणा जाणवू शकतो.

Sअधिक शांतपणे झोपाwच्या मदतीनेगानोडर्मा 

2000 च्या सुरुवातीस, चायनीज फार्माकोपियामध्ये परिणामकारकतेचा समावेश होतागानोडर्मा"टोनिफाइंग क्यूई, नसा शांत करणे, खोकला आणि दमा कमी करणे" मध्ये, ज्याला आपण आता सामान्यतः मन शांत करणे किंवा झोप सुधारणे असे संबोधतो.

असे पेकिंग युनिव्हर्सिटी हेल्थ सायन्स सेंटरचे प्रोफेसर लिन झिबिन यांनी सांगितलेगानोडर्मान्यूरास्थेनियामुळे होणारा निद्रानाश प्रभावीपणे दूर करू शकतो.परिणाम सामान्यतः वापरल्यानंतर दिसू शकतातगानोडर्मा1-2 आठवडे.गानोडर्माक्रॉनिक ब्राँकायटिस, कोरोनरी हृदयरोग, उच्च रक्तदाब, हिपॅटायटीस आणि इतर रोगांमुळे होणारी निद्रानाश देखील दूर करू शकते.शरद ऋतूतील थकवा च्या हंगामात, अधिक असणे सल्ला दिला आहेगानोडर्माझोपेची गुणवत्ता प्रभावीपणे सुधारण्यासाठी हातातील उत्पादने.

"पांढरे दव" नंतर, शरद ऋतूतील कोरडेपणा अधिक स्पष्ट होते.यिनचे पोषण करणारे आणि फुफ्फुसांना ओलसर करणारे अधिक पदार्थ खाण्याची शिफारस केली जाते, जसे की बर्फाचे नाशपाती, कमळाच्या बिया, लिली, पांढरी बुरशी आणि काळे तीळ.हे पदार्थ फुफ्फुसांना ओलावू शकतात आणि कोरडेपणा टाळू शकतात, "फुफ्फुसाची आग" रोखू शकतात.ते सोबत जोडले जाऊ शकतातगानोडर्मा, ज्याचा स्वभाव तटस्थ आहे, फुफ्फुसाच्या क्यूईला फायदा होतो आणि शरीराच्या चांगल्या कंडिशनिंगसाठी मन शांत होते.

गानोडर्मा, कमळ बियाणे आणि कमळcongeeमन शांत करू शकते आणि तरुण आणि वृद्ध दोघांसाठी योग्य आहे.

[साहित्य] 20 ग्रॅमगानोडर्मापापतुकडे, प्रत्येकी 20 ग्रॅम कमळाच्या बिया आणि लिली, आणि 100 ग्रॅम तांदूळ.

[पद्धत] धुवागानोडर्मापापकाप, कोरड कमळाच्या बिया, लिली आणि तांदूळ.आल्याचे काही तुकडे घालून ते सर्व एका भांड्यात ठेवा.पाणी घालून उच्च आचेवर उकळी आणा.नंतर गॅस कमी करा आणि चांगले होईपर्यंत शिजवा.

[आहार थेरपी स्पष्टीकरण] ही आहारविषयक थेरपी तरुण आणि वृद्ध दोघांसाठी योग्य आहे.दीर्घकालीन सेवन यकृताचे संरक्षण करू शकते, मन शांत करू शकते आणि झोपेची गुणवत्ता काही प्रमाणात सुधारू शकते.

गानोडर्मा, गोजी बेरी आणि क्रायसॅन्थेमम चहा यकृत साफ करू शकतात, दृष्टी सुधारू शकतात, फुफ्फुसांचे पोषण आणि ओलसर करू शकतात.

[साहित्य] 10 ग्रॅम सेंद्रियगानोडर्माल्युसिडम, 3 ग्रॅम हिरवा चहा, आणि योग्य प्रमाणात हँगझोउ क्रायसॅन्थेमम आणि गोजी बेरी.

[पद्धत] ठेवागानोडर्माल्युसिडमकाप, हिरवा चहा, हँगझोउ क्रायसॅन्थेमम आणि गोजी बेरी एका कपमध्ये.उकळत्या पाण्यात घाला आणि 2 मिनिटे भिजवा.

[डायटरी थेरपी स्पष्टीकरण] हा चहा कडू आहे परंतु नंतर गोड चव आहे.हे यकृत शांत करू शकते, दृष्टी सुधारू शकते आणि थकवा दूर करू शकते.

गानोडर्माफुफ्फुस-nआऊरिशिंग सूप खोकला दाबू शकतो, कफ बाहेर टाकू शकतो, फुफ्फुसांचे पोषण करू शकतो आणि कोरडेपणा ओलावू शकतो.

[साहित्य] 20 ग्रॅमगानोडर्मा, 4 ग्रॅमसोफोराflavescens, आणि ज्येष्ठमध 3 ग्रॅम.

सौम्य दमा असलेल्या रुग्णांसाठी [योग्य].

उष्णता नाहीशी झाली आहे आणि थंडी येत आहे.वर्षाच्या या वेळी, पृथ्वी परिपक्व होत आहे.तुम्हाला शरीर आणि मन दोन्हीमध्ये पीक मिळो.