සුදු පිනි වලින් පසු, කාලගුණය ක්‍රමයෙන් සිසිල් වන අතර බොහෝ දෙනෙකුට කම්මැලි තෙහෙට්ටුවක් දැනේ.කාලගුණය සිසිල් වන විට නින්ද වැඩි දියුණු විය යුතු වුවද, බොහෝ දෙනෙකුට තවමත් ගොරෝසු සහ නිදිමත දැනේ.මිනිසුන් බොහෝ විට "සරත් තෙහෙට්ටුව" ලෙස හඳුන්වන්නේ මෙයයි.මෙය විවිධ කාලවලදී මිනිස් සිරුරේ ස්වභාවික කායික ප්රතිචාරයකි.මීට අමතරව, සරත් සෘතුවේ වියළි බව, සුළං මිරිස්, පාචනය සහ ඇදුම වැනි රෝග ලක්ෂණ ආරම්භ වීම සරත් සෘතුවේ නින්දේ ගුණාත්මක භාවයට බෙහෙවින් බලපෑ හැකිය.

"සුදු පිනි" රාත්රිය "සරත් සමය" සැබෑ රාත්රිය වේ."සුදු පිනි" පසු, කාලගුණය දිනෙන් දින සිසිල් වේ.සරත් සෘතුවේ ආරම්භයේදී හොඳ නින්දක් ලබා ගන්නේ කෙසේද?

ඔබේ දෛනික චර්යාව සකස් කරන්න

පළමුව, ඔබ ඔබේ දෛනික චර්යාව සකස් කළ යුතු අතර ගිම්හානයේදී ප්‍රමාද වී සිටීමේ පුරුද්ද වෙනස් කළ යුතුය.ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් වැඩි කිරීමට සහ ජීව ශක්තිය උත්තේජනය කිරීමට ඔබට උදේ සහ සවස ඇවිදීමටද හැකිය.රාත්‍රී 11 සිට උදෑසන 7 දක්වා පැය 6-8ක ගැඹුරු නින්ද ශරීරයේ Yang Qi හට Yin සාරයෙන් සැඟවීමට සහ පෝෂණය ලබා ගැනීමට ප්‍රතිස්ථාපනය කළ නොහැකි කාල පරිච්ඡේදයකි.

කවුළු වසා දමන්නකලින්නිදාගන්නවා

නින්දේදී, රුධිර ප්රවාහය මන්දගාමී වේ, ශරීර උෂ්ණත්වය පහත වැටේ, සහ ශරීරයේ මතුපිට Yang Qi ස්ථරයක් සාදයි."සුදු පිනි" පසු, එය උදෑසන සහ සවස සිසිල් වේ.මේ වෙලාවේ ජනේලය ඇරියොත් හුළඟ මාංශ පේශීවලට ඇතුළු වෙලා සීතල ඇටකටුවලට ඇතුළු වෙලා උදේ ඇහැරෙනකොට අපහසුතාවයක් දැනෙනවා.ඔබේ Yang Qi ආරක්ෂා කිරීම සඳහා ඔබ ජනෙල් වසා, වායු සමීකරණ සහ විදුලි පංකාව නිවා දැමිය යුතුය.ඔබ ඉක්මනින් නින්දට යාමට උත්සාහ කළ යුතුය, මන්ද ප්‍රමාද වී සිටීමෙන් ඔබේ Yang Qi වලට හානි විය හැකි බැවින් ඔබට පසුදින වෙහෙස සහ දුර්වල බවක් දැනේ.

Sවඩා හොඳින් නිදාගන්නwඋපකාරයෙන්ගනෝඩර්මා 

2000 තරම් මුල් කාලයේ, චීන Pharmacopoeia හි කාර්යක්ෂමතාව ඇතුළත් වියගනෝඩර්මා"Qi ටෝනිෆයි කිරීම, ස්නායු සමනය කිරීම, කැස්ස සහ ඇදුම සමනය කිරීම", එය අපි දැන් සාමාන්‍යයෙන් හඳුන්වන්නේ මනස සන්සුන් කිරීම හෝ නින්ද වැඩි දියුණු කිරීම ලෙසයි.

පීකිං විශ්වවිද්‍යාලයේ සෞඛ්‍ය විද්‍යා මධ්‍යස්ථානයේ මහාචාර්ය ලින් ෂිබින් ඒ බව ප්‍රකාශ කළේයගනෝඩර්මාneurasthenia නිසා ඇතිවන නින්ද නොයාම ඵලදායී ලෙස සමනය කළ හැක.භාවිතයෙන් පසු බලපෑම් සාමාන්යයෙන් දැකිය හැකියගනෝඩර්මාසති 1-2 සඳහා.ගනෝඩර්මානිදන්ගත බ්රොන්කයිටිස්, කිරීටක හෘද රෝග, අධි රුධිර පීඩනය, හෙපටයිටිස් සහ වෙනත් රෝග නිසා ඇතිවන නින්ද නොයාම සමනය කළ හැකිය.සරත් සෘතුවේ තෙහෙට්ටුවේ සමය තුළ, එය වැඩිපුර ඇති කිරීමට යෝග්ය වේගනෝඩර්මානින්දේ ගුණාත්මක භාවය ඵලදායී ලෙස වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා නිෂ්පාදන අත ළඟ.

"සුදු පිනි" පසු, සරත් සෘතුවේ වියළි බව වඩාත් කැපී පෙනේ.හිම පෙයාර්ස්, නෙළුම් ඇට, ලිලී මල්, සුදු දිලීර සහ කළු තල වැනි යින් පෝෂණය කරන සහ පෙනහළු තෙතමනය කරන ආහාර වැඩිපුර අනුභව කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.මෙම ආහාර පෙනහළු තෙතමනය හා වියළි බව වළක්වා, "පෙනහළු ගිනි" වළක්වා ගත හැක.ඔවුන් සමඟ යුගල කළ හැකියගනෝඩර්මා, මධ්‍යස්ථ ස්වභාවයක් ඇති, පෙනහළු Qi වලට ප්‍රතිලාභ ලබා දෙන අතර, ශරීරයේ වඩා හොඳ සමීකරණය සඳහා මනස සන්සුන් කරයි.

ගනෝඩර්මා, නෙළුම් බීජ සහ මානෙල්congeeමනස සන්සුන් කළ හැකි අතර බාල මහලු දෙපාර්ශවයටම සුදුසු වේ.

[අමුද්‍රව්‍ය] ග්‍රෑම් 20 යිගනෝඩර්මාsinenseපෙති, කෝර්ඩ් නෙළුම් ඇට සහ ලිලී මල් ග්‍රෑම් 20 බැගින් සහ සහල් ග්‍රෑම් 100 ක්.

[ක්‍රමය] සෝදන්නගනෝඩර්මාsinenseපෙති, කෝර්ඩ් නෙළුම් බීජ, ලිලී මල් සහ සහල්.ඉඟුරු පෙති කිහිපයක් එකතු කර ඒවා සියල්ලම භාජනයකට දමන්න.ජලය එකතු කර අධික තාපය මත නභිගත කරන්න.ඉන්පසු ගින්දර අඩුකර හොඳින් නිවෙනතුරු පිසගන්න.

[ආහාර ප්‍රතිකාර පැහැදිලි කිරීම] මෙම ආහාර ප්‍රතිකාරය බාල මහලු දෙපාර්ශවයටම සුදුසු වේ.දිගුකාලීන පරිභෝජනයෙන් අක්මාව ආරක්ෂා කර ගත හැකි අතර මනස සන්සුන් කර ගත හැකි අතර නින්දේ ගුණාත්මක භාවය යම් ප්‍රමාණයකට වැඩිදියුණු කළ හැකිය.

ගනෝඩර්මා, goji berry සහ chrysanthemum තේ මගින් අක්මාව පිරිසිදු කිරීමට, ඇස් පෙනීම වැඩි දියුණු කිරීමට, පෙනහළු පෝෂණය කිරීමට සහ තෙතමනය කිරීමට හැකිය.

[අමුද්‍රව්‍ය] කාබනික 10gගනෝඩර්මාlucidum, හරිත තේ 3g, සහ Hangzhou chrysanthemum සහ goji බෙරි සුදුසු ප්‍රමාණයක්.

[ක්‍රමය] දමන්නගනෝඩර්මාlucidumපෙති, හරිත තේ, Hangzhou chrysanthemum, සහ goji බෙරි කෝප්පයකට.උතුරන වතුර එකතු කර විනාඩි 2 ක් තබන්න.

[ආහාර චිකිත්සාව පැහැදිලි කිරීම] මෙම තේ කටුක නමුත් මිහිරි පසු රසයක් ඇත.එය අක්මාව සන්සුන් කිරීමට, ඇස් පෙනීම වැඩි දියුණු කිරීමට සහ තෙහෙට්ටුව සමනය කළ හැකිය.

ගනෝඩර්මාපෙනහළු-nඅපේ සුප් වලට කැස්ස මර්දනය කිරීමට, සෙම පිට කිරීමට, පෙනහළු පෝෂණය කිරීමට සහ වියළි බව තෙත් කිරීමට හැකිය.

[අමුද්‍රව්‍ය] 20gගනෝඩර්මා, 4 ග්රෑම්සොෆෝරාflavescens, සහ වැල්මී 3g.

[සුදුසුයි] මෘදු ඇදුම සහිත රෝගීන්.

උණුසුම පහව ගොස් සිසිලස පැමිණේ.අවුරුද්දේ මේ කාලය වන විට පෘථිවිය පරිණත වෙමින් පවතී.ඔබට කය සහ මනස යන දෙකෙහිම අස්වැන්න ලැබේවා.