Després de White Dew, el temps es refreda gradualment i moltes persones senten una fatiga mandrosa.Tot i que el son hauria de millorar a mesura que el clima es refreda, molts encara se senten avorrits i adormits.Això és el que la gent sovint anomena "fatiga de tardor".Aquesta és una resposta fisiològica natural del cos humà a les diferents estacions.A més, l'aparició de símptomes com la sequedat a la tardor, el fred del vent, la diarrea i l'asma pot afectar molt la qualitat del son a la tardor.

La nit de "Rosada Blanca" és la veritable nit de l'"Equinocci de tardor".Després de "Rosada Blanca", el temps es torna més fresc dia a dia.Com es pot dormir bé durant l'inici de la tardor?

Ajusta la teva rutina diària

En primer lloc, hauríeu d'ajustar la vostra rutina diària i canviar l'hàbit de quedar-vos despert fins a l'estiu.També podeu sortir a passejar a primera hora del matí i al vespre per augmentar l'activitat física i estimular la vitalitat.Les 6-8 hores de son profund de les 23:00 a les 7:00 del matí són un període insubstituïble perquè el Yang Qi del cos s'amagui i s'alimenti de l'essència de Yin.

Tanqueu les finestresabansdorment

Durant el son, el flux sanguini disminueix, la temperatura corporal baixa i es forma una capa de Yang Qi a la superfície del cos.Després de "White Dew", es fa més fresc al matí i al vespre.En aquest moment, si obris la finestra, el vent entrarà als teus músculs i el fred entrarà als teus ossos, fent-te sentir incòmode quan et despertes al matí.Hauríeu de tancar les finestres, apagar l'aire condicionat i el ventilador per protegir el vostre Yang Qi.També hauries d'intentar anar a dormir d'hora, ja que quedar-te despert fins tard també pot danyar el teu Yang Qi, fent-te sentir cansat i feble l'endemà.

Slloreu més profundamentwamb l'ajuda deGanoderma 

Ja l'any 2000, la farmacopea xinesa incloïa l'eficàcia deGanodermaa "tonificar el Qi, calmar els nervis, alleujar la tos i l'asma", que és el que ara ens referim habitualment com a calmar la ment o millorar el son.

El professor Lin Zhibin del Centre de Ciències de la Salut de la Universitat de Pequín ho va afirmarGanodermapot alleujar eficaçment l'insomni causat per la neurastènia.Els efectes normalment es poden veure després de l'úsGanodermadurant 1-2 setmanes.Ganodermatambé pot alleujar l'insomni causat per bronquitis crònica, malalties coronàries, hipertensió, hepatitis i altres malalties.Durant l'època de cansament de tardor, s'aconsella tenir-ne mésGanodermaproductes a mà per millorar eficaçment la qualitat del son.

Després de "Rosada Blanca", la sequedat de tardor es fa més pronunciada.Es recomana menjar més aliments que nodreixin el Yin i humitegin els pulmons, com ara peres de neu, llavors de lotus, lliris, fongs blancs i sèsam negre.Aquests aliments poden humitejar els pulmons i prevenir la sequedat, evitant el "foc pulmonar".Es poden combinar amb ellsGanoderma, que té un caràcter neutre, beneficia el Qi pulmonar, i calma la ment, per a un millor condicionament del cos.

Ganoderma, llavor de lotus i lliricongeepot calmar la ment i és adequat tant per a joves com per a grans.

[Ingredients] 20 grams deGanodermasinenserodanxes, 20 grams cadascuna de llavors de lotus amb nucli i lliris, i 100 grams d'arròs.

[Mètode] Rentar elGanodermasinenserodanxes, llavors de lotus amb nucli, lliris i arròs.Afegiu-hi unes rodanxes de gingebre i poseu-les totes en una olla.Afegiu aigua i deixeu-ho bullir a foc fort.A continuació, reduïu el foc a baix i deixeu-ho coure fins que estigui ben fet.

[Explicació de la teràpia dietètica] Aquesta teràpia dietètica és adequada tant per a joves com per a grans.El consum a llarg termini pot protegir el fetge, calmar la ment i millorar la qualitat del son fins a cert punt.

Ganoderma, el te de baies de goji i el crisantem poden netejar el fetge, millorar la vista, nodrir i humitejar els pulmons.

[Ingredients] 10g d'orgànicGanodermalucidum, 3 g de te verd i una quantitat adequada de crisantem de Hangzhou i baies de goji.

[Mètode] Posa elGanodermalucidumrodanxes, te verd, crisantem de Hangzhou i baies de goji en una tassa.Afegiu aigua bullint i deixeu reposar durant 2 minuts.

[Explicació de la teràpia dietètica] Aquest te és amarg però té un regust dolç.Pot calmar el fetge, millorar la vista i alleujar la fatiga.

GanodermaPulmó-nLa sopa nutritiva pot suprimir la tos, expulsar flegma, nodrir els pulmons i humitejar la sequedat.

[Ingredients] 20 g deGanoderma, 4 g deSòforaflavescens, i 3 g de regalèssia.

[Adequat per] Pacients amb asma lleu.

La calor s'ha dissipat, i arriba la frescor.En aquesta època de l'any, la terra està madurant.Que tingueu collites tant al cos com a la ment.