Son dönemde yaşanan soğuk hava dalgasından etkilenen Çin, hızlı dondurma moduna geçti.Birçok yerde sıcaklık düşüşleri, kar yağışı ve kuvvetli rüzgarlar meydana geldi.

Soğuk havayla uyarıldıklarında kan damarları aniden büzülür.Hipertansiyon, ateroskleroz ve koroner kalp hastalığı gibi kardiyovasküler ve serebrovasküler hastalıklarınız varsa, kan damarlarının lümeni daralır.Soğuk havanın kan dolaşımını engelleme olasılığı daha yüksektir.Peki kışın kan damarları nasıl korunur?

Sıcak giyinmenin ve kan basıncını kontrol altına almak için makul ilaçlar almanın yanı sıra, kan damarlarınızı korumak için her gün bazı eylemleri biraz daha ihmal edebilirsiniz.

Kışın kan damarlarını korumak için 3 ipucu

1. Yavaşça kalkın
Gece uykusu kan dolaşımını yavaşlatır.Uyandıktan sonra insan vücudunun engellenmiş durumdan heyecanlı duruma geçmesi bir süreç gerektirir.Sonbahar ve kış aylarında sabahları düşük sıcaklıklar da eklenince insan vücudunda baş dönmesi, çarpıntı ve hatta kalp-damar kazalarıyla karşılaşmak kolaydır.

Kan damarlarına 5 dakikalık “uyanıklık” süresi de verebilirsiniz.Uyandıktan sonra 3 dakika sessizce uzanın, gerin ve derin bir nefes alın, ardından 2 dakika oturun ve yataktan kalkın.Bu 5 dakika, kan damarlarına ve kalbe bir tampon süresi kazandırabilir, acil durumlarda reaksiyon hızını artırabilir ve yaralanmaları önleyebilir.

2. Çok fazla sabah egzersizi yapmayın

Kardiyovasküler doktorlar genellikle kışın sabah egzersizlerinin çok erken yapılmamasını önermektedir.

Düşük sabah sıcaklığı sempatik sinir uyarısını tetikleyecek, kan damarı daralmasını güçlendirecek, kan basıncında dalgalanmalara neden olacak ve özellikle yaşlılarda ani kalp ve beyin damar hastalıklarına neden olacaktır.

Sabah egzersizlerinizi öğleden sonranın daha sıcak saatlerine yeniden planlamanız önerilir.Egzersiz yapmadan önce tamamen ısınınız ve ısınma süresi genellikle 10 dakikadan az değildir.Ayrıca egzersizin şiddeti de çok fazla olmamalıdır.Biraz terleyene kadar egzersiz yapın.

3. Aniden geri dönmeyin veya arkanızı dönmeyin.

Geri dönmek ve aniden dönmek kolaylıkla plak dökülmesine, kan damarlarının tıkanmasına, beyin enfarktüsüne neden olmasına ve muhtemelen servikal omurganın yaralanmasına neden olabilir.

Aşırı hareketten kaçınmak için yavaşça dönüp geriye dönmeniz önerilir.Tüm vücudu döndürmek en iyisidir.Uyandıktan sonra insan vücudunun kan viskozitesi yüksek olduğundan ani kuvvet hareketlerinden kaçınılmalıdır.

Yukarıdaki günlük önlemlere ek olarak şunları da alabilirsiniz:Ganoderma lucidumkışın kan damarı korumasını güçlendirmek için!

Reishi - kışın kan damarlarını koruyan bir takviye

1. Ganoderma lucidum kan damarı duvarlarını korur

KorunmasıGanoderma lucidumKardiyovasküler sistem üzerindeki etkisi eski çağlardan beri belgelenmiştir.Materia Medica Özeti şunu kaydeder:Ganoderma lucidum"göğüste biriken patojenik faktörleri ortadan kaldırır ve kalp qi'sini güçlendirir", bu da Ganoderma lucidum'un kalp meridyenine girdiği ve qi ve kan dolaşımını destekleyebileceği anlamına gelir.

Modern tıbbi araştırmalar bunu doğruladıGanoderma lucidumSempatik sinirleri inhibe ederek ve vasküler endotel hücrelerini koruyarak kan basıncını azaltabilir ve aşırı kalp yükünün neden olduğu miyokardiyal hipertrofiyi hafifletebilir.(Zhi-Bin Lin tarafından yazılan Ganoderma lucidum'un Farmakolojisi ve Klinik Uygulamaları kitabının 86. sayfasından).

Ganoderma lucidumpolisakkaritler ayrıca vasküler endotel hücrelerini koruyabilir ve antioksidan ve antiinflamatuar etkiler yoluyla arteriosklerozu önleyebilir;Ganoderma lucidum adenosin ve Ganoderma lucidum triterpenler trombozu engelleyebilir veya mevcut trombozu parçalayarak vasküler tıkanma riskini azaltabilir.(Wu Tingyao tarafından yazılan Ganoderma ile Şifa kitabının 119-122. sayfalarından)

2. Ganoderma lucidum vücudu kapsamlı bir şekilde besler

365 geleneksel Çin tıbbi malzemesi arasında yalnızca Ganoderma lucidum beş iç organı besler ve beş iç organın enerjisini destekler.Kalp, akciğer, karaciğer, dalak veya böbreklerden hangisinin zayıf olduğuna bakılmaksızın hastalar bu ilacı alabilir.Ganoderma lucidum.

Bu nedenle, genel ilaçların vücut üzerindeki tek taraflı etkilerinden farklı olarak Ganoderma lucidum, insan vücudunun kapsamlı bakımı ve sağlık enerjisi desteği, hastalık önleme ve sağlık bakımı işlevleri nedeniyle değerlidir.

Reishi ürünlerine ek olarakGanoderma lucidumSpor tozu, Ganoderma lucidum ekstraktı ve Ganoderma lucidum spor yağı piyasada bulunabildiği gibi Ganoderma lucidum da günlük yemeklerde yaygın olarak kullanılmaktadır.Bugün, özellikle kışın iyileşmeye uygun bir Reishi şifalı diyeti öneriyoruz.

Ganoderma Sinense ve yosun ile Beyaz Turp Çorbası

Bu ilaçlı diyet, durgunluğu dağıtmak için sertliği yumuşatma özelliğine sahiptir ve kış aylarında iyi tavsiye edilen bir diyet olarak kabul edilir.

Gıda maddeleri: 10 gr GanoHerb Ganoderma sinense dilimleri, 100 gr enoki mantarı, 2 dilim çiğ zencefil, 200 gr yağsız et ve uygun miktarda beyaz turp

Yöntem: Ganoderma sinense dilimlerini su kaynayana kadar suda pişirin.Yağsız eti tencerede karıştırarak kızartın, ardından Ganoderma sinense dilimleri suyunu, enoki mantarlarını ve turpu ekleyerek iyice pişene kadar pişirin.

Kaynak: Life Times, "Kışın Kan Damarlarını Korumanın Bir Yolu: Sabahları Yatakta 5 Dakika Oyalanmak", 2021-01-11