Bị ảnh hưởng bởi đợt lạnh vừa qua, Trung Quốc đã bắt đầu chế độ cấp đông nhanh.Nhiệt độ giảm, tuyết rơi và gió mạnh đã xảy ra ở nhiều nơi.

Khi bị kích thích bởi không khí lạnh, các mạch máu sẽ co lại đột ngột.Nếu bạn mắc các bệnh về tim mạch và mạch máu não như tăng huyết áp, xơ vữa động mạch và bệnh tim mạch vành, lòng mạch máu sẽ bị thu hẹp.Thời tiết lạnh có nhiều khả năng làm tắc nghẽn lưu thông máu.Vậy làm thế nào để bảo vệ mạch máu trong mùa đông?

Ngoài việc mặc quần áo ấm và dùng thuốc hợp lý để kiểm soát huyết áp, bạn cũng có thể thực hiện một số hành động hàng ngày để bảo vệ mạch máu của mình.

3 mẹo bảo vệ mạch máu trong mùa đông

1. Đứng dậy từ từ
Một giấc ngủ đêm làm chậm quá trình lưu thông máu.Sau khi thức dậy, cơ thể con người phải trải qua một quá trình chuyển từ trạng thái ức chế sang trạng thái hưng phấn.Cộng với nhiệt độ thấp vào buổi sáng mùa thu đông, cơ thể con người dễ bị chóng mặt, hồi hộp, thậm chí gặp tai biến tim mạch.

Bạn cũng có thể cho các mạch máu 5 phút để “tỉnh táo”.Sau khi thức dậy, nằm yên trong 3 phút, duỗi người và hít thở sâu, sau đó ngồi dậy trong 2 phút rồi ra khỏi giường.5 phút này có thể giúp mạch máu và tim có thời gian đệm, cải thiện tốc độ phản ứng khi đối mặt với tình huống khẩn cấp và ngăn ngừa thương tích.

2. Không tập thể dục buổi sáng quá nhiều

Các bác sĩ tim mạch thường khuyên không nên tập thể dục buổi sáng vào mùa đông quá sớm.

Nhiệt độ buổi sáng thấp sẽ kích thích thần kinh giao cảm, tăng cường co thắt mạch máu, khiến huyết áp dao động, gây ra các bệnh tim mạch, mạch máu não đột ngột, đặc biệt đối với người cao tuổi.

Bạn nên sắp xếp lại thời gian tập thể dục buổi sáng sang những giờ ấm áp hơn vào buổi chiều.Làm nóng hoàn toàn trước khi tập thể dục và thời gian khởi động thường không dưới 10 phút.Ngoài ra, cường độ tập luyện không nên quá lớn.Chỉ cần tập thể dục cho đến khi bạn đổ mồ hôi một chút.

3. Đừng quay lại hoặc quay người quá đột ngột.

Việc quay đi quay lại đột ngột dễ dẫn đến bong mảng bám, làm tắc mạch máu, gây nhồi máu não và có thể gây tổn thương cột sống cổ.

Nên quay lại và quay lại từ từ để tránh di chuyển quá mức.Tốt nhất là xoay toàn bộ cơ thể lại.Sau khi thức dậy, độ nhớt của máu trong cơ thể con người cao nên tránh những cử động mạnh đột ngột.

Ngoài các biện pháp phòng ngừa hàng ngày ở trên, bạn cũng có thể thực hiệnnấm linh chiđể tăng cường bảo vệ mạch máu trong mùa đông!

Linh chi - tăng cường bảo vệ mạch máu trong mùa đông

1. Nấm Linh Chi bảo vệ thành mạch máu

Việc bảo vệnấm linh chivề hệ thống tim mạch đã được ghi nhận từ thời cổ đại.Bản tóm tắt của Materia Medica ghi lại rằngnấm linh chi“loại bỏ các yếu tố gây bệnh đông tụ trong lồng ngực và củng cố khí trong tim”, có nghĩa là nấm linh chi đi vào kinh mạch tim và có thể thúc đẩy sự lưu thông của khí và máu.

Nghiên cứu y học hiện đại đã xác nhận rằngnấm linh chicó thể làm giảm huyết áp bằng cách ức chế các dây thần kinh giao cảm và bảo vệ các tế bào nội mô mạch máu và làm giảm chứng phì đại cơ tim do quá tải tim.(Từ trang 86 của Dược lý học và ứng dụng lâm sàng của Ganoderma lucidum do Zhi-Bin Lin viết).

nấm linh chipolysaccharides cũng có thể bảo vệ các tế bào nội mô mạch máu và ngăn ngừa xơ cứng động mạch thông qua tác dụng chống oxy hóa và chống viêm;Ganoderma lucidum adenosine và Ganoderma lucidum triterpenes có thể ức chế huyết khối hoặc phân hủy huyết khối hiện có, làm giảm nguy cơ tắc nghẽn mạch máu.(từ trang 119-122 của Chữa bệnh bằng nấm linh chi của Wu Tingyao)

2. Nấm Linh Chi nuôi dưỡng cơ thể toàn diện

Trong số 365 dược liệu cổ truyền Trung Quốc, chỉ có nấm linh chi có tác dụng nuôi dưỡng ngũ tạng và bổ sung năng lượng cho ngũ tạng.Bất kể tim, phổi, gan, lách, thận nào yếu đều có thể uống đượcnấm linh chi.

Vì vậy, khác với tác dụng đơn phương của các loại thuốc thông thường đối với cơ thể, Nấm Linh Chi được đánh giá cao nhờ khả năng duy trì toàn diện cơ thể con người và có chức năng hỗ trợ năng lượng sức khỏe, phòng chống bệnh tật và chăm sóc sức khỏe.

Ngoài các sản phẩm Linh chi nhưnấm linh chiBột bào tử, chiết xuất nấm linh chi và dầu bào tử nấm linh chi có sẵn trên thị trường, nấm linh chi cũng được sử dụng phổ biến trong bữa ăn hàng ngày.Hôm nay chúng tôi đề xuất chế độ ăn uống thuốc Reishi, đặc biệt thích hợp cho việc phục hồi sức khỏe trong mùa đông.

Súp củ cải trắng với nấm linh chi và tảo bẹ

Chế độ ăn uống thuốc này có đặc tính làm mềm độ cứng để tiêu tan tình trạng trì trệ và được coi là chế độ ăn kiêng được khuyên dùng trong mùa đông.

Nguyên liệu thực phẩm: 10g nấm linh chi cắt lát, 100g nấm kim châm, 2 lát gừng sống, 200g thịt nạc và một lượng củ cải trắng vừa đủ

Cách làm: Nấu các lát nấm linh chi trong nước cho đến khi nước sôi.Cho thịt nạc vào nồi xào chín, sau đó cho nước nấm linh chi, nấm kim châm, củ cải vào đun nhỏ lửa cho chín hẳn.

Nguồn: Life Times, “Cách bảo vệ mạch máu trong mùa đông: Nằm trên giường 5 phút vào buổi sáng”, 2021-01-11