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हालिया शीत लहर से प्रभावित होकर चीन ने क्विक-फ्रीजिंग मोड शुरू कर दिया है।कई जगहों पर तापमान में गिरावट, बर्फबारी और तेज हवाएं चली हैं.

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ठंडी हवा से उत्तेजित होने पर, रक्त वाहिकाएं अचानक सिकुड़ जाएंगी।यदि आप उच्च रक्तचाप, एथेरोस्क्लेरोसिस और कोरोनरी हृदय रोग जैसे हृदय और मस्तिष्कवाहिकीय रोगों से पीड़ित हैं, तो रक्त वाहिकाओं का लुमेन संकुचित हो जाता है।ठंड के मौसम में रक्त संचार अवरुद्ध होने की संभावना अधिक होती है।तो फिर सर्दियों में रक्त वाहिकाओं की सुरक्षा कैसे करें?

रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए गर्म कपड़े पहनने और उचित दवाएँ लेने के अलावा, आप अपनी रक्त वाहिकाओं की सुरक्षा के लिए प्रतिदिन कुछ कार्यों में लापरवाही कर सकते हैं।

सर्दियों में रक्त वाहिकाओं की सुरक्षा के लिए 3 युक्तियाँ

1. धीरे-धीरे उठें
रात की नींद रक्त संचार को धीमा कर देती है।जागने के बाद, मानव शरीर को बाधित अवस्था से उत्तेजित अवस्था में स्थानांतरित होने के लिए एक प्रक्रिया की आवश्यकता होती है।शरद ऋतु और सर्दियों में सुबह के कम तापमान के साथ, मानव शरीर को चक्कर आना, घबराहट होना और यहां तक ​​कि हृदय संबंधी दुर्घटनाओं का सामना करना आसान होता है।

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आप रक्त वाहिकाओं को 5 मिनट का "जागने" का समय भी दे सकते हैं।जागने के बाद 3 मिनट तक चुपचाप लेटे रहें, स्ट्रेच करें और गहरी सांस लें, फिर 2 मिनट तक बैठें और फिर बिस्तर से उठ जाएं।ये 5 मिनट रक्त वाहिकाओं और हृदय को बफर समय दे सकते हैं, आपात स्थिति में प्रतिक्रिया की गति में सुधार कर सकते हैं और चोटों को रोक सकते हैं।

2. सुबह ज्यादा व्यायाम न करें

हृदय रोग विशेषज्ञ आमतौर पर सलाह देते हैं कि सर्दियों में सुबह का व्यायाम बहुत जल्दी नहीं करना चाहिए।

सुबह का कम तापमान सहानुभूति तंत्रिका उत्तेजना को ट्रिगर करेगा, रक्त वाहिका संकुचन को मजबूत करेगा, रक्तचाप में उतार-चढ़ाव का कारण बनेगा, और विशेष रूप से बुजुर्गों के लिए अचानक हृदय और मस्तिष्क संबंधी बीमारियों का कारण बनेगा।

यह अनुशंसा की जाती है कि आप अपने सुबह के व्यायाम को दोपहर के गर्म घंटों में पुनर्निर्धारित करें।व्यायाम करने से पहले पूरी तरह वार्म अप करें, और वार्म-अप का समय आम तौर पर 10 मिनट से कम नहीं होता है।इसके अलावा, व्यायाम की तीव्रता बहुत अधिक नहीं होनी चाहिए।बस तब तक व्यायाम करें जब तक आपको थोड़ा पसीना न आ जाए।

3. बहुत तेजी से पीछे या पीछे न मुड़ें।

पीछे मुड़ने और अचानक मुड़ने से आसानी से प्लाक निकल सकता है, रक्त वाहिकाएं अवरुद्ध हो सकती हैं, मस्तिष्क रोधगलन हो सकता है और संभवतः ग्रीवा रीढ़ को चोट लग सकती है।

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अत्यधिक हलचल से बचने के लिए धीरे-धीरे घूमने और पीछे मुड़ने की सलाह दी जाती है।पूरे शरीर को घुमाना सबसे अच्छा है।जागने के बाद, मानव शरीर की रक्त चिपचिपाहट अधिक होती है, इसलिए अचानक बल आंदोलनों से बचना चाहिए।

उपरोक्त दैनिक सावधानियों के अलावा, आप ये भी बरत सकते हैंगानोडेर्मा लुसीडमसर्दियों में रक्त वाहिका सुरक्षा को मजबूत करने के लिए!

रेशी - सर्दियों में रक्त वाहिकाओं की रक्षा के लिए एक सुदृढीकरण

1. गैनोडर्मा ल्यूसिडम रक्त वाहिका की दीवारों की रक्षा करता है

की सुरक्षागानोडेर्मा लुसीडमहृदय प्रणाली पर प्राचीन काल से ही दस्तावेज़ीकरण किया गया है।मटेरिया मेडिका के संग्रह में यह दर्ज हैगानोडेर्मा लुसीडम"छाती में जमा होने वाले रोगजनक कारकों को हटाता है और हृदय क्यूई को मजबूत करता है", जिसका अर्थ है कि गैनोडर्मा ल्यूसिडम हृदय मेरिडियन में प्रवेश करता है और क्यूई और रक्त के परिसंचरण को बढ़ावा दे सकता है।

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आधुनिक चिकित्सा अनुसंधान ने इसकी पुष्टि की हैगानोडेर्मा लुसीडमसहानुभूति तंत्रिकाओं को बाधित करके और संवहनी एंडोथेलियल कोशिकाओं की रक्षा करके रक्तचाप को कम कर सकता है और हृदय अधिभार के कारण होने वाले मायोकार्डियल हाइपरट्रॉफी से राहत दे सकता है।(ज़ी-बिन लिन द्वारा लिखित गैनोडर्मा ल्यूसिडम के फार्माकोलॉजी और क्लिनिकल एप्लिकेशन के पृष्ठ 86 से)।

गानोडेर्मा लुसीडमपॉलीसेकेराइड संवहनी एंडोथेलियल कोशिकाओं की भी रक्षा कर सकते हैं और एंटीऑक्सिडेंट और विरोधी भड़काऊ प्रभावों के माध्यम से धमनीकाठिन्य को रोक सकते हैं;गैनोडर्मा ल्यूसिडम एडेनोसिन और गैनोडर्मा ल्यूसिडम ट्राइटरपेन्स घनास्त्रता को रोक सकते हैं या मौजूदा थ्रोम्बस को विघटित कर सकते हैं, जिससे संवहनी रुकावट का खतरा कम हो जाता है।(वू तिंगयाओ द्वारा लिखित हीलिंग विद गैनोडर्मा के पृष्ठ 119-122 से)

2. गैनोडर्मा ल्यूसिडम शरीर को व्यापक रूप से पोषण देता है

365 पारंपरिक चीनी औषधीय सामग्रियों में से, केवल गैनोडर्मा ल्यूसिडम पांच आंतरिक अंगों को पोषण देता है और पांच आंतरिक अंगों की ऊर्जा को पूरक करता है।हृदय, फेफड़े, यकृत, प्लीहा या गुर्दे में से कोई भी कमजोर हो, रोगी ले सकते हैंगानोडेर्मा लुसीडम.

इसलिए, शरीर पर सामान्य दवाओं के एकतरफा प्रभाव से अलग, गैनोडर्मा ल्यूसिडम को मानव शरीर के व्यापक रखरखाव और स्वास्थ्य ऊर्जा समर्थन, रोग की रोकथाम और स्वास्थ्य देखभाल के कार्यों के लिए महत्व दिया जाता है।

Reishi उत्पादों के अलावा जैसेगानोडेर्मा लुसीडमबीजाणु पाउडर, गैनोडर्मा ल्यूसिडम अर्क और गैनोडर्मा ल्यूसिडम बीजाणु तेल बाजार में उपलब्ध हैं, गैनोडर्मा ल्यूसिडम का उपयोग आमतौर पर दैनिक भोजन में भी किया जाता है।आज हम रेशी औषधीय आहार की अनुशंसा करते हैं, जो विशेष रूप से शीतकालीन स्वास्थ्य लाभ के लिए उपयुक्त है।

गेनोडर्मा सिनेंस और केल्प के साथ सफेद मूली का सूप

यह औषधीय आहार स्थिरता को दूर करने के लिए कठोरता को नरम करने की विशेषता रखता है और इसे सर्दियों में एक अच्छी तरह से अनुशंसित आहार माना जाता है।

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खाद्य सामग्री: 10 ग्राम गैनोहर्ब गैनोडर्मा साइनेंस स्लाइस, 100 ग्राम एनोकी मशरूम, 2 स्लाइस कच्ची अदरक, 200 ग्राम दुबला मांस और उचित मात्रा में सफेद मूली

विधि: गैनोडर्मा साइनेंस के टुकड़ों को पानी में उबाल आने तक पकाएं।बर्तन में दुबले मांस को हिलाकर भूनें, फिर गैनोडर्मा साइनेंस स्लाइस पानी, एनोकी मशरूम और मूली डालकर अच्छी तरह पकने तक पकाएं।

स्रोत: लाइफ टाइम्स, "सर्दियों में रक्त वाहिकाओं की सुरक्षा का एक तरीका: सुबह 5 मिनट तक बिस्तर पर आराम करना", 2021-01-11

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पोस्ट करने का समय: दिसंबर-12-2022

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