Neseniai kilusios šalčio bangos paveikta Kinija pradėjo greitojo užšaldymo režimą.Daug kur krito temperatūra, snigo, pūtė stiprus vėjas.

Kai stimuliuoja šaltas oras, kraujagyslės staiga susitrauks.Jei sergate širdies ir smegenų kraujagyslių ligomis, tokiomis kaip hipertenzija, aterosklerozė ir koronarinė širdies liga, kraujagyslių spindis susiaurėja.Atšalęs oras labiau blokuoja kraujotaką.Tada kaip apsaugoti kraujagysles žiemą?

Be šilto apsirengimo ir pagrįstų vaistų vartojimo kraujospūdžiui kontroliuoti, taip pat galite kasdien imtis tam tikrų veiksmų, kad apsaugotumėte kraujagysles.

3 patarimai, kaip apsaugoti kraujagysles žiemą

1. Lėtai kelkitės
Nakties miegas sulėtina kraujotaką.Po pabudimo žmogaus organizmas pereina iš slopinamos būsenos į susijaudinimo būseną.Kartu su žema temperatūra rudens ir žiemos rytais žmogaus organizmas lengvai svaigsta, pradeda muštis širdies plakimas ir net ištinka širdies ir kraujagyslių sistemos nelaimės.

Taip pat galite suteikti kraujagyslėms 5 minutes „pabudimo“ laiko.Pabudę ramiai pagulėkite 3 minutes, išsitieskite ir giliai įkvėpkite, tada 2 minutes atsisėskite, o tada kelkitės iš lovos.Šios 5 minutės gali suteikti kraujagyslėms ir širdžiai buferio laiko, pagerinti reakcijos greitį kritinėse situacijose ir išvengti traumų.

2. Nedarykite per daug rytinės mankštos

Širdies ir kraujagyslių ligų gydytojai paprastai rekomenduoja, kad rytinė mankšta žiemą nebūtų per anksti.

Žema ryto temperatūra sukels simpatinio nervo susijaudinimą, sustiprins kraujagyslių susiaurėjimą, sukels kraujospūdžio svyravimus, sukels staigias širdies ir smegenų kraujagyslių ligas, ypač vyresnio amžiaus žmonėms.

Rytinę mankštą rekomenduojama perkelti į šiltesnę popietę.Prieš mankštą visiškai apšilkite, o apšilimo laikas paprastai yra ne trumpesnis nei 10 minučių.Be to, pratimų intensyvumas neturėtų būti per didelis.Tiesiog sportuokite, kol šiek tiek prakaituosite.

3. Nesukite atgal ir neapsisukite per staigiai.

Atsigręžus ir staigiai apsisukus, gali lengvai išsiskirti apnašos, užsikimšti kraujagyslės, sukelti smegenų infarktą ir galbūt sužaloti kaklo stuburą.

Rekomenduojama lėtai apsisukti ir suktis atgal, kad būtų išvengta pernelyg didelio judėjimo.Geriausia apversti visą kūną.Po pabudimo žmogaus organizmo kraujo klampumas yra didelis, todėl reikėtų vengti staigių jėgos judesių.

Be pirmiau minėtų kasdienių atsargumo priemonių, taip pat galite imtisGanoderma lucidumsustiprinti kraujagyslių apsaugą žiemą!

Reishi – sutvirtinimas, apsaugantis kraujagysles žiemą

1. Ganoderma lucidum apsaugo kraujagyslių sieneles

Apsauga nuoGanoderma lucidumapie širdies ir kraujagyslių sistemą buvo dokumentuojami nuo seniausių laikų.Materia Medica sąvadas tai užfiksuojaGanoderma lucidum„pašalina patogeninius veiksnius, sustingusius krūtinėje ir sustiprina širdies qi“, o tai reiškia, kad Ganoderma lucidum patenka į širdies dienovidinį ir gali skatinti qi ir kraujo apytaką.

Šiuolaikiniai medicinos tyrimai tai patvirtinoGanoderma lucidumgali sumažinti kraujospūdį slopindamas simpatinius nervus ir apsaugodamas kraujagyslių endotelio ląsteles bei palengvinti miokardo hipertrofiją, kurią sukelia širdies perkrova.(Iš Ganoderma lucidum farmakologijos ir klinikinių pritaikymų 86 p., parašė Zhi-Bin Lin).

Ganoderma lucidumpolisacharidai taip pat gali apsaugoti kraujagyslių endotelio ląsteles ir užkirsti kelią arteriosklerozei dėl antioksidacinio ir priešuždegiminio poveikio;Ganoderma lucidum adenozinas ir Ganoderma lucidum triterpenai gali slopinti trombozę arba suardyti esamą trombą, todėl sumažėja kraujagyslių obstrukcijos rizika.(iš 119-122 puslapių knygos Gydymas ganoderma, parašyto Wu Tingyao)

2. Ganoderma lucidum visapusiškai maitina organizmą

Iš 365 tradicinių kinų vaistinių medžiagų tik Ganoderma lucidum maitina penkis vidaus organus ir papildo penkių vidaus organų energiją.Nepriklausomai nuo to, kuri širdis, plaučiai, kepenys, blužnis ar inkstai yra nusilpę, pacientai gali vartotiGanoderma lucidum.

Todėl, skirtingai nuo vienpusio bendrųjų vaistų poveikio organizmui, Ganoderma lucidum vertinama dėl visapusiško žmogaus organizmo palaikymo ir sveikatos energetinio palaikymo, ligų prevencijos ir sveikatos priežiūros funkcijų.

Be Reishi produktų, tokių kaipGanoderma lucidumsporų milteliai, Ganoderma lucidum ekstraktas ir Ganoderma lucidum sporų aliejus, esantis rinkoje, Ganoderma lucidum taip pat dažnai naudojamas kasdieniniam maistui.Šiandien rekomenduojame Reishi gydomąją dietą, ypač tinkančią žiemos atsigavimui.

Baltųjų ridikėlių sriuba su Ganoderma Sinense ir rudadumbliais

Ši vaistinė dieta pasižymi minkštinimu, kad išsklaido sąstingį, ir yra laikoma gerai rekomenduojama dieta žiemą.

Maisto ingredientai: 10 g GanoHerb Ganoderma sinense griežinėlių, 100 g enoki grybų, 2 griežinėliai žalio imbiero, 200 g liesos mėsos ir atitinkamas kiekis baltųjų ridikėlių

Gaminimas: Ganoderma sinense skilteles virkite vandenyje, kol vanduo užvirs.Maišydami pakepinkite liesą mėsą puode, tada įpilkite Ganoderma sinense slices vandens, enoki grybų ir ridikėlių, kad troškintumėte, kol gerai iškeps.

Šaltinis: Life Times, „Būdas apsaugoti kraujagysles žiemą: 5 minutes ryte šnypšti lovoje“, 2021-01-11