Son soyuq dalğadan təsirlənən Çin tez dondurma rejiminə başlayıb.Bir çox yerlərdə temperaturun aşağı düşməsi, qar yağması və güclü külək baş verib.

Soyuq hava ilə stimullaşdırıldıqda, qan damarları birdən daralır.Əgər hipertoniya, ateroskleroz və koronar ürək xəstəliyi kimi ürək-damar və serebrovaskulyar xəstəliklərdən əziyyət çəkirsinizsə, qan damarlarının lümeni daralır.Soyuq havalar qan dövranını daha çox maneə törədir.O zaman qışda qan damarlarını necə qorumaq olar?

Qan təzyiqinə nəzarət etmək üçün isti geyinmək və ağlabatan dərmanlar qəbul etməklə yanaşı, qan damarlarınızı qorumaq üçün hər gün bəzi hərəkətləri yerinə yetirə bilərsiniz.

Qışda qan damarlarını qorumaq üçün 3 məsləhət

1. Yavaş-yavaş ayağa qalx
Gecə yuxusu qan dövranını yavaşlatır.Oyandıqdan sonra insan orqanizminin inhibə edilmiş vəziyyətdən həyəcanlı vəziyyətə keçməsi üçün bir proses lazımdır.Payız və qış aylarında səhərlər aşağı temperaturla birlikdə insan orqanizmində başgicəllənmə, ürək döyüntüləri və hətta ürək-damar xəstəlikləri ilə rastlaşmaq asandır.

Siz həmçinin qan damarlarına 5 dəqiqə “oyanıq” vaxt verə bilərsiniz.Oyandıqdan sonra 3 dəqiqə sakitcə uzanın, uzanın və dərindən nəfəs alın, sonra 2 dəqiqə oturun, sonra yataqdan qalxın.Bu 5 dəqiqə qan damarlarına və ürəyə tampon müddəti verə bilər, fövqəladə hallar qarşısında reaksiya sürətini yaxşılaşdıra və xəsarətlərin qarşısını ala bilər.

2. Səhər idmanını çox etməyin

Ürək-damar həkimləri ümumiyyətlə qışda səhər məşqlərinin çox erkən olmamasını tövsiyə edirlər.

Aşağı səhər temperaturu simpatik sinir həyəcanını tetikleyecek, qan damarlarının daralmasını gücləndirəcək, qan təzyiqinin dalğalanmasına səbəb olacaq və xüsusilə yaşlılarda ani ürək-damar və beyin-damar xəstəliklərinə səbəb olacaq.

Səhər məşqlərinizi günortadan sonra daha isti saatlara keçirmək tövsiyə olunur.Məşq etməzdən əvvəl tam istiləşin və istiləşmə müddəti ümumiyyətlə 10 dəqiqədən az deyil.Bundan əlavə, məşq intensivliyi çox böyük olmamalıdır.Bir az tərləyənə qədər məşq edin.

3. Arxaya dönməyin və ya çox qəfil dönməyin.

Arxaya dönmək və kəskin şəkildə dönmək asanlıqla lövhənin tökülməsinə, qan damarlarının tıxanmasına, beyin infarktına səbəb ola bilər və bəlkə də servikal onurğanın zədələnməsinə səbəb ola bilər.

Həddindən artıq hərəkət etməmək üçün arxaya dönüb yavaş-yavaş geri dönmək tövsiyə olunur.Bütün bədəni çevirmək yaxşıdır.Oyandıqdan sonra insan bədəninin qan viskozitesi yüksək olduğundan, ani güc hərəkətlərindən qaçınmaq lazımdır.

Yuxarıdakı gündəlik ehtiyat tədbirləri ilə yanaşı, siz də ala bilərsinizGanoderma lucidumqışda qan damarlarının qorunmasını gücləndirmək üçün!

Reishi - qışda qan damarlarını qorumaq üçün gücləndirici

1. Ganoderma lucidum qan damarlarının divarlarını qoruyur

-nin qorunmasıGanoderma lucidumürək-damar sistemi haqqında qədim dövrlərdən bəri sənədləşdirilmişdir.Materia Medica toplusu qeyd edir ki,Ganoderma lucidum"Sinədə yığılan patogen amilləri aradan qaldırır və ürəyin qi-ni gücləndirir", yəni Ganoderma lucidum ürək meridianına daxil olur və qi və qan dövranını təşviq edə bilər.

Müasir tibbi tədqiqatlar bunu təsdiqlədiGanoderma lucidumsimpatik sinirləri inhibə edərək və damar endotel hüceyrələrini qorumaqla qan təzyiqini azalda bilər və ürəyin həddindən artıq yüklənməsi nəticəsində yaranan miokard hipertrofiyasını aradan qaldıra bilər.(Zhi-Bin Lin tərəfindən yazılmış Ganoderma lucidumun Farmakologiyası və Klinik Tətbiqləri kitabının 86-cı səhifəsindən).

Ganoderma lucidumpolisaxaridlər həmçinin damar endotel hüceyrələrini qoruya və antioksidant və antiinflamatuar təsirlər vasitəsilə arteriosklerozun qarşısını ala bilər;Ganoderma lucidum adenosine və Ganoderma lucidum triterpenes trombozu maneə törədə və ya mövcud trombusu parçalaya bilər, damar tıkanıklığı riskini azaldır.(Wu Tingyao tərəfindən yazılmış Qanoderma ilə Şəfa kitabının 119-122-ci səhifəsindən)

2. Ganoderma lucidum orqanizmi hərtərəfli qidalandırır

365 ənənəvi Çin dərman materialı arasında yalnız Ganoderma lucidum beş daxili orqanı qidalandırır və beş daxili orqanın enerjisini tamamlayır.Ürək, ağciyər, qaraciyər, dalaq və ya böyrəklərdən hansının zəif olmasından asılı olmayaraq, xəstələr qəbul edə bilərlər.Ganoderma lucidum.

Buna görə də, ümumi dərmanların bədənə birtərəfli təsirindən fərqli olaraq, Ganoderma lucidum insan bədəninin hərtərəfli saxlanması və sağlamlıq enerjisinin dəstəklənməsi, xəstəliklərin qarşısının alınması və sağlamlığın qorunması funksiyalarına görə qiymətləndirilir.

kimi Reishi məhsullarına əlavə olaraqGanoderma lucidumspor tozu, Ganoderma lucidum ekstraktı və bazarda mövcud olan Ganoderma lucidum spor yağı, Ganoderma lucidum da gündəlik yeməklərdə çox istifadə olunur.Bu gün biz Reishi müalicəvi pəhrizi tövsiyə edirik, xüsusilə qışda sağalma üçün uyğundur.

Ganoderma Sinense və kələm ilə ağ turp şorbası

Bu dərmanlı pəhriz durğunluğu aradan qaldırmaq üçün sərtliyi yumşaltmaq üçün xarakterikdir və qışda yaxşı tövsiyə olunan pəhriz hesab olunur.

Qida inqrediyentləri: 10 q GanoHerb Ganoderma sinense dilimləri, 100 q enoki göbələyi, 2 dilim çiy zəncəfil, 200 q yağsız ət və müvafiq miqdarda ağ turp

Metod: Ganoderma sinense dilimlərini suda qaynana qədər bişirin.Yağsız əti qazanda qızardın, sonra hərtərəfli bişənə qədər qaynatmaq üçün Ganoderma sinense dilimləri suyu, enoki göbələkləri və turp əlavə edin.

Mənbə: Life Times, “Qışda qan damarlarını qorumağın bir yolu: səhər 5 dəqiqə yataqda əylənmək”, 11-01-2021