จีนได้เริ่มโหมดแช่แข็งอย่างรวดเร็วซึ่งได้รับผลกระทบจากคลื่นความเย็นเมื่อเร็วๆ นี้อุณหภูมิลดลง หิมะตก และลมแรงในหลายพื้นที่

เมื่อถูกกระตุ้นด้วยอากาศเย็น หลอดเลือดจะหดตัวกะทันหันหากคุณเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจและหลอดเลือดในสมอง เช่น ความดันโลหิตสูง หลอดเลือดแข็ง และโรคหลอดเลือดหัวใจ รูของหลอดเลือดจะแคบลงอากาศหนาวมักขัดขวางการไหลเวียนโลหิตแล้วจะปกป้องหลอดเลือดในฤดูหนาวได้อย่างไร?

นอกจากการแต่งกายให้อบอุ่นและรับประทานยาตามสมควรเพื่อควบคุมความดันโลหิตแล้ว คุณยังอาจปฏิบัติบางอย่างทุกวันเพื่อปกป้องหลอดเลือดของคุณอีกด้วย

3 เคล็ดลับปกป้องหลอดเลือดในหน้าหนาว

1. ลุกขึ้นช้าๆ
การนอนหลับคืนจะทำให้การไหลเวียนโลหิตช้าลงหลังจากตื่นนอน ร่างกายของมนุษย์ต้องใช้กระบวนการในการถ่ายโอนจากสภาวะที่ถูกยับยั้งไปสู่สภาวะที่ตื่นเต้นเมื่อประกอบกับอุณหภูมิที่ต่ำในตอนเช้าของฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาว ร่างกายของมนุษย์จะเวียนศีรษะ ใจสั่น และอาจถึงขั้นประสบอุบัติเหตุทางหัวใจและหลอดเลือดได้ง่าย

คุณอาจให้เวลา "ตื่น" แก่หลอดเลือด 5 นาทีเช่นกันหลังจากตื่นนอน ให้นอนเงียบๆ เป็นเวลา 3 นาที ยืดตัวและหายใจเข้าลึกๆ จากนั้นลุกขึ้นนั่งเป็นเวลา 2 นาที แล้วจึงลุกจากเตียง5 นาทีเหล่านี้ช่วยให้หลอดเลือดและหัวใจมีเวลาบัฟเฟอร์ เพิ่มความเร็วในการตอบสนองเมื่อเผชิญกับเหตุฉุกเฉิน และป้องกันการบาดเจ็บ

2. อย่าออกกำลังกายตอนเช้ามากเกินไป

แพทย์โรคหัวใจและหลอดเลือดมักแนะนำว่าการออกกำลังกายตอนเช้าในฤดูหนาวไม่ควรเร็วเกินไป

อุณหภูมิที่ต่ำในตอนเช้าจะกระตุ้นให้เกิดอาการตื่นเต้นของเส้นประสาท เสริมสร้างการหดตัวของหลอดเลือด ทำให้เกิดความผันผวนของความดันโลหิต และทำให้เกิดโรคหลอดเลือดหัวใจและหลอดเลือดในสมองฉับพลัน โดยเฉพาะในผู้สูงอายุ

ขอแนะนำให้จัดตารางการออกกำลังกายตอนเช้าใหม่เป็นเวลาที่อากาศอบอุ่นในช่วงบ่ายอบอุ่นร่างกายให้เต็มที่ก่อนออกกำลังกาย และโดยทั่วไปเวลาในการอบอุ่นร่างกายจะไม่น้อยกว่า 10 นาทีนอกจากนี้ความเข้มข้นของการออกกำลังกายไม่ควรมากเกินไปแค่ออกกำลังกายจนเหงื่อออกนิดหน่อย

3.อย่าหันหลังหรือหันหลังกะทันหันจนเกินไป

การหันหลังกลับและหมุนตัวกะทันหันสามารถนำไปสู่การหลุดของคราบจุลินทรีย์ การอุดตันของหลอดเลือด ทำให้เกิดภาวะสมองตาย และอาจได้รับบาดเจ็บที่กระดูกสันหลังส่วนคอได้

แนะนำให้หมุนกลับช้าๆ เพื่อหลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวมากเกินไปเป็นการดีที่สุดที่จะพลิกทั้งตัวหลังจากตื่นนอน ความหนืดของเลือดในร่างกายมนุษย์จะสูง ดังนั้นจึงควรหลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวอย่างกะทันหัน

นอกเหนือจากข้อควรระวังรายวันข้างต้นแล้ว คุณยังอาจต้องปฏิบัติตามด้วยเช่นกันเห็ดหลินจือเพื่อเสริมสร้างการป้องกันหลอดเลือดในฤดูหนาว!

เห็ดหลินจือ-สารเสริมการปกป้องหลอดเลือดในฤดูหนาว

1.เห็ดหลินจือช่วยปกป้องผนังหลอดเลือด

การคุ้มครองของเห็ดหลินจือเกี่ยวกับระบบหัวใจและหลอดเลือดได้รับการบันทึกไว้ตั้งแต่สมัยโบราณบทสรุปของ Materia Medica บันทึกสิ่งนั้นเห็ดหลินจือ”ขจัดปัจจัยที่ก่อให้เกิดโรคที่เกาะติดกันในหน้าอกและเสริมพลังชี่ของหัวใจ” ซึ่งหมายความว่าเห็ดหลินจือจะเข้าสู่เส้นลมปราณของหัวใจและสามารถส่งเสริมการไหลเวียนของชี่และเลือด

การวิจัยทางการแพทย์สมัยใหม่ได้ยืนยันว่าเห็ดหลินจือสามารถลดความดันโลหิตได้โดยการยับยั้งเส้นประสาทที่เห็นอกเห็นใจและปกป้องเซลล์บุผนังหลอดเลือดในหลอดเลือด และบรรเทาอาการกล้ามเนื้อหัวใจโตมากเกินไปที่เกิดจากภาวะหัวใจเกินพิกัด(จากหน้า 86 เภสัชวิทยาและการประยุกต์ทางคลินิกของเห็ดหลินจือ เขียนโดย Zhi-Bin Lin)

เห็ดหลินจือโพลีแซ็กคาไรด์ยังสามารถปกป้องเซลล์บุผนังหลอดเลือดและป้องกันภาวะหลอดเลือดแข็งตัวผ่านสารต้านอนุมูลอิสระและฤทธิ์ต้านการอักเสบเห็ดหลินจือจือ adenosine และเห็ดหลินจือ triterpenes สามารถยับยั้งการเกิดลิ่มเลือดหรือสลายก้อนลิ่มเลือดที่มีอยู่ ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงของการอุดตันของหลอดเลือด(จากหนังสือ รักษาโรคเห็ดหลินจือ หน้า 119-122 เขียนโดย อู๋ ติงเหยา)

2. เห็ดหลินจือช่วยบำรุงร่างกายอย่างครอบคลุม

ในบรรดาสมุนไพรจีนโบราณกว่า 365 ชนิด มีเพียงเห็ดหลินจือเท่านั้นที่ช่วยบำรุงอวัยวะภายในทั้งห้าและเสริมพลังงานของอวัยวะภายในทั้งห้าไม่ว่าหัวใจ ปอด ตับ ม้าม หรือไตส่วนไหนจะอ่อนแอผู้ป่วยก็สามารถรับประทานได้เห็ดหลินจือ.

ดังนั้น แตกต่างจากผลด้านเดียวของยาทั่วไปต่อร่างกาย เห็ดหลินจือมีคุณค่าในด้านการบำรุงรักษาร่างกายมนุษย์อย่างครอบคลุมและการทำงานของมันในการสนับสนุนพลังงานด้านสุขภาพ การป้องกันโรค และการดูแลสุขภาพ

นอกจากผลิตภัณฑ์เห็ดหลินจือแล้วเช่นเห็ดหลินจือผงสปอร์ สารสกัดจากเห็ดหลินจือ และน้ำมันสปอร์ของเห็ดหลินจือที่มีอยู่ในท้องตลาด เห็ดหลินจือยังนิยมนำมาใช้ในมื้ออาหารประจำวันอีกด้วยวันนี้เราขอแนะนำอาหารสมุนไพรเห็ดหลินจือซึ่งเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการพักฟื้นในช่วงฤดูหนาว

ซุปหัวไชเท้าขาวกับเห็ดหลินจือและสาหร่ายทะเล

อาหารที่มียานี้เป็นลักษณะของการทำให้ความแข็งลดลงเพื่อบรรเทาความเมื่อยล้าและถือเป็นอาหารที่แนะนำอย่างดีในฤดูหนาว

ส่วนผสมอาหาร: เห็ดหลินจือหั่นเป็นชิ้น 10 กรัม เห็ดเอโนกิ 100 กรัม ขิงดิบ 2 ชิ้น เนื้อไม่ติดมัน 200 กรัม และหัวไชเท้าขาวในปริมาณที่เหมาะสม

วิธีทำ: ปรุงเห็ดหลินจือหั่นเป็นชิ้นในน้ำจนน้ำเดือดผัดเนื้อไม่ติดมันในหม้อ จากนั้นเติมน้ำเห็ดหลินจือหั่นแว่น เห็ดเอโนกิ และหัวไชเท้าลงไปเคี่ยวจนสุกทั่วถึง

ที่มา: Life Times, “วิธีปกป้องหลอดเลือดในฤดูหนาว: นอนอยู่บนเตียงเป็นเวลา 5 นาทีในตอนเช้า”, 11-01-2021-01-11