Hiljutisest külmalainest mõjutatud Hiina on käivitanud kiirkülmutamise režiimi.Mitmel pool on esinenud temperatuuri langust, lumesadu ja tugevat tuult.

Külma õhu mõjul tõmbuvad veresooned ootamatult kokku.Kui teil on südame- ja tserebrovaskulaarsed haigused, nagu hüpertensioon, ateroskleroos ja südame isheemiatõbi, on veresoonte luumenus ahenenud.Külm ilm takistab suurema tõenäosusega vereringet.Kuidas siis talvel veresooni kaitsta?

Lisaks soojalt riietumisele ja mõistlike vererõhu kontrolli all hoidvate ravimite võtmisele võiksite ka iga päev oma veresoonkonna kaitsmiseks teha mõningaid meetmeid.

3 nippi, kuidas talvel veresooni kaitsta

1. Tõuse aeglaselt püsti
Öine uni aeglustab vereringet.Pärast ärkamist kulub inimkehal protsess pärsitud seisundist erutunud seisundisse üleminekuks.Koos sügis- ja talvehommikuste madala temperatuuriga tekivad inimkehas kergesti pearinglus, südamepekslemine ja isegi südame-veresoonkonna õnnetused.

Sama hästi võiksite anda veresoontele 5 minutit ärkveloleku aega.Pärast ärkamist heitke 3 minutit vaikselt pikali, venitage ja hingake sügavalt sisse, seejärel istuge 2 minutit ja tõuske siis voodist välja.Need 5 minutit võivad anda veresoontele ja südamele puhveraega, parandada reaktsioonikiirust hädaolukordades ja vältida vigastusi.

2. Ära tee liiga palju hommikuvõimlemist

Südame-veresoonkonna arstid soovitavad üldiselt, et talvel ei tohiks hommikuvõimlemine olla liiga vara.

Madal hommikune temperatuur kutsub esile sümpaatilise närvi erutuse, tugevdab veresoonte ahenemist, põhjustab vererõhu kõikumisi ning põhjustab äkilisi südame- ja ajuveresoonkonna haigusi, eriti eakatel.

Soovitatav on ajastada oma hommikused harjutused soojematele pärastlõunatundidele.Soojendage enne treeningut täielikult ja soojendusaeg ei ole tavaliselt lühem kui 10 minutit.Lisaks ei tohiks treeningu intensiivsus olla liiga suur.Lihtsalt treeni, kuni higistad veidi.

3. Ära pööra tagasi ega pööra ümber liiga järsult.

Tagasipööramine ja järsk ümberpööramine võib kergesti põhjustada naastude eraldumist, veresoonte ummistumist, ajuinfarkti esilekutsumist ja võib-olla vigastada ka lülisamba kaelaosa.

Liigse liikumise vältimiseks on soovitatav pöörata ümber ja pöörata aeglaselt tagasi.Kõige parem on kogu keha ümber pöörata.Pärast ärkamist on inimkeha vere viskoossus kõrge, mistõttu tuleks vältida äkilisi jõuliigutusi.

Lisaks ülaltoodud igapäevastele ettevaatusabinõudele võite samuti võttaGanoderma lucidumtugevdada talvel veresoonte kaitset!

Reishi – tugevdus veresoonte kaitseks talvel

1. Ganoderma lucidum kaitseb veresoonte seinu

KaitseGanoderma lucidumsüdame-veresoonkonna süsteemi kohta on dokumenteeritud juba iidsetest aegadest.Materia Medica kogumik registreerib selleGanoderma lucidum"eemaldab rinnus tarduvad patogeensed tegurid ja tugevdab südame qi-d", mis tähendab, et Ganoderma lucidum siseneb südamemeridiaani ja võib soodustada qi ja vere ringlust.

Kaasaegsed meditsiiniuuringud on seda kinnitanudGanoderma lucidumvõib vähendada vererõhku, pärssides sümpaatilisi närve ja kaitstes veresoonte endoteelirakke ning leevendada südame ülekoormusest põhjustatud müokardi hüpertroofiat.(Zhi-Bin Lini raamatust The Pharmacology and Clinical Applications of Ganoderma lucidum lk 86).

Ganoderma lucidumpolüsahhariidid võivad kaitsta ka veresoonte endoteelirakke ja ennetada arterioskleroosi antioksüdantse ja põletikuvastase toime kaudu;Ganoderma lucidum adenosiin ja Ganoderma lucidum triterpeenid võivad inhibeerida tromboosi või lagundada olemasolevat trombi, vähendades veresoonte obstruktsiooni riski.(Wu Tingyao kirjutatud raamatus Healing with Ganoderma lk 119–122)

2. Ganoderma lucidum toidab keha igakülgselt

365 traditsioonilisest Hiina meditsiinilisest materjalist toidab vaid Ganoderma lucidum viit siseelundit ja täiendab viie siseorgani energiat.Olenemata sellest, milline süda, kopsud, maks, põrn või neerud on nõrgad, võivad patsiendid võttaGanoderma lucidum.

Seetõttu, erinevalt üldravimite ühepoolsest toimest organismile, hinnatakse Ganoderma lucidum’i inimkeha igakülgse korrashoiu ning tervise energeetilise toetamise, haiguste ennetamise ja tervishoiu funktsioonide poolest.

Lisaks Reishi toodetele naguGanoderma lucidumeospulbrit, Ganoderma lucidumi ekstrakti ja Ganoderma lucidumi eosõli, mis on turul saadaval, kasutatakse Ganoderma lucidumit tavaliselt ka igapäevastes toitudes.Täna soovitame Reishi ravimdieeti, mis sobib eriti hästi talviseks taastumiseks.

Valge redisesupp Ganoderma Sinense ja pruunvetikaga

Sellele ravimtoidule on iseloomulik kareduse pehmendamine stagnatsiooni hajutamiseks ja seda peetakse talvel hästi soovitatavaks dieediks.

Toidu koostisosad: 10 g GanoHerb Ganoderma sinense viile, 100 g enoki seeni, 2 viilu toorest ingverit, 200 g tailiha ja sobiv kogus valget redist

Meetod: Küpseta Ganoderma sinense viile vees, kuni vesi keeb.Prae tailiha potis segades läbi, seejärel lisa Ganoderma sinense viilude vesi, enoki seened ja redis, et hautada kuni põhjalikult küpseks.

Allikas: Life Times, "Viis veresoonkonna kaitsmiseks talvel: hommikuti 5 minutit voodis koperdamist", 2021-01-11