അടുത്തിടെയുണ്ടായ ശീത തരംഗത്തെ ബാധിച്ച ചൈന ക്വിക്ക്-ഫ്രീസിംഗ് മോഡ് ആരംഭിച്ചു.പലയിടത്തും താപനിലയിൽ കുറവും മഞ്ഞുവീഴ്ചയും ശക്തമായ കാറ്റും ഉണ്ടായിട്ടുണ്ട്.

തണുത്ത വായു ഉത്തേജിതമാകുമ്പോൾ, രക്തക്കുഴലുകൾ പെട്ടെന്ന് ചുരുങ്ങും.രക്താതിമർദ്ദം, രക്താതിമർദ്ദം, കൊറോണറി ഹൃദ്രോഗം തുടങ്ങിയ ഹൃദയ, സെറിബ്രോവാസ്കുലർ രോഗങ്ങളാൽ നിങ്ങൾ കഷ്ടപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, രക്തക്കുഴലുകളുടെ ല്യൂമെൻ ഇടുങ്ങിയതാണ്.തണുത്ത കാലാവസ്ഥ രക്തചംക്രമണം തടസ്സപ്പെടുത്താനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.അപ്പോൾ ശൈത്യകാലത്ത് രക്തക്കുഴലുകൾ എങ്ങനെ സംരക്ഷിക്കാം?

രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് ഊഷ്മളമായി വസ്ത്രം ധരിക്കുന്നതിനും ന്യായമായ മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നതിനുമൊപ്പം, നിങ്ങളുടെ രക്തക്കുഴലുകളെ സംരക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങൾ ദിവസവും ചില പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യാവുന്നതാണ്.

ശൈത്യകാലത്ത് രക്തക്കുഴലുകൾ സംരക്ഷിക്കാൻ 3 നുറുങ്ങുകൾ

1. പതുക്കെ എഴുന്നേൽക്കുക
ഒരു രാത്രി ഉറക്കം രക്തചംക്രമണം മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു.ഉറക്കമുണർന്നതിനുശേഷം, മനുഷ്യശരീരം നിരോധിത അവസ്ഥയിൽ നിന്ന് ആവേശഭരിതമായ അവസ്ഥയിലേക്ക് മാറുന്നതിന് ഒരു പ്രക്രിയ ആവശ്യമാണ്.ശരത്കാലത്തും ശീതകാലത്തും പ്രഭാതത്തിലെ താഴ്ന്ന താപനിലയുമായി ചേർന്ന്, മനുഷ്യശരീരം തലകറങ്ങാനും ഹൃദയമിടിപ്പ് ഉണ്ടാകാനും ഹൃദയ സംബന്ധമായ അപകടങ്ങൾ പോലും നേരിടാനും എളുപ്പമാണ്.

നിങ്ങൾക്ക് രക്തക്കുഴലുകൾക്ക് 5 മിനിറ്റ് "ഉണർവ്" സമയം നൽകാം.ഉറക്കമുണർന്നതിന് ശേഷം, 3 മിനിറ്റ് നിശബ്ദമായി കിടക്കുക, നീട്ടി ശ്വാസം എടുക്കുക, തുടർന്ന് 2 മിനിറ്റ് ഇരിക്കുക, തുടർന്ന് കിടക്കയിൽ നിന്ന് എഴുന്നേൽക്കുക.ഈ 5 മിനിറ്റുകൾക്ക് രക്തക്കുഴലുകൾക്കും ഹൃദയത്തിനും ഒരു ബഫർ സമയം നൽകാനും, അടിയന്തിര സാഹചര്യങ്ങളിൽ പ്രതികരണ വേഗത മെച്ചപ്പെടുത്താനും, പരിക്കുകൾ തടയാനും കഴിയും.

2. രാവിലെ അധികം വ്യായാമം ചെയ്യരുത്

ശൈത്യകാലത്ത് പ്രഭാത വ്യായാമങ്ങൾ വളരെ നേരത്തെയാകരുതെന്ന് കാർഡിയോ വാസ്കുലർ ഡോക്ടർമാർ സാധാരണയായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

കുറഞ്ഞ പ്രഭാത താപനില സഹാനുഭൂതി നാഡികളുടെ ആവേശം ഉണർത്തുകയും രക്തധമനികളുടെ സങ്കോചം ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും രക്തസമ്മർദ്ദത്തിലെ ഏറ്റക്കുറച്ചിലുകൾക്ക് കാരണമാവുകയും പെട്ടെന്ന് ഹൃദയ, സെറിബ്രോവാസ്കുലർ രോഗങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുകയും ചെയ്യും, പ്രത്യേകിച്ച് പ്രായമായവർക്ക്.

നിങ്ങളുടെ പ്രഭാത വ്യായാമങ്ങൾ ഉച്ചതിരിഞ്ഞ് ചൂടുള്ള സമയത്തേക്ക് പുനഃക്രമീകരിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.വ്യായാമത്തിന് മുമ്പ് പൂർണ്ണമായും ചൂടാക്കുക, സന്നാഹ സമയം സാധാരണയായി 10 മിനിറ്റിൽ കുറയാത്തതാണ്.കൂടാതെ, വ്യായാമത്തിന്റെ തീവ്രത വളരെ വലുതായിരിക്കരുത്.അൽപ്പം വിയർക്കുന്നത് വരെ വ്യായാമം ചെയ്യുക.

3. വളരെ പെട്ടെന്ന് പുറകോട്ട് തിരിയുകയോ തിരിയുകയോ ചെയ്യരുത്.

പുറകോട്ട് തിരിഞ്ഞ് പെട്ടെന്ന് തിരിയുന്നത് ശിലാഫലകം ചൊരിയുന്നതിനും രക്തക്കുഴലുകൾ തടയുന്നതിനും സെറിബ്രൽ ഇൻഫ്രാക്ഷന് കാരണമാകുന്നതിനും സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ലിന് പരിക്കേൽക്കുന്നതിനും എളുപ്പത്തിൽ ഇടയാക്കും.

അമിതമായ ചലനം ഒഴിവാക്കാൻ സാവധാനം തിരിയാനും പിന്നിലേക്ക് തിരിയാനും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.ശരീരം മുഴുവൻ തിരിയുന്നതാണ് നല്ലത്.ഉറക്കമുണർന്നതിനുശേഷം, മനുഷ്യശരീരത്തിന്റെ രക്തത്തിലെ വിസ്കോസിറ്റി ഉയർന്നതാണ്, അതിനാൽ പെട്ടെന്നുള്ള ബലപ്രയോഗങ്ങൾ ഒഴിവാക്കണം.

മേൽപ്പറഞ്ഞ പ്രതിദിന മുൻകരുതലുകൾക്ക് പുറമേ, നിങ്ങൾക്കും എടുക്കാംഗാനോഡെർമ ലൂസിഡംശൈത്യകാലത്ത് രക്തക്കുഴലുകളുടെ സംരക്ഷണം ശക്തിപ്പെടുത്താൻ!

റെയ്ഷി - ശൈത്യകാലത്ത് രക്തക്കുഴലുകൾ സംരക്ഷിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു ബലപ്പെടുത്തൽ

1. ഗാനോഡെർമ ലൂസിഡം രക്തക്കുഴലുകളുടെ ഭിത്തികളെ സംരക്ഷിക്കുന്നു

യുടെ സംരക്ഷണംഗാനോഡെർമ ലൂസിഡംഹൃദയ സിസ്റ്റത്തിൽ പുരാതന കാലം മുതൽ രേഖപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്.കോമ്പൻഡിയം ഓഫ് മെറ്റീരിയ മെഡിക്ക അത് രേഖപ്പെടുത്തുന്നുഗാനോഡെർമ ലൂസിഡം"നെഞ്ചിൽ കട്ടപിടിക്കുന്ന രോഗകാരി ഘടകങ്ങളെ നീക്കം ചെയ്യുകയും ഹൃദയം ക്വിയെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു", അതായത് ഗാനോഡെർമ ലൂസിഡം ഹൃദയത്തിന്റെ മെറിഡിയനിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുകയും ക്വിയുടെയും രക്തത്തിന്റെയും രക്തചംക്രമണം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.

ആധുനിക വൈദ്യശാസ്ത്ര ഗവേഷണം അത് സ്ഥിരീകരിച്ചുഗാനോഡെർമ ലൂസിഡംസഹാനുഭൂതി ഞരമ്പുകളെ തടഞ്ഞ് രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും വാസ്കുലർ എൻഡോതെലിയൽ കോശങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കുകയും ഹൃദയത്തിന്റെ അമിതഭാരം മൂലമുണ്ടാകുന്ന മയോകാർഡിയൽ ഹൈപ്പർട്രോഫി ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യും.(സി-ബിൻ ലിൻ എഴുതിയ ഗാനോഡെർമ ലൂസിഡത്തിന്റെ ഫാർമക്കോളജി ആൻഡ് ക്ലിനിക്കൽ ആപ്ലിക്കേഷനുകളുടെ p86-ൽ നിന്ന്).

ഗാനോഡെർമ ലൂസിഡംപോളിസാക്രറൈഡുകൾക്ക് വാസ്കുലർ എൻഡോതെലിയൽ കോശങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കാനും ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ്, ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഇഫക്റ്റുകൾ വഴി ആർട്ടീരിയോസ്ക്ലെറോസിസ് തടയാനും കഴിയും;ഗാനോഡെർമ ലൂസിഡം അഡിനോസിൻ, ഗാനോഡെർമ ലൂസിഡം ട്രൈറ്റെർപെൻസ് എന്നിവയ്ക്ക് ത്രോംബോസിസിനെ തടയാനോ നിലവിലുള്ള ത്രോംബസിനെ വിഘടിപ്പിക്കാനോ കഴിയും, ഇത് രക്തക്കുഴലുകളുടെ തടസ്സത്തിന്റെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു.(Wu Tingyao എഴുതിയ ഹീലിംഗ് വിത്ത് ഗാനോഡെർമയുടെ പേജ് 119-122 ൽ നിന്ന്)

2. ഗാനോഡെർമ ലൂസിഡം ശരീരത്തെ സമഗ്രമായി പോഷിപ്പിക്കുന്നു

365 പരമ്പരാഗത ചൈനീസ് ഔഷധ പദാർത്ഥങ്ങളിൽ, അഞ്ച് ആന്തരിക അവയവങ്ങളെ പോഷിപ്പിക്കുകയും അഞ്ച് ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ ഊർജ്ജം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നത് ഗാനോഡെർമ ലൂസിഡം മാത്രമാണ്.ഹൃദയം, ശ്വാസകോശം, കരൾ, പ്ലീഹ, കിഡ്‌നി എന്നിവയിൽ ഏതെങ്കിലുമൊന്ന് ദുർബലമായാലും രോഗികൾക്ക് എടുക്കാംഗാനോഡെർമ ലൂസിഡം.

അതിനാൽ, പൊതു മരുന്നുകളുടെ ശരീരത്തിലെ ഏകപക്ഷീയമായ ഫലങ്ങളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, മനുഷ്യശരീരത്തിന്റെ സമഗ്രമായ പരിപാലനത്തിനും ആരോഗ്യ ഊർജ്ജ പിന്തുണ, രോഗ പ്രതിരോധം, ആരോഗ്യ സംരക്ഷണം എന്നിവയുടെ പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കും ഗാനോഡെർമ ലൂസിഡം വിലമതിക്കുന്നു.

പോലുള്ള Reishi ഉൽപ്പന്നങ്ങൾക്ക് പുറമേഗാനോഡെർമ ലൂസിഡംസ്പോർ പൗഡർ, ഗാനോഡെർമ ലൂസിഡം എക്സ്ട്രാക്റ്റ്, ഗാനോഡെർമ ലൂസിഡം സ്പോർ ഓയിൽ എന്നിവ വിപണിയിൽ ലഭ്യമാണ്, ഗനോഡെർമ ലൂസിഡം ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിലും സാധാരണയായി ഉപയോഗിക്കുന്നു.ഇന്ന് ഞങ്ങൾ റെയ്ഷി ഔഷധ ഭക്ഷണക്രമം ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് ശൈത്യകാലത്തെ വീണ്ടെടുക്കാൻ അനുയോജ്യമാണ്.

ഗാനോഡെർമ സിനൻസും കെൽപ്പും ഉള്ള വൈറ്റ് റാഡിഷ് സൂപ്പ്

ഈ ഔഷധ ഭക്ഷണക്രമം സ്തംഭനാവസ്ഥ ഇല്ലാതാക്കാൻ കാഠിന്യം മയപ്പെടുത്തുന്നതിന്റെ സവിശേഷതയാണ്, ഇത് ശൈത്യകാലത്ത് നന്നായി ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെടുന്ന ഭക്ഷണമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു.

ഭക്ഷണ ചേരുവകൾ: 10 ഗ്രാം ഗാനോഹെർബ് ഗാനോഡെർമ സിനൻസ് കഷ്ണങ്ങൾ, 100 ഗ്രാം ഇനോക്കി മഷ്റൂം, 2 കഷ്ണം അസംസ്കൃത ഇഞ്ചി, 200 ഗ്രാം മെലിഞ്ഞ മാംസം, ഉചിതമായ അളവിൽ വെളുത്ത റാഡിഷ്

രീതി: വെള്ളം തിളയ്ക്കുന്നതുവരെ ഗാനോഡെർമ സിനൻസ് കഷ്ണങ്ങൾ വെള്ളത്തിൽ വേവിക്കുക.പാത്രത്തിൽ മെലിഞ്ഞ മാംസം വറുത്തെടുക്കുക, തുടർന്ന് ഗനോഡെർമ സിനൻസ് കഷ്ണങ്ങൾ വെള്ളം, എനോക്കി കൂൺ, റാഡിഷ് എന്നിവ ചേർത്ത് നന്നായി വേവിക്കുന്നതുവരെ തിളപ്പിക്കുക.

ഉറവിടം: ലൈഫ് ടൈംസ്, "ശീതകാലത്ത് രക്തക്കുഴലുകൾ സംരക്ഷിക്കാനുള്ള ഒരു വഴി: രാവിലെ 5 മിനിറ്റ് കിടക്കയിൽ കിടന്നുറങ്ങുക", 2021-01-11