በቅርብ የቀዝቃዛ ማዕበል የተጎዳችው ቻይና ፈጣን የማቀዝቀዝ ሁነታን ጀምራለች።የአየር ሙቀት መጠን መቀነስ፣ የበረዶ መውደቅ እና ኃይለኛ ንፋስ በብዙ ቦታዎች ተከስቷል።

በቀዝቃዛ አየር ሲነቃቁ የደም ሥሮች በድንገት ይጨመቃሉ.እንደ የደም ግፊት, የአተሮስክለሮሲስ እና የልብ ህመም የመሳሰሉ የልብና የደም ሥር (cardiovascular and cerebrovascular) በሽታዎች የሚሠቃዩ ከሆነ የደም ሥሮች ብርሃን ጠባብ ነው.ቀዝቃዛ የአየር ሁኔታ የደም ዝውውርን የመዝጋት ዕድሉ ከፍተኛ ነው.ከዚያም በክረምት ወራት የደም ሥሮችን እንዴት መከላከል ይቻላል?

ሞቅ ባለ ልብስ ከመልበስ እና የደም ግፊትን ለመቆጣጠር ምክንያታዊ መድሃኒቶችን ከመውሰድ በተጨማሪ የደም ስሮችዎን ለመጠበቅ በየቀኑ አንዳንድ እርምጃዎችን ሊያደርጉ ይችላሉ።

በክረምት ወራት የደም ሥሮችን ለመከላከል 3 ምክሮች

1. ቀስ ብለው ተነሱ
የሌሊት እንቅልፍ የደም ዝውውርን ይቀንሳል.ከእንቅልፍ ከተነሳ በኋላ, የሰው አካል ከተከለከለው ሁኔታ ወደ አስደሳች ሁኔታ እንዲሸጋገር ሂደት ይወስዳል.በመጸው እና በክረምት በጠዋት ካለው ዝቅተኛ የሙቀት መጠን ጋር ተዳምሮ የሰው አካል በቀላሉ ማዞር, የልብ ምቶች እና አልፎ ተርፎም የልብ እና የደም ቧንቧ አደጋዎች ያጋጥመዋል.

እንዲሁም ለደም ስሮች ለ 5 ደቂቃዎች "የነቃ" ጊዜ መስጠት ይችላሉ.ከእንቅልፍዎ ከተነሱ በኋላ ለ 3 ደቂቃዎች በፀጥታ ይተኛሉ ፣ ዘርግተው በጥልቀት ይተንፍሱ ፣ ከዚያ ለ 2 ደቂቃዎች ይቀመጡ እና ከዚያ ከአልጋዎ ይውጡ።እነዚህ 5 ደቂቃዎች ለደም ስሮች እና ለልብ መቆያ ጊዜ ይሰጣሉ፣ በድንገተኛ ሁኔታዎች ውስጥ የአጸፋውን ፍጥነት ያሻሽላሉ እና ጉዳቶችን ይከላከላል።

2. የጠዋት የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ብዙ አያድርጉ

የካርዲዮቫስኩላር ዶክተሮች በአጠቃላይ በክረምት ውስጥ የጠዋት ልምምዶች በጣም ቀደምት መሆን እንደሌለባቸው ይመክራሉ.

የጠዋት ዝቅተኛ የሙቀት መጠን ርህራሄ የነርቭ ደስታን ይቀሰቅሳል ፣ የደም ቧንቧ መጨናነቅን ያጠናክራል ፣ የደም ግፊት መለዋወጥ ያስከትላል እና ድንገተኛ የልብ እና የደም ቧንቧ እና የደም ቧንቧ በሽታዎችን በተለይም ለአረጋውያን ያስከትላል ።

የጠዋት ልምምዶችን ወደ ከሰዓት በኋላ ሞቃታማ ሰዓት እንዲቀይሩ ይመከራል.የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከማድረግዎ በፊት ሙሉ በሙሉ ያሞቁ ፣ እና የማሞቅ ጊዜ በአጠቃላይ ከ 10 ደቂቃዎች በታች አይደለም ።በተጨማሪም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጥንካሬ በጣም ትልቅ መሆን የለበትም.ትንሽ ላብ እስኪያልብ ድረስ ብቻ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ።

3. ወደ ኋላ አይመለሱ ወይም በጣም በድንገት አይዙሩ።

ወደ ኋላ መመለስ እና በድንገት መዞር በቀላሉ ወደ ፕላክ መጥፋት፣ የደም ሥሮችን መዝጋት፣ ሴሬብራል ኢንፍራክሽን (infarction) ሊያስከትል እና ምናልባትም የማኅጸን አከርካሪ አጥንትን ሊጎዳ ይችላል።

ከመጠን በላይ እንቅስቃሴን ለማስወገድ መዞር እና ቀስ ብሎ መመለስ ይመከራል.መላውን ሰውነት መዞር ይሻላል.ከእንቅልፍ በኋላ, የሰው አካል የደም viscosity ከፍ ያለ ነው, ስለዚህ ድንገተኛ የኃይል እንቅስቃሴዎች መወገድ አለባቸው.

ከላይ ከተጠቀሱት የየቀኑ ጥንቃቄዎች በተጨማሪ እርስዎም ሊያደርጉት ይችላሉ።ጋኖደርማ ሉሲዲየምበክረምት ወራት የደም ቧንቧ መከላከያን ለማጠናከር!

Reishi - በክረምት ውስጥ የደም ሥሮችን ለመከላከል ማጠናከሪያ

1. Ganoderma lucidum የደም ሥሮች ግድግዳዎችን ይከላከላል

ጥበቃ የጋኖደርማ ሉሲዲየምየልብና የደም ዝውውር ሥርዓት ከጥንት ጀምሮ ተመዝግቧል.የ Materia Medica Compendium ያንን ዘግቧልጋኖደርማ ሉሲዲየም"በደረት ውስጥ የሚመጡ በሽታ አምጪ ተህዋሲያንን ያስወግዳል እና የልብ Qiን ያጠናክራል" ይህ ማለት ጋኖደርማ ሉሲዲም ወደ ልብ ሜሪድያን ውስጥ በመግባት የ Qi እና የደም ዝውውርን ያበረታታል ማለት ነው።

ዘመናዊ የሕክምና ምርምር ያንን አረጋግጧልጋኖደርማ ሉሲዲየምርህራሄ የሚሰማቸውን ነርቮች በመግታት እና የደም ስር ህዋሳትን በመጠበቅ እና በልብ መጨናነቅ ምክንያት የሚከሰተውን የልብ የደም ግፊትን በማስታገስ የደም ግፊትን ይቀንሳል።(በዚ-ቢን ሊን የተጻፈው የጋኖደርማ ሉሲዲም ፋርማኮሎጂ እና ክሊኒካዊ አፕሊኬሽኖች ከ p86)።

ጋኖደርማ ሉሲዲየምፖሊሶክካርዴድ በተጨማሪም የደም ሥር endothelial ሕዋሶችን ሊከላከሉ እና አርቲሪዮስክሌሮሲስን በፀረ-ሙቀት-አማቂ እና ፀረ-ብግነት ውጤቶች መከላከል;Ganoderma lucidum adenosine እና Ganoderma lucidum triterpenes ቲምብሮሲስን ሊገታ ወይም አሁን ያለውን ቲምብሮብስ መበስበስ, የደም ቧንቧ መዘጋት አደጋን ይቀንሳል.(በ Wu Tingyao የተጻፈው Healing with Ganoderma ከገጽ 119-122 የተወሰደ)

2. ጋኖደርማ ሉሲዲም ሰውነትን በተሟላ ሁኔታ ይመገባል።

ከ365ቱ የቻይናውያን ባህላዊ የመድኃኒት ቁሶች መካከል ጋኖደርማ ሉሲዱም አምስቱን የውስጥ አካላት የሚመግብ እና የአምስቱን የውስጥ አካላት ሃይል የሚጨምር ነው።የትኛውም ልብ, ሳንባ, ጉበት, ስፕሊን ወይም ኩላሊት ደካማ ቢሆንም ታካሚዎች ሊወስዱ ይችላሉጋኖደርማ ሉሲዲየም.

ስለዚህ ጋኖደርማ ሉሲዲም በሰው አካል ላይ ከሚያስከትላቸው ነጠላ ውጤቶች በተለየ መልኩ ለሰው አካል እና ለጤና ኢነርጂ ድጋፍ፣ ለበሽታ መከላከል እና ለጤና አጠባበቅ ተግባራቱ ትልቅ ዋጋ አለው።

እንደ Reishi ምርቶች በተጨማሪጋኖደርማ ሉሲዲየምስፖሬ ዱቄት፣ ጋኖደርማ ሉሲዲም የማውጣት እና የጋኖደርማ ሉሲዲም ስፖሬ ዘይት በገበያ ላይ ይገኛል ጋኖደርማ ሉሲዲም በየቀኑ ምግቦች ውስጥም በብዛት ጥቅም ላይ ይውላል።ዛሬ የ Reishi መድሃኒት አመጋገብን እንመክራለን, በተለይም ለክረምት ማገገሚያ ተስማሚ ነው.

ነጭ ራዲሽ ሾርባ ከጋኖደርማ ሲንሴ እና ከኬልፕ ጋር

ይህ የመድሀኒት አመጋገብ መረጋጋትን ለማስወገድ ጥንካሬን የማለስለስ ባህሪይ ነው እናም በክረምት ውስጥ በደንብ የሚመከር አመጋገብ ተደርጎ ይቆጠራል.

የምግብ ግብዓቶች፡- 10 ግራም የጋኖ ሄርብ ጋኖደርማ ሳይንሴ ቁርጥራጭ፣ 100 ግራም የኢኖኪ እንጉዳይ፣ 2 ቁርጥራጭ ጥሬ ዝንጅብል፣ 200 ግራም ስስ ስጋ እና ተገቢ መጠን ያለው ነጭ ራዲሽ

ዘዴ: ውሃው እስኪፈላ ድረስ Ganoderma sinense ቁርጥራጮችን በውሃ ውስጥ ማብሰል.ደካማውን ስጋ በድስት ውስጥ አፍስሱ ፣ ከዚያ Ganoderma sinense ቁርጥራጭ ውሃ ፣ የኢኖኪ እንጉዳይ እና ራዲሽ በደንብ እስኪበስል ድረስ ይቅቡት ።

ምንጭ፡ ላይፍ ታይምስ፣ “በክረምት የደም መርከቦችን የሚከላከሉበት መንገድ፡ በአልጋ ላይ ዳውድሊንግ ለ 5 ደቂቃዎች በጠዋት”፣ 2021-01-11