সাম্প্রতিক শৈত্যপ্রবাহের দ্বারা প্রভাবিত, চীন দ্রুত হিমায়িত মোড শুরু করেছে।অনেক জায়গায় তাপমাত্রা হ্রাস, তুষারপাত এবং প্রবল বাতাস দেখা দিয়েছে।

ঠান্ডা বাতাস দ্বারা উদ্দীপিত হলে, রক্তনালীগুলি হঠাৎ সংকুচিত হবে।আপনি যদি কার্ডিওভাসকুলার এবং সেরিব্রোভাসকুলার রোগে ভোগেন যেমন হাইপারটেনশন, এথেরোস্ক্লেরোসিস এবং করোনারি হার্ট ডিজিজ, রক্তনালীগুলির লুমেন সংকুচিত হয়।ঠাণ্ডা আবহাওয়ায় রক্ত ​​চলাচল বন্ধ হওয়ার সম্ভাবনা বেশি।তাহলে শীতে রক্তনালী রক্ষা করবেন কীভাবে?

রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণের জন্য উষ্ণ পোশাক পরা এবং যুক্তিসঙ্গত ওষুধ সেবনের পাশাপাশি, আপনি আপনার রক্তনালীগুলিকে রক্ষা করার জন্য প্রতিদিন কিছু কাজ করতে পারেন।

শীতে রক্তনালী রক্ষার ৩টি টিপস

1. ধীরে ধীরে উঠুন
রাতের ঘুম রক্ত ​​সঞ্চালনকে ধীর করে দেয়।ঘুম থেকে ওঠার পর, মানবদেহকে বাধাগ্রস্ত অবস্থা থেকে উত্তেজিত অবস্থায় স্থানান্তর করতে একটি প্রক্রিয়া লাগে।শরত্কালে এবং শীতকালে সকালে নিম্ন তাপমাত্রার সাথে মিলিত, মানবদেহ সহজে মাথা ঘোরা, ধড়ফড় করা এবং এমনকি কার্ডিওভাসকুলার দুর্ঘটনার সম্মুখীন হতে পারে।

আপনি রক্তনালীগুলিকে 5 মিনিট "জাগ্রত" সময় দিতে পারেন।ঘুম থেকে ওঠার পরে, 3 মিনিটের জন্য চুপচাপ শুয়ে থাকুন, প্রসারিত করুন এবং একটি গভীর শ্বাস নিন, তারপর 2 মিনিটের জন্য বসুন এবং তারপরে বিছানা থেকে উঠুন।এই 5 মিনিট রক্তনালী এবং হৃদয়কে একটি বাফার সময় দিতে পারে, জরুরী পরিস্থিতিতে প্রতিক্রিয়ার গতি উন্নত করতে পারে এবং আঘাতগুলি প্রতিরোধ করতে পারে।

2. খুব বেশি সকালে ব্যায়াম করবেন না

কার্ডিওভাসকুলার ডাক্তাররা সাধারণত পরামর্শ দেন যে শীতকালে সকালের ব্যায়াম খুব তাড়াতাড়ি করা উচিত নয়।

সকালের কম তাপমাত্রা সহানুভূতিশীল স্নায়ু উত্তেজনাকে ট্রিগার করবে, রক্তনালীর সংকোচনকে শক্তিশালী করবে, রক্তচাপের ওঠানামা ঘটাবে এবং হঠাৎ করে কার্ডিওভাসকুলার এবং সেরিব্রোভাসকুলার রোগের কারণ হবে, বিশেষ করে বয়স্কদের জন্য।

আপনার সকালের ব্যায়ামগুলিকে বিকেলের উষ্ণ সময়ে পুনরায় নির্ধারণ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।ব্যায়াম করার আগে পুরোপুরি ওয়ার্ম আপ করুন এবং ওয়ার্ম আপের সময় সাধারণত 10 মিনিটের কম নয়।উপরন্তু, ব্যায়ামের তীব্রতা খুব বড় হওয়া উচিত নয়।আপনি একটু ঘাম না হওয়া পর্যন্ত শুধু ব্যায়াম করুন।

3. খুব আকস্মিকভাবে পিছনে ঘুরবেন না বা ঘুরবেন না।

পিছন ফিরে হঠাৎ করে ঘুরে দাঁড়ালে সহজেই ফলক ঝরে যেতে পারে, রক্তনালীগুলিকে ব্লক করে দিতে পারে, সেরিব্রাল ইনফার্কশন হতে পারে এবং সম্ভবত সার্ভিকাল মেরুদণ্ডে আঘাত করতে পারে।

অত্যধিক নড়াচড়া এড়াতে এটি ঘুরিয়ে ধীরে ধীরে ফিরে যাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।সারা শরীর ঘুরিয়ে দিলে ভালো হয়।ঘুম থেকে ওঠার পর মানুষের শরীরে রক্তের সান্দ্রতা বেশি থাকে, তাই হঠাৎ জোরের নড়াচড়া এড়িয়ে চলতে হবে।

উপরোক্ত দৈনিক সতর্কতাগুলি ছাড়াও, আপনিও নিতে পারেনগ্যানোডার্মা লুসিডামশীতকালে রক্তনালী সুরক্ষা শক্তিশালী করতে!

Reishi - শীতকালে রক্তনালী রক্ষা করার জন্য একটি শক্তিবৃদ্ধি

1. গ্যানোডার্মা লুসিডাম রক্তনালীর দেয়াল রক্ষা করে

এর সুরক্ষাগ্যানোডার্মা লুসিডামকার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমে প্রাচীন কাল থেকে নথিভুক্ত করা হয়েছে।মেটেরিয়া মেডিকার সংকলন তা রেকর্ড করেগ্যানোডার্মা লুসিডাম"বুকে জমে থাকা প্যাথোজেনিক উপাদানগুলিকে সরিয়ে দেয় এবং হার্ট কিউইকে শক্তিশালী করে", যার মানে গ্যানোডার্মা লুসিডাম হার্টের মেরিডিয়ানে প্রবেশ করে এবং কিউই এবং রক্তের সঞ্চালনকে উন্নীত করতে পারে।

আধুনিক চিকিৎসা গবেষণা তা নিশ্চিত করেছেগ্যানোডার্মা লুসিডামসহানুভূতিশীল স্নায়ুকে বাধা দিয়ে রক্তচাপ কমাতে পারে এবং ভাস্কুলার এন্ডোথেলিয়াল কোষগুলিকে রক্ষা করে এবং কার্ডিয়াক ওভারলোডের কারণে মায়োকার্ডিয়াল হাইপারট্রফি উপশম করতে পারে।(জি-বিন লিন লিখিত গ্যানোডার্মা লুসিডামের ফার্মাকোলজি অ্যান্ড ক্লিনিক্যাল অ্যাপ্লিকেশনের p86 থেকে)।

গ্যানোডার্মা লুসিডামপলিস্যাকারাইডগুলি ভাস্কুলার এন্ডোথেলিয়াল কোষগুলিকে রক্ষা করতে পারে এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি প্রভাবগুলির মাধ্যমে ধমনী স্ক্লেরোসিস প্রতিরোধ করতে পারে;গ্যানোডার্মা লুসিডাম অ্যাডেনোসিন এবং গ্যানোডার্মা লুসিডাম ট্রাইটারপেনস থ্রম্বোসিসকে বাধা দিতে পারে বা বিদ্যমান থ্রম্বাসকে পচিয়ে দিতে পারে, ভাস্কুলার বাধার ঝুঁকি হ্রাস করে।(উ টিংইয়াওর লেখা হিলিং উইথ গ্যানোডার্মার পৃষ্ঠা 119-122 থেকে)

2. গ্যানোডার্মা লুসিডাম ব্যাপকভাবে শরীরকে পুষ্ট করে

365টি ঐতিহ্যবাহী চীনা ওষুধের মধ্যে, শুধুমাত্র গ্যানোডার্মা লুসিডাম পাঁচটি অভ্যন্তরীণ অঙ্গকে পুষ্ট করে এবং পাঁচটি অভ্যন্তরীণ অঙ্গের শক্তির পরিপূরক করে।হৃৎপিণ্ড, ফুসফুস, যকৃত, প্লীহা বা কিডনি যেটা দুর্বল হোক না কেন, রোগীরা নিতে পারেনগ্যানোডার্মা লুসিডাম.

তাই, শরীরের উপর সাধারণ ওষুধের একতরফা প্রভাব থেকে ভিন্ন, গ্যানোডার্মা লুসিডাম মানবদেহের ব্যাপক রক্ষণাবেক্ষণ এবং স্বাস্থ্য শক্তি সহায়তা, রোগ প্রতিরোধ এবং স্বাস্থ্য পরিচর্যার কাজগুলির জন্য মূল্যবান।

যেমন Reishi পণ্য ছাড়াওগ্যানোডার্মা লুসিডামস্পোর পাউডার, গ্যানোডার্মা লুসিডাম নির্যাস এবং গ্যানোডার্মা লুসিডাম স্পোর তেল বাজারে পাওয়া যায়, গ্যানোডার্মা লুসিডামও সাধারণত প্রতিদিনের খাবারে ব্যবহৃত হয়।আজ আমরা একটি Reishi ঔষধি খাদ্য সুপারিশ, বিশেষ করে শীতকালীন সুস্থতার জন্য উপযুক্ত.

গ্যানোডার্মা সিনেন্স এবং কেল্প সহ সাদা মূলার স্যুপ

এই মেডিকেটেড ডায়েট স্থবিরতা দূর করার জন্য কঠোরতাকে নরম করার বৈশিষ্ট্য এবং শীতকালে এটি একটি ভাল প্রস্তাবিত খাদ্য হিসাবে বিবেচিত হয়।

খাদ্য উপাদান: 10 গ্রাম গ্যানোহার্ব গ্যানোডার্মা সিনেন্সের টুকরো, 100 গ্রাম এনোকি মাশরুম, 2 টুকরো কাঁচা আদা, 200 গ্রাম চর্বিহীন মাংস এবং উপযুক্ত পরিমাণে সাদা মুলা

পদ্ধতি: গ্যানোডার্মা সাইনেন্স স্লাইস পানিতে রান্না করুন যতক্ষণ না পানি ফুটে যায়।পাত্রে চর্বিহীন মাংস ভাজুন, তারপরে গ্যানোডার্মা সিনেন্স স্লাইস জল, এনোকি মাশরুম এবং মূলা যোগ করুন যাতে ভালভাবে সেদ্ধ না হয়।

উত্স: লাইফ টাইমস, "শীতকালে রক্তনালীগুলিকে রক্ষা করার উপায়: সকালে বিছানায় 5 মিনিটের জন্য ঘুমানো", 2021-01-11