Dijejaskan oleh gelombang sejuk baru-baru ini, China telah memulakan mod pembekuan cepat.Penurunan suhu, salji dan angin kencang telah berlaku di banyak tempat.

Apabila dirangsang oleh udara sejuk, saluran darah akan mengecut secara tiba-tiba.Jika anda menghidap penyakit kardiovaskular dan serebrovaskular seperti hipertensi, aterosklerosis dan penyakit jantung koronari, lumen saluran darah menjadi sempit.Cuaca sejuk lebih berkemungkinan menghalang peredaran darah.Kemudian bagaimana untuk melindungi saluran darah pada musim sejuk?

Selain berpakaian hangat dan mengambil ubat yang munasabah untuk mengawal tekanan darah, anda juga boleh melakukan beberapa tindakan setiap hari untuk melindungi saluran darah anda.

3 petua untuk melindungi saluran darah pada musim sejuk

1. Bangun perlahan-lahan
Tidur semalaman melambatkan peredaran darah.Selepas bangun tidur, tubuh manusia memerlukan proses untuk memindahkan dari keadaan terhalang ke keadaan teruja.Ditambah pula dengan suhu rendah pada waktu pagi pada musim luruh dan musim sejuk, badan manusia mudah pening, berdebar-debar, malah mengalami kemalangan kardiovaskular.

Anda juga boleh memberi saluran darah 5 minit masa "terjaga".Selepas bangun, baring dengan senyap selama 3 minit, regangkan dan tarik nafas dalam-dalam, kemudian duduk selama 2 minit, dan kemudian bangun dari katil.5 minit ini boleh memberi masa penampan saluran darah dan jantung, meningkatkan kelajuan tindak balas semasa menghadapi kecemasan, dan mengelakkan kecederaan.

2. Jangan terlalu banyak melakukan senaman pagi

Doktor kardiovaskular biasanya mengesyorkan bahawa senaman pagi pada musim sejuk tidak boleh terlalu awal.

Suhu pagi yang rendah akan mencetuskan keseronokan saraf simpatetik, menguatkan penyempitan saluran darah, menyebabkan turun naik tekanan darah, dan menyebabkan penyakit kardiovaskular dan serebrovaskular secara tiba-tiba, terutamanya bagi orang tua.

Adalah disyorkan untuk menjadualkan semula senaman pagi anda kepada waktu petang yang lebih panas.Memanaskan badan sepenuhnya sebelum bersenam, dan masa memanaskan badan biasanya tidak kurang daripada 10 minit.Di samping itu, intensiti senaman tidak boleh terlalu besar.Hanya bersenam sehingga berpeluh sedikit.

3. Jangan berpatah balik atau pusing terlalu mengejut.

Berpusing ke belakang dan berpusing secara tiba-tiba boleh menyebabkan penumpahan plak, menyekat saluran darah, menyebabkan infarksi serebrum, dan mungkin mencederakan tulang belakang serviks.

Adalah disyorkan untuk berpusing dan berpatah balik perlahan-lahan untuk mengelakkan pergerakan yang berlebihan.Sebaiknya pusingkan seluruh badan.Selepas bangun tidur, kelikatan darah badan manusia adalah tinggi, jadi pergerakan daya secara tiba-tiba harus dielakkan.

Sebagai tambahan kepada langkah berjaga-jaga harian di atas, anda juga boleh mengambilGanoderma lucidumuntuk menguatkan perlindungan saluran darah pada musim sejuk!

Reishi - tetulang untuk melindungi saluran darah pada musim sejuk

1. Ganoderma lucidum melindungi dinding saluran darah

Perlindungan daripadaGanoderma lucidummengenai sistem kardiovaskular telah didokumenkan sejak zaman purba.Kompendium Materia Medica merekodkan bahawaGanoderma lucidum"mengeluarkan faktor patogenik yang membeku di dada dan menguatkan qi jantung", yang bermaksud Ganoderma lucidum memasuki meridian jantung dan boleh menggalakkan peredaran qi dan darah.

Penyelidikan perubatan moden telah mengesahkannyaGanoderma lucidumboleh mengurangkan tekanan darah dengan menghalang saraf simpatetik dan melindungi sel endothelial vaskular dan melegakan hipertrofi miokardium yang disebabkan oleh beban jantung.(Dari p86 The Pharmacology and Clinical Applications of Ganoderma lucidum yang ditulis oleh Zhi-Bin Lin).

Ganoderma lucidumpolisakarida juga boleh melindungi sel endothelial vaskular dan mencegah arteriosklerosis melalui kesan antioksidan dan anti-radang;Ganoderma lucidum adenosine dan Ganoderma lucidum triterpenes boleh menghalang trombosis atau menguraikan trombus sedia ada, mengurangkan risiko halangan vaskular.(dari muka surat 119-122 Penyembuhan dengan Ganoderma yang ditulis oleh Wu Tingyao)

2. Ganoderma lucidum menyihatkan badan secara menyeluruh

Di antara 365 bahan perubatan tradisional Cina, hanya Ganoderma lucidum menyuburkan lima organ dalaman dan menambah tenaga kepada lima organ dalaman.Tidak kira jantung, paru-paru, hati, limpa, atau buah pinggang yang lemah, pesakit boleh mengambilGanoderma lucidum.

Oleh itu, berbeza daripada kesan unilateral ubat-ubatan am pada badan, Ganoderma lucidum dihargai kerana penyelenggaraan menyeluruh tubuh manusia dan fungsi sokongan tenaga kesihatan, pencegahan penyakit dan penjagaan kesihatan.

Selain produk Reishi sepertiGanoderma lucidumserbuk spora, ekstrak Ganoderma lucidum dan minyak spora Ganoderma lucidum yang terdapat di pasaran, Ganoderma lucidum juga biasa digunakan dalam hidangan harian.Hari ini kami mengesyorkan diet perubatan Reishi, terutamanya sesuai untuk pemulihan musim sejuk.

Sup Lobak Putih dengan Ganoderma Sinense dan kelp

Diet berubat ini adalah ciri kekerasan yang melembutkan untuk menghilangkan genangan dan dianggap sebagai diet yang disyorkan dengan baik pada musim sejuk.

Bahan makanan: 10g hirisan GanoHerb Ganoderma sinense, 100g cendawan enoki, 2 keping halia mentah, 200g daging tanpa lemak, dan jumlah lobak putih yang sesuai

Cara: Masak hirisan Ganoderma sinense dalam air sehingga air mendidih.Tumis daging tanpa lemak dalam periuk, kemudian masukkan air hirisan Ganoderma sinense, cendawan enoki, dan lobak untuk mereneh sehingga betul-betul masak.

Sumber: Life Times, “Cara Melindungi Salur Darah di Musim Sejuk: Berjemur di Katil Selama 5 Minit Pagi”, 2021-01-11