તાજેતરના ઠંડા મોજાથી પ્રભાવિત, ચીને ક્વિક-ફ્રીઝિંગ મોડ શરૂ કર્યું છે.ઘણી જગ્યાએ તાપમાનમાં ઘટાડો, હિમવર્ષા અને તેજ પવનો આવ્યા છે.

જ્યારે ઠંડી હવા દ્વારા ઉત્તેજિત થાય છે, ત્યારે રક્તવાહિનીઓ અચાનક સંકુચિત થઈ જાય છે.જો તમે હાયપરટેન્શન, એથરોસ્ક્લેરોસિસ અને કોરોનરી હ્રદય રોગ જેવા કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર અને સેરેબ્રોવેસ્ક્યુલર રોગોથી પીડાતા હો, તો રક્ત વાહિનીઓના લ્યુમેન સાંકડી થાય છે.ઠંડા હવામાનમાં રક્ત પરિભ્રમણને અવરોધવાની શક્યતા વધુ હોય છે.તો પછી શિયાળામાં રક્તવાહિનીઓનું રક્ષણ કેવી રીતે કરવું?

બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવા માટે ગરમ વસ્ત્રો પહેરવા અને વાજબી દવાઓ લેવા ઉપરાંત, તમે તમારી રક્તવાહિનીઓને સુરક્ષિત રાખવા માટે દરરોજ કેટલીક ક્રિયાઓ પણ કરી શકો છો.

શિયાળામાં રક્તવાહિનીઓને સુરક્ષિત રાખવા માટેની 3 ટિપ્સ

1. ધીમે ધીમે ઉઠો
રાતની ઊંઘ રક્ત પરિભ્રમણને ધીમું કરે છે.જાગ્યા પછી, માનવ શરીરને અવરોધિત સ્થિતિમાંથી ઉત્તેજિત સ્થિતિમાં સ્થાનાંતરિત કરવા માટે એક પ્રક્રિયા લે છે.પાનખર અને શિયાળામાં સવારના નીચા તાપમાન સાથે, માનવ શરીરને ચક્કર આવવા, ધબકારા આવવા અને કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર અકસ્માતોનો સામનો કરવો સરળ છે.

તમે રક્તવાહિનીઓને 5 મિનિટ "જાગતા" સમય પણ આપી શકો છો.જાગ્યા પછી, 3 મિનિટ માટે શાંતિથી સૂઈ જાઓ, સ્ટ્રેચ કરો અને ઊંડો શ્વાસ લો, પછી 2 મિનિટ સુધી બેસો અને પછી પથારીમાંથી બહાર નીકળો.આ 5 મિનિટ રક્તવાહિનીઓ અને હૃદયને બફર સમય આપી શકે છે, કટોકટીની સ્થિતિમાં પ્રતિક્રિયાની ગતિમાં સુધારો કરી શકે છે અને ઇજાઓ અટકાવી શકે છે.

2. સવારની વધુ પડતી કસરત ન કરો

કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર ડોકટરો સામાન્ય રીતે ભલામણ કરે છે કે શિયાળામાં સવારની કસરતો ખૂબ વહેલી ન કરવી જોઈએ.

સવારનું નીચું તાપમાન સહાનુભૂતિશીલ ચેતા ઉત્તેજનાને ઉત્તેજિત કરશે, રક્ત વાહિનીઓના સંકોચનને મજબૂત કરશે, બ્લડ પ્રેશરમાં વધઘટનું કારણ બનશે અને ખાસ કરીને વૃદ્ધો માટે અચાનક કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર અને સેરેબ્રોવેસ્ક્યુલર રોગોનું કારણ બનશે.

તમારી સવારની કસરતને બપોરના ગરમ કલાકો માટે ફરીથી શેડ્યૂલ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.વ્યાયામ કરતા પહેલા સંપૂર્ણપણે વોર્મ અપ કરો અને વોર્મ-અપનો સમય સામાન્ય રીતે 10 મિનિટથી ઓછો હોતો નથી.વધુમાં, કસરતની તીવ્રતા ખૂબ મોટી હોવી જોઈએ નહીં.જ્યાં સુધી તમને થોડો પરસેવો ન આવે ત્યાં સુધી કસરત કરો.

3. પાછળ ન વળો અથવા ખૂબ અચાનક વળો નહીં.

પાછું વળવું અને અચાનક વળવું એ સરળતાથી પ્લેક ઉતારી શકે છે, રક્તવાહિનીઓને અવરોધે છે, સેરેબ્રલ ઇન્ફાર્ક્શનને પ્રેરિત કરે છે અને સર્વાઇકલ સ્પાઇનને કદાચ ઇજા પહોંચાડે છે.

અતિશય ચળવળને ટાળવા માટે તેને ફેરવવાની અને ધીમે ધીમે પાછા ફરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.આખા શરીરને ફેરવવું શ્રેષ્ઠ છે.જાગ્યા પછી, માનવ શરીરમાં લોહીની સ્નિગ્ધતા વધુ હોય છે, તેથી અચાનક બળની હિલચાલ ટાળવી જોઈએ.

ઉપરોક્ત દૈનિક સાવચેતીઓ ઉપરાંત, તમે પણ લઈ શકો છોગેનોડર્મા લ્યુસિડમશિયાળામાં રક્ત વાહિનીઓના રક્ષણને મજબૂત કરવા માટે!

રીશી - શિયાળામાં રક્ત વાહિનીઓને સુરક્ષિત કરવા માટે એક મજબૂતીકરણ

1. ગેનોડર્મા લ્યુસિડમ રક્ત વાહિનીઓની દિવાલોનું રક્ષણ કરે છે

નું રક્ષણગેનોડર્મા લ્યુસિડમકાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સિસ્ટમ પર પ્રાચીન સમયથી દસ્તાવેજીકરણ કરવામાં આવ્યું છે.કમ્પેન્ડિયમ ઓફ મટેરિયા મેડિકા તે રેકોર્ડ કરે છેગેનોડર્મા લ્યુસિડમ"છાતીમાં એકીકૃત પેથોજેનિક પરિબળોને દૂર કરે છે અને હૃદય ક્વિને મજબૂત બનાવે છે", જેનો અર્થ છે કે ગેનોડર્મા લ્યુસિડમ હૃદયના મેરિડીયનમાં પ્રવેશ કરે છે અને ક્વિ અને રક્તના પરિભ્રમણને પ્રોત્સાહન આપી શકે છે.

આધુનિક તબીબી સંશોધનોએ તેની પુષ્ટિ કરી છેગેનોડર્મા લ્યુસિડમસહાનુભૂતિશીલ ચેતાને અટકાવીને અને વેસ્ક્યુલર એન્ડોથેલિયલ કોશિકાઓનું રક્ષણ કરીને બ્લડ પ્રેશર ઘટાડી શકે છે અને કાર્ડિયાક ઓવરલોડને કારણે મ્યોકાર્ડિયલ હાયપરટ્રોફીને રાહત આપી શકે છે.(ઝી-બીન લિન દ્વારા લખાયેલ ગાનોડર્મા લ્યુસિડમના ફાર્માકોલોજી અને ક્લિનિકલ એપ્લિકેશનના p86માંથી).

ગેનોડર્મા લ્યુસિડમપોલિસેકરાઇડ્સ વેસ્ક્યુલર એન્ડોથેલિયલ કોશિકાઓનું રક્ષણ પણ કરી શકે છે અને એન્ટીઑકિસડન્ટ અને બળતરા વિરોધી અસરો દ્વારા ધમનીને અટકાવી શકે છે;Ganoderma lucidum adenosine અને Ganoderma lucidum triterpenes થ્રોમ્બોસિસને અટકાવી શકે છે અથવા હાલના થ્રોમ્બસને વિઘટિત કરી શકે છે, વેસ્ક્યુલર અવરોધનું જોખમ ઘટાડે છે.(વુ ટિંગ્યાઓ દ્વારા લખાયેલ હિલીંગ વિથ ગેનોડર્માનાં પૃષ્ઠ 119-122 પરથી)

2. ગેનોડર્મા લ્યુસિડમ શરીરને વ્યાપકપણે પોષણ આપે છે

365 પરંપરાગત ચાઈનીઝ ઔષધીય સામગ્રીમાંથી, માત્ર ગેનોડર્મા લ્યુસિડમ પાંચ આંતરિક અવયવોને પોષણ આપે છે અને પાંચ આંતરિક અવયવોની ઊર્જાને પૂરક બનાવે છે.હૃદય, ફેફસાં, યકૃત, બરોળ અથવા કિડનીમાંથી કયું નબળું છે તેને ધ્યાનમાં લીધા વિના, દર્દીઓ લઈ શકે છેગેનોડર્મા લ્યુસિડમ.

તેથી, શરીર પર સામાન્ય દવાઓની એકપક્ષીય અસરોથી અલગ, ગેનોડર્મા લ્યુસિડમ માનવ શરીરની વ્યાપક જાળવણી અને તેના આરોગ્ય ઉર્જા સહાયક, રોગ નિવારણ અને આરોગ્ય સંભાળના કાર્યો માટે મૂલ્યવાન છે.

જેમ કે Reishi ઉત્પાદનો ઉપરાંતગેનોડર્મા લ્યુસિડમબીજકણ પાવડર, ગેનોડર્મા લ્યુસિડમ અર્ક અને ગેનોડર્મા લ્યુસિડમ બીજકણ તેલ બજારમાં ઉપલબ્ધ છે, ગેનોડર્મા લ્યુસિડમનો ઉપયોગ સામાન્ય રીતે દૈનિક ભોજનમાં પણ થાય છે.આજે અમે રેશી ઔષધીય આહારની ભલામણ કરીએ છીએ, ખાસ કરીને શિયાળાની તંદુરસ્તી માટે યોગ્ય.

ગાનોડર્મા સિનેન્સ અને કેલ્પ સાથે સફેદ મૂળોનો સૂપ

આ ઔષધીય આહાર સ્થગિતતાને દૂર કરવા માટે કઠિનતાને નરમ કરવાની લાક્ષણિકતા છે અને તેને શિયાળામાં ભલામણ કરેલ આહાર તરીકે ગણવામાં આવે છે.

ખાદ્ય સામગ્રી: 10 ગ્રામ ગેનોહર્બ ગેનોડર્મા સિનેન્સ સ્લાઇસેસ, 100 ગ્રામ એનોકી મશરૂમ, 2 કાચા આદુના ટુકડા, 200 ગ્રામ દુર્બળ માંસ, અને સફેદ મૂળાની યોગ્ય માત્રા

રીત: ગાનોડર્મા સિનેન્સ સ્લાઈસને પાણીમાં ઉકળે ત્યાં સુધી પકાવો.વાસણમાં દુર્બળ માંસને હલાવો, પછી તેમાં ગાનોડર્મા સિનેન્સ સ્લાઇસેસ પાણી, એનોકી મશરૂમ્સ અને મૂળો બરાબર રાંધવામાં આવે ત્યાં સુધી ઉકળવા માટે ઉમેરો.

સ્ત્રોત: લાઈફ ટાઈમ્સ, "શિયાળામાં રક્તવાહિનીઓનું રક્ષણ કરવાની રીત: સવારમાં 5 મિનિટ માટે પથારીમાં પડવું", 2021-01-11