최근 한파의 영향으로 중국이 급속 냉동 모드에 돌입했습니다.곳곳에서 기온이 떨어지고 눈이 내리고 강풍이 불었습니다.

찬 공기에 자극을 받으면 혈관이 갑자기 수축됩니다.고혈압, 죽상동맥경화증, 관상동맥심장병 등 심혈관 및 뇌혈관 질환을 앓고 있는 경우 혈관의 내강이 좁아집니다.추운 날씨는 혈액순환을 방해할 가능성이 높습니다.그렇다면 겨울철 혈관을 어떻게 보호해야 할까?

따뜻하게 옷을 입고 혈압을 조절하기 위해 합당한 약을 복용하는 것 외에도 혈관을 보호하기 위해 매일 몇 가지 조치를 어리석게 하는 것이 좋습니다.

겨울철 혈관을 보호하는 3가지 수칙

1. 천천히 일어나세요
밤에 잠을 자면 혈액 순환이 느려집니다.잠에서 깨어난 후 인체가 억제 상태에서 흥분 상태로 전환되는 과정이 필요합니다.가을과 겨울의 아침 기온이 낮아지면 인체는 쉽게 현기증이 나고, 두근거림이 생기며, 심근경색까지 발생하게 됩니다.

혈관에 5분의 "깨어 있는" 시간을 주는 것이 좋습니다.잠에서 깬 후 3분간 조용히 누워 스트레칭을 하고 심호흡을 한 후, 2분간 일어나 앉아 있다가 침대에서 일어나세요.이 5분은 혈관과 심장에 완충 시간을 제공하고, 응급 상황 시 반응 속도를 향상시키며, 부상을 예방할 수 있습니다.

2. 아침운동을 너무 많이 하지 마세요

심혈관 의사들은 일반적으로 겨울에 아침 운동을 너무 이르게 하지 말 것을 권장합니다.

낮은 아침 기온은 교감신경의 흥분을 유발하고, 혈관수축을 강화시켜 혈압변동을 일으키고, 특히 노인들에게 갑작스런 심혈관 및 뇌혈관 질환을 유발합니다.

오전 운동 시간을 오후의 따뜻한 시간으로 변경하는 것이 좋습니다.운동 전 충분한 준비운동을 하며, 준비시간은 일반적으로 10분 이상입니다.또한 운동강도가 너무 높아서는 안 된다.땀이 조금 나올 때까지 운동하세요.

3. 너무 급하게 뒤를 돌아보거나 돌아서지 마세요.

뒤돌아서 급하게 돌아서는 것은 쉽게 플라크의 탈락, 혈관의 막힘, 뇌경색의 유발, 경추의 손상을 초래할 수 있습니다.

과도한 움직임을 피하기 위해 천천히 돌아서 후퇴하는 것이 좋습니다.몸 전체를 돌리는 것이 가장 좋습니다.잠에서 깨어난 후 인체의 혈액 점도가 높기 때문에 갑작스러운 힘의 움직임은 피해야 합니다.

위의 일일 예방조치 외에도 다음 사항을 준수하는 것이 좋습니다.영지버섯겨울철 혈관 보호 강화를 위해!

영지 - 겨울철 혈관 보호 강화제

1. Ganoderma lucidum은 혈관벽을 보호합니다.

보호영지버섯심혈관계에 관한 연구는 고대부터 기록되어 왔습니다.Materia Medica의 개요서는 다음과 같이 기록하고 있습니다.영지버섯”가슴에 뭉친 병인을 제거하고 심기를 강화한다”는 것은 영지(Ganoderma lucidum)가 심경으로 들어가 기혈의 순환을 촉진할 수 있음을 의미합니다.

현대 의학 연구에서는 다음과 같은 사실이 확인되었습니다.영지버섯교감신경을 억제하고 혈관내피세포를 보호하여 혈압을 낮추고 심장과부하로 인한 심근비대를 완화시킬 수 있습니다.(Zhi-Bin Lin이 쓴 영지의 약리학 및 임상 적용 86페이지에서 발췌).

영지버섯다당류는 또한 항산화 및 항염증 효과를 통해 혈관 내피 세포를 보호하고 동맥 경화증을 예방할 수 있습니다.Ganoderma lucidum adenosine과 Ganoderma lucidum triterpenes는 혈전증을 억제하거나 기존 혈전을 분해하여 혈관 폐쇄의 위험을 줄일 수 있습니다.(Wu Tingyao가 쓴 Ganoderma로 치유하는 페이지 119-122에서)

2. Ganoderma lucidum은 신체에 종합적으로 영양을 공급합니다.

365가지 한약재 중 오직 영지만이 오장(五臟)에 영양을 공급하고 오장(五臟)의 기운을 보충한다.심장, 폐, 간, 비장, 신장 중 어느 쪽이 약한지 상관없이 복용 가능영지버섯.

따라서 일반 의약품이 신체에 미치는 일방적인 효과와는 달리 영지버섯은 인체의 종합적인 유지와 건강 에너지 지원, 질병 예방 및 건강 관리 기능으로 높이 평가됩니다.

레이시 제품 외에도영지버섯포자 분말, Ganoderma lucidum 추출물 및 Ganoderma lucidum 포자 오일은 시중에서 구할 수 있으며 Ganoderma lucidum은 매일 식사에도 일반적으로 사용됩니다.오늘 우리는 겨울철 회복에 특히 적합한 영지(Reishi) 약용 식단을 추천합니다.

영지와 다시마를 넣은 무국

이 약용 식단은 딱딱함을 완화시켜 정체를 해소하는 것이 특징으로, 겨울철에 추천하는 식단으로 꼽힌다.

음식재료 : 영지버섯 10g, 팽이버섯 100g, 생생강 2쪽, 살코기 200g, 무 적당량

방법: 물이 끓을 때까지 물에 Ganoderma sinense 조각을 요리합니다.냄비에 살코기를 넣고 볶은 후 영지버섯 물, 팽이버섯, 무를 넣고 푹 끓여줍니다.

출처: 라이프타임즈, 『겨울철 혈관을 지키는 방법: 아침 5분 침대에서 꾸벅꾸벅 졸기』, 2021-01-11