最近の寒波の影響で、中国は急速冷凍モードを開始しました。各地で気温の低下、降雪、強風が発生しています。

冷たい空気の刺激を受けると、血管が急激に収縮します。高血圧、アテローム性動脈硬化症、冠状動脈性心疾患などの心血管疾患や脳血管疾患を患っている場合、血管の内腔が狭くなります。寒い気候は血液循環を妨げる可能性が高くなります。では、冬に血管を保護するにはどうすればよいでしょうか？

厚着をし、血圧をコントロールするための適切な薬を服用することに加えて、血管を保護するために毎日いくつかの行動を心がけたほうがよいでしょう。

冬に血管を守るための 3 つのヒント

1.ゆっくり立ち上がる
夜の睡眠は血液循環を悪くします。目覚めた後、人体は抑制状態から興奮状態に移行するプロセスが必要です。秋や冬は朝の気温が低いことも相まって、めまいや動悸が起こりやすくなり、心臓血管系の事故にも遭遇しやすくなります。

血管に 5 分間の「覚醒」時間を与えてもよいでしょう。目が覚めたら、3分間静かに横になり、ストレッチと深呼吸をし、2分間座ってからベッドから起きてください。この 5 分間は血管と心臓に緩衝時間を与え、緊急事態に直面した場合の反応速度を向上させ、怪我を防ぐことができます。

2. 朝の運動をしすぎない

心臓血管の医師は通常、冬の朝の運動は早すぎないよう勧めています。

朝の気温が低いと交感神経が興奮し、血管収縮が強まり、血圧変動が起こり、特に高齢者では突然の心血管疾患や脳血管疾患を引き起こす可能性があります。

午前中の運動を午後の暖かい時間帯に変更することをお勧めします。運動前に十分にウォームアップしてください。ウォームアップ時間は通常 10 分以上です。また、運動強度が高すぎてもいけません。少し汗をかくまで運動してください。

3. 振り返ったり、あまりにも突然振り向いたりしないでください。

後ろを向いたり、急に向きを変えたりすると、プラークの脱落、血管の閉塞、脳梗塞の誘発、さらには頸椎の損傷を引き起こしやすくなります。

過度な動きを避けるために、ゆっくりと向きを変えたり戻ったりすることをお勧めします。体全体を回すのがベストです。起床後は人体の血液粘度が高くなっているため、急激な力の動きは避けてください。

上記の日常的な予防策に加えて、次のこともお勧めします。マンネンタケ冬は血管保護を強化！

霊芝 - 冬に血管を守る補強剤

1. 霊芝は血管壁を保護します

の保護マンネンタケ心血管系に関する研究は古くから文書化されてきました。『マテリアメディカ大要』には次のように記録されています。マンネンタケ「胸に凝固した病原性因子を除去し、心臓の気を強化する」ということは、マンネンタケが心臓の経絡に入り、気と血液の循環を促進することができることを意味します。

現代の医学研究により、マンネンタケ交感神経を抑制し、血管内皮細胞を保護することで血圧を下げ、心臓の過負荷によって引き起こされる心筋肥大を軽減します。(Zhi-Bin Lin 著『霊芝の薬理学と臨床応用』の p86 より)。

マンネンタケ多糖類は、抗酸化作用と抗炎症作用によって血管内皮細胞を保護し、動脈硬化を予防することもできます。霊芝アデノシンおよび霊芝トリテルペンは、血栓症を阻害したり、既存の血栓を分解したりして、血管閉塞のリスクを軽減します。（ウー・ティンヤオ著『霊芝による治癒』119～122ページより）

2.霊芝が体に総合的に栄養を与える

365 種類の漢方薬素材の中で、霊芝だけが内臓に栄養を与え、エネルギーを補います。心臓、肺、肝臓、脾臓、腎臓のどれが弱っていても、患者は服用できます。マンネンタケ.

したがって、霊芝は、一般的な医薬品の身体への一方的な影響とは異なり、人体の総合的な維持、健康エネルギーのサポート、病気の予防、健康管理などの機能が高く評価されています。

霊芝製品の他にも、マンネンタケ胞子粉末、霊芝抽出物、霊芝胞子油が市販されており、霊芝は日常の食事にもよく使われています。今回は特に冬の療養に適した霊芝薬膳をご紹介します。

霊芝と昆布の白大根スープ

硬さをやわらげて滞りを解消するのが特徴で、冬場によく勧められる薬膳です。

食材：GanoHerb霊芝スライス 10g、えのき茸 100g、生生姜 2枚、赤身肉 200g、大根 適量

方法: 水が沸騰するまで、霊芝のスライスを水で調理します。鍋で赤身肉を炒め、霊芝の水、えのき、大根を加えて火が通るまで煮ます。

出典: Life Times、「冬に血管を守る方法: 朝の 5 分間ベッドでダラダラする」、2021 年 1 月 11 日