حالیہ سردی کی لہر سے متاثر چین نے فوری منجمد کرنے کا موڈ شروع کر دیا ہے۔کئی مقامات پر درجہ حرارت میں کمی، برف باری اور تیز ہوائیں چل رہی ہیں۔

جب ٹھنڈی ہوا سے تحریک پیدا ہوتی ہے تو خون کی نالیاں اچانک سکڑ جاتی ہیں۔اگر آپ قلبی اور دماغی امراض جیسے ہائی بلڈ پریشر، ایتھروسکلروسیس اور کورونری دل کی بیماری میں مبتلا ہیں تو خون کی نالیوں کا لیمن تنگ ہوجاتا ہے۔سرد موسم خون کی گردش کو روکنے کے زیادہ امکان ہے.پھر سردیوں میں خون کی شریانوں کی حفاظت کیسے کی جائے؟

گرم کپڑے پہننے اور بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے کے لیے مناسب ادویات لینے کے علاوہ، آپ اپنی خون کی نالیوں کی حفاظت کے لیے روزانہ کچھ اقدامات بھی کر سکتے ہیں۔

سردیوں میں خون کی شریانوں کی حفاظت کے لیے 3 نکات

1. آہستہ اٹھنا
رات کی نیند خون کی گردش کو سست کر دیتی ہے۔بیدار ہونے کے بعد، انسانی جسم کو روکے ہوئے حالت سے پرجوش حالت میں منتقل ہونے کے لیے ایک عمل درکار ہوتا ہے۔موسم خزاں اور سردیوں میں صبح کے وقت کم درجہ حرارت کے ساتھ مل کر، انسانی جسم کو چکر آنا، دھڑکن اور یہاں تک کہ قلبی حادثات کا سامنا کرنا آسان ہوتا ہے۔

آپ خون کی نالیوں کو "جاگنے" کا 5 منٹ کا وقت بھی دے سکتے ہیں۔جاگنے کے بعد 3 منٹ خاموشی سے لیٹیں، کھینچیں اور گہرا سانس لیں، پھر 2 منٹ کے لیے اٹھ کر بیٹھیں، اور پھر بستر سے اٹھیں۔یہ 5 منٹ خون کی نالیوں اور دل کو بفر ٹائم دے سکتے ہیں، ہنگامی حالات میں رد عمل کی رفتار کو بہتر بنا سکتے ہیں اور چوٹوں کو روک سکتے ہیں۔

2. صبح کی بہت زیادہ ورزش نہ کریں۔

امراض قلب کے ڈاکٹر عموماً مشورہ دیتے ہیں کہ سردیوں میں صبح کی ورزشیں زیادہ جلدی نہیں کرنی چاہیے۔

صبح کا کم درجہ حرارت ہمدرد اعصابی جوش کو متحرک کرے گا، خون کی نالیوں کو مضبوط کرے گا، بلڈ پریشر کے اتار چڑھاؤ کا سبب بنے گا، اور خاص طور پر بزرگوں کے لیے اچانک قلبی اور دماغی امراض کا سبب بنے گا۔

یہ سفارش کی جاتی ہے کہ آپ اپنی صبح کی مشقوں کو دوپہر کے گرم اوقات میں دوبارہ ترتیب دیں۔ورزش کرنے سے پہلے مکمل طور پر وارم اپ کریں، اور وارم اپ کا وقت عام طور پر 10 منٹ سے کم نہیں ہوتا ہے۔اس کے علاوہ ورزش کی شدت بہت زیادہ نہیں ہونی چاہیے۔بس ورزش کریں جب تک کہ آپ کو تھوڑا سا پسینہ نہ آجائے۔

3. پیچھے نہ ہٹیں اور نہ ہی بہت اچانک مڑیں۔

پیچھے مڑنا اور اچانک مڑنا آسانی سے تختی کے بہانے، خون کی نالیوں کو مسدود کرنے، دماغی انفکشن کا باعث بن سکتا ہے، اور ممکنہ طور پر سروائیکل ریڑھ کی ہڈی کو زخمی کر سکتا ہے۔

ضرورت سے زیادہ نقل و حرکت سے بچنے کے لیے مڑنے اور آہستہ آہستہ پیچھے مڑنے کی سفارش کی جاتی ہے۔پورے جسم کو گھومنا بہتر ہے۔جاگنے کے بعد انسانی جسم میں خون کی چکنائی زیادہ ہوتی ہے، اس لیے اچانک زبردستی حرکت کرنے سے گریز کرنا چاہیے۔

مندرجہ بالا روزانہ احتیاطی تدابیر کے علاوہ، آپ بھی لے سکتے ہیںGanoderma lucidumموسم سرما میں خون کی شریانوں کے تحفظ کو مضبوط بنانے کے لیے!

ریشی - سردیوں میں خون کی نالیوں کی حفاظت کے لیے ایک کمک

1. Ganoderma lucidum خون کی نالیوں کی دیواروں کی حفاظت کرتا ہے۔

کا تحفظGanoderma lucidumقلبی نظام پر قدیم زمانے سے دستاویزی کیا گیا ہے۔میٹیریا میڈیکا کا مجموعہ ریکارڈ کرتا ہے۔Ganoderma lucidum"سینے میں جمع ہونے والے پیتھوجینک عوامل کو ہٹاتا ہے اور دل کیوئ کو تقویت دیتا ہے"، جس کا مطلب ہے کہ گانوڈرما لوسیڈم دل کے میریڈیئن میں داخل ہوتا ہے اور کیوئ اور خون کی گردش کو فروغ دے سکتا ہے۔

جدید طبی تحقیق نے اس بات کی تصدیق کی ہے۔Ganoderma lucidumہمدرد اعصاب کو روک کر اور ویسکولر اینڈوتھیلیل سیلز کی حفاظت کرکے بلڈ پریشر کو کم کرسکتا ہے اور کارڈیک اوورلوڈ کی وجہ سے ہونے والے مایوکارڈیل ہائپر ٹرافی کو دور کرسکتا ہے۔(دی فارماکولوجی اینڈ کلینیکل ایپلی کیشنز آف گانوڈرما لوسیڈم کے p86 سے جو زی بن لن نے لکھا ہے)۔

Ganoderma lucidumپولی سیکرائڈز عروقی اینڈوتھیلیل خلیوں کی بھی حفاظت کر سکتے ہیں اور اینٹی آکسیڈینٹ اور سوزش کے اثرات کے ذریعے آرٹیروسکلروسیس کو روک سکتے ہیں۔Ganoderma lucidum adenosine اور Ganoderma lucidum triterpenes تھرومبوسس کو روک سکتے ہیں یا موجودہ تھرومبس کو گل سکتے ہیں، عروقی رکاوٹ کے خطرے کو کم کر سکتے ہیں۔(Wu Tingyao کی تحریر کردہ Healing with Ganoderma کے صفحہ 119-122 سے)

2. Ganoderma lucidum جامع طور پر جسم کی پرورش کرتا ہے۔

365 روایتی چینی ادویاتی مواد میں سے، صرف Ganoderma lucidum پانچ اندرونی اعضاء کی پرورش کرتا ہے اور پانچ اندرونی اعضاء کی توانائی کو پورا کرتا ہے۔اس سے قطع نظر کہ دل، پھیپھڑے، جگر، تلی یا گردے میں سے کون سا کمزور ہے، مریض لے سکتے ہیں۔Ganoderma lucidum.

لہذا، جسم پر عام دوائیوں کے یکطرفہ اثرات سے مختلف، Ganoderma lucidum انسانی جسم کی جامع دیکھ بھال اور صحت سے متعلق توانائی کی معاونت، بیماریوں سے بچاؤ اور صحت کی دیکھ بھال کے اس کے افعال کے لیے قابل قدر ہے۔

اس طرح کے طور پر Reishi مصنوعات کے علاوہ میںGanoderma lucidumاسپور پاؤڈر، Ganoderma lucidum extract اور Ganoderma lucidum spore oil مارکیٹ میں دستیاب ہے، Ganoderma lucidum بھی عام طور پر روزمرہ کے کھانوں میں استعمال ہوتا ہے۔آج ہم ایک Reishi دواؤں کی خوراک تجویز کرتے ہیں، خاص طور پر موسم سرما کی صحت یابی کے لیے موزوں ہے۔

سفید مولی کا سوپ گانوڈرما سینینس اور کیلپ کے ساتھ

یہ دواؤں والی خوراک جمود کو ختم کرنے کے لیے سختی کو نرم کرنے کی خصوصیت رکھتی ہے اور اسے سردیوں میں تجویز کردہ خوراک کے طور پر شمار کیا جاتا ہے۔

کھانے کے اجزاء: 10 گرام GanoHerb Ganoderma sinense سلائسز، 100g enoki مشروم، 2 سلائس کچی ادرک، 200 گرام دبلا گوشت، اور سفید مولی کی مناسب مقدار

طریقہ: گانوڈرما سینینس کے ٹکڑوں کو پانی میں اس وقت تک پکائیں جب تک پانی ابل نہ جائے۔دبلے پتلے گوشت کو برتن میں بھونیں، پھر اس میں گانوڈرما سینینس سلائسز کا پانی، اینوکی مشروم اور مولی ڈال کر اچھی طرح پکنے تک ابالیں۔

ماخذ: لائف ٹائمز، "سردیوں میں خون کی نالیوں کی حفاظت کا ایک طریقہ: صبح میں 5 منٹ کے لیے بستر میں ڈولنا"، 2021-01-11