Imeathiriwa na wimbi la baridi la hivi majuzi, Uchina imeanza hali ya kufungia haraka.Kushuka kwa joto, theluji na upepo mkali kumetokea katika maeneo mengi.

Inapochochewa na hewa baridi, mishipa ya damu itapunguza ghafla.Ikiwa unakabiliwa na magonjwa ya moyo na mishipa na ya cerebrovascular kama shinikizo la damu, atherosclerosis na ugonjwa wa moyo, lumen ya mishipa ya damu hupunguzwa.Hali ya hewa ya baridi ina uwezekano mkubwa wa kuzuia mzunguko wa damu.Kisha jinsi ya kulinda mishipa ya damu wakati wa baridi?

Mbali na kuvaa vizuri na kutumia dawa zinazofaa ili kudhibiti shinikizo la damu, unaweza pia kufanya vitendo kadhaa kila siku ili kulinda mishipa yako ya damu.

Vidokezo 3 vya kulinda mishipa ya damu wakati wa baridi

1. Amka taratibu
Usingizi wa usiku hupunguza mzunguko wa damu.Baada ya kuamka, inachukua mchakato kwa mwili wa mwanadamu kuhamisha kutoka hali iliyozuiliwa hadi hali ya msisimko.Sambamba na joto la chini asubuhi katika vuli na baridi, mwili wa binadamu ni rahisi kupata kizunguzungu, kuwa na palpitations, na hata kukutana na ajali ya moyo na mishipa.

Unaweza pia kuipa mishipa ya damu dakika 5 za wakati wa "kuamka".Baada ya kuamka, lala kwa utulivu kwa muda wa dakika 3, unyoosha na kuchukua pumzi kubwa, kisha uketi kwa dakika 2, na kisha uondoke kitandani.Dakika hizi 5 zinaweza kuipa mishipa ya damu na moyo muda wa buffer, kuboresha kasi ya majibu inapokabiliwa na dharura, na kuzuia majeraha.

2. Usifanye mazoezi ya asubuhi sana

Madaktari wa moyo na mishipa kwa ujumla hupendekeza kwamba mazoezi ya asubuhi katika majira ya baridi haipaswi kuwa mapema sana.

Joto la chini la asubuhi litasababisha msisimko wa neva wenye huruma, kuimarisha mshipa wa damu kubana, kusababisha kushuka kwa shinikizo la damu, na kusababisha magonjwa ya ghafla ya moyo na mishipa na mishipa ya fahamu, hasa kwa wazee.

Inashauriwa kupanga upya mazoezi yako ya asubuhi hadi saa za joto za alasiri.Jipatie joto kikamilifu kabla ya kufanya mazoezi, na muda wa joto kwa ujumla si chini ya dakika 10.Kwa kuongeza, nguvu ya mazoezi haipaswi kuwa kubwa sana.Fanya mazoezi tu hadi utoe jasho kidogo.

3. Usigeuke nyuma au kugeuka kwa ghafla sana.

Kugeuka nyuma na kugeuka ghafla kunaweza kusababisha kumwaga kwa plaque, kuzuia mishipa ya damu, infarction ya ubongo, na uwezekano wa kuumiza mgongo wa kizazi.

Inashauriwa kugeuka na kugeuka nyuma polepole ili kuepuka harakati nyingi.Ni bora kugeuza mwili mzima.Baada ya kuamka, mnato wa damu wa mwili wa binadamu ni wa juu, hivyo harakati za ghafla za nguvu zinapaswa kuepukwa.

Mbali na tahadhari zilizo hapo juu za kila siku, unaweza pia kuchukuaGanoderma lucidumkuimarisha ulinzi wa mishipa ya damu wakati wa baridi!

Reishi - uimarishaji wa kulinda mishipa ya damu wakati wa baridi

1. Ganoderma lucidum hulinda kuta za mishipa ya damu

Ulinzi waGanoderma lucidumjuu ya mfumo wa moyo na mishipa imeandikwa tangu nyakati za kale.Muunganisho wa Materia Medica unarekodi hivyoGanoderma lucidum"huondoa mambo ya pathogenic yanayoganda kwenye kifua na kuimarisha moyo qi", ambayo ina maana kwamba Ganoderma lucidum huingia kwenye meridian ya moyo na inaweza kukuza mzunguko wa qi na damu.

Utafiti wa kisasa wa matibabu umethibitisha hiloGanoderma luciduminaweza kupunguza shinikizo la damu kwa kuzuia mishipa ya huruma na kulinda seli za endothelial za mishipa na kupunguza hypertrophy ya myocardial inayosababishwa na kuzidiwa kwa moyo.(Kutoka p86 ya The Pharmacology and Clinical Applications of Ganoderma lucidum iliyoandikwa na Zhi-Bin Lin).

Ganoderma lucidumpolysaccharides pia inaweza kulinda seli za endothelial za mishipa na kuzuia arteriosclerosis kupitia athari za antioxidant na za kupinga uchochezi;Ganoderma lucidum adenosine na Ganoderma lucidum triterpenes zinaweza kuzuia thrombosi au kuoza thrombus iliyopo, kupunguza hatari ya kuziba kwa mishipa.(kutoka ukurasa wa 119-122 wa Healing with Ganoderma iliyoandikwa na Wu Tingyao)

2. Ganoderma lucidum inarutubisha mwili kikamilifu

Kati ya vifaa 365 vya dawa za jadi za Kichina, ni Ganoderma lucidum pekee inayolisha viungo vitano vya ndani na kuongeza nishati ya viungo vitano vya ndani.Bila kujali ni moyo gani, mapafu, ini, wengu, au figo ni dhaifu, wagonjwa wanaweza kuchukuaGanoderma lucidum.

Kwa hivyo, tofauti na athari za upande mmoja za dawa za jumla kwenye mwili, Ganoderma lucidum inathaminiwa kwa utunzaji wake kamili wa mwili wa binadamu na kazi zake za msaada wa nishati ya afya, kuzuia magonjwa na utunzaji wa afya.

Mbali na bidhaa za Reishi kama vileGanoderma lucidumpoda ya spore, dondoo ya Ganoderma lucidum na mafuta ya spore ya Ganoderma lucidum yanayopatikana sokoni, Ganoderma lucidum pia hutumiwa kwa kawaida katika milo ya kila siku.Leo tunapendekeza chakula cha dawa cha Reishi, hasa yanafaa kwa ajili ya kurejesha majira ya baridi.

Supu ya Radishi Nyeupe pamoja na Ganoderma Sinense na kelp

Lishe hii ya dawa ni tabia ya kulainisha ugumu ili kuondoa vilio na inachukuliwa kuwa lishe inayopendekezwa wakati wa msimu wa baridi.

Viungo vya chakula: 10g ya vipande vya GanoHerb Ganoderma sinense, 100g ya uyoga wa enoki, vipande 2 vya tangawizi mbichi, 200g ya nyama konda, na kiasi kinachofaa cha radish nyeupe.

Njia: Pika vipande vya Ganoderma sinense kwenye maji hadi maji yachemke.Koroga nyama isiyo na mafuta kwenye sufuria, kisha ongeza vipande vya maji ya Ganoderma sinense, uyoga wa enoki na figili kwa kuchemsha hadi kupikwa vizuri.

Chanzo: Life Times, "Njia ya Kulinda Mishipa ya Damu wakati wa Majira ya baridi: Kuzama Kitandani kwa Dakika 5 Asubuhi", 2021-01-11