Dipengaruhi oleh gelombang dingin baru-baru ini, Tiongkok telah memulai mode pembekuan cepat.Penurunan suhu, hujan salju, dan angin kencang terjadi di banyak tempat.

Bila terstimulasi oleh udara dingin, pembuluh darah akan tiba-tiba menyempit.Jika Anda menderita penyakit kardiovaskular dan serebrovaskular seperti hipertensi, aterosklerosis, dan penyakit jantung koroner, lumen pembuluh darah akan menyempit.Cuaca dingin lebih cenderung menghambat sirkulasi darah.Lalu bagaimana cara melindungi pembuluh darah di musim dingin?

Selain berpakaian hangat dan mengonsumsi obat-obatan yang wajar untuk mengontrol tekanan darah, Anda sebaiknya melakukan beberapa tindakan setiap hari untuk melindungi pembuluh darah Anda.

3 tips melindungi pembuluh darah di musim dingin

1. Bangun perlahan
Tidur malam memperlambat sirkulasi darah.Setelah bangun tidur, dibutuhkan proses bagi tubuh manusia untuk berpindah dari keadaan terhambat ke keadaan tereksitasi.Ditambah dengan rendahnya suhu udara pada pagi hari di musim gugur dan musim dingin, tubuh manusia mudah pusing, jantung berdebar, bahkan mengalami kecelakaan kardiovaskular.

Anda sebaiknya memberi pembuluh darah waktu "bangun" selama 5 menit.Setelah bangun tidur, berbaringlah dengan tenang selama 3 menit, lakukan peregangan dan tarik napas dalam-dalam, lalu duduk selama 2 menit, lalu turun dari tempat tidur.5 menit ini dapat memberikan waktu penyangga bagi pembuluh darah dan jantung, meningkatkan kecepatan reaksi dalam menghadapi keadaan darurat, dan mencegah cedera.

2. Jangan terlalu banyak melakukan olahraga pagi

Dokter kardiovaskular umumnya menganjurkan agar olahraga pagi di musim dingin tidak boleh dilakukan terlalu dini.

Suhu pagi hari yang rendah akan memicu eksitasi saraf simpatis, memperkuat penyempitan pembuluh darah, menyebabkan fluktuasi tekanan darah, serta menyebabkan penyakit kardiovaskular dan serebrovaskular mendadak, terutama pada lansia.

Disarankan untuk menjadwal ulang olahraga pagi Anda ke jam-jam sore yang lebih hangat.Lakukan pemanasan sepenuhnya sebelum berolahraga, dan waktu pemanasan umumnya tidak kurang dari 10 menit.Selain itu, intensitas olahraganya juga tidak boleh terlalu besar.Berolahragalah sampai Anda sedikit berkeringat.

3. Jangan berbalik atau berbalik terlalu tiba-tiba.

Berbalik dan berbalik secara tiba-tiba dapat dengan mudah menyebabkan pelepasan plak, menyumbat pembuluh darah, menyebabkan infark serebral, dan kemungkinan melukai tulang belakang leher.

Disarankan untuk membalikkan badan dan memutar badan secara perlahan untuk menghindari gerakan yang berlebihan.Yang terbaik adalah membalikkan seluruh tubuh.Setelah bangun tidur, kekentalan darah tubuh manusia tinggi, sehingga gerakan paksa yang tiba-tiba sebaiknya dihindari.

Selain tindakan pencegahan harian di atas, Anda sebaiknya mengambil tindakan pencegahan harianGanoderma lucidumuntuk memperkuat perlindungan pembuluh darah di musim dingin!

Reishi - penguat untuk melindungi pembuluh darah di musim dingin

1. Ganoderma lucidum melindungi dinding pembuluh darah

Perlindungan dariGanoderma lucidumpada sistem kardiovaskular telah didokumentasikan sejak zaman kuno.Ringkasan Materia Medica mencatat hal ituGanoderma lucidum”menghilangkan faktor patogen yang menggumpal di dada dan memperkuat qi jantung”, yang berarti Ganoderma lucidum memasuki meridian jantung dan dapat meningkatkan sirkulasi qi dan darah.

Penelitian medis modern telah mengkonfirmasi hal ituGanoderma lucidumdapat menurunkan tekanan darah dengan cara menghambat saraf simpatis dan melindungi sel endotel pembuluh darah serta meredakan hipertrofi miokard akibat kelebihan beban jantung.(Dari halaman 86 Farmakologi dan Aplikasi Klinis Ganoderma lucidum yang ditulis oleh Zhi-Bin Lin).

Ganoderma lucidumpolisakarida juga dapat melindungi sel endotel pembuluh darah dan mencegah arteriosklerosis melalui efek antioksidan dan anti-inflamasi;Ganoderma lucidum adenosine dan Ganoderma lucidum triterpenes dapat menghambat trombosis atau menguraikan trombus yang ada, sehingga mengurangi risiko penyumbatan pembuluh darah.(dari halaman 119-122 Penyembuhan dengan Ganoderma yang ditulis oleh Wu Tingyao)

2. Ganoderma lucidum menutrisi tubuh secara menyeluruh

Di antara 365 bahan obat tradisional Tiongkok, hanya Ganoderma lucidum yang menutrisi lima organ dalam dan menambah energi kelima organ dalam.Terlepas dari jantung, paru-paru, hati, limpa, atau ginjal mana yang lemah, pasien dapat meminumnyaGanoderma lucidum.

Oleh karena itu, berbeda dengan efek sepihak obat-obatan umum pada tubuh, Ganoderma lucidum dihargai karena pemeliharaan menyeluruh tubuh manusia dan fungsinya sebagai penunjang energi kesehatan, pencegahan penyakit, dan perawatan kesehatan.

Selain produk Reishi sepertiGanoderma lucidumbubuk spora, ekstrak Ganoderma lucidum dan minyak spora Ganoderma lucidum tersedia di pasaran, Ganoderma lucidum juga biasa digunakan dalam makanan sehari-hari.Hari ini kami merekomendasikan diet obat Reishi, yang sangat cocok untuk pemulihan musim dingin.

Sup Lobak Putih dengan Ganoderma Sinense dan rumput laut

Diet obat ini memiliki karakteristik melunakkan kekerasan untuk menghilangkan stagnasi dan dianggap sebagai diet yang direkomendasikan di musim dingin.

Bahan makanan: 10g irisan GanoHerb Ganoderma sinense, 100g jamur enoki, 2 potong jahe mentah, 200g daging tanpa lemak, dan lobak putih secukupnya

Cara membuat: Masak irisan Ganoderma sinense dalam air hingga air mendidih.Tumis daging tanpa lemak di dalam panci, lalu tambahkan air irisan Ganoderma sinense, jamur enoki, dan lobak hingga mendidih hingga matang.

Sumber: Life Times, “Cara Melindungi Pembuluh Darah di Musim Dingin: Berlama-lama di Tempat Tidur Selama 5 Menit di Pagi Hari”, 11-01-2021