ئىجتىمائىي سورۇنلاردا ھاراق ئىچىش نۇرغۇن كەسپىي خادىملارنىڭ نورمال ئادىتىگە ئايلاندى.قانداقلا بولمىسۇن ، ئەگەر سىز ئۇزۇن مۇددەت ھاراقنى كۆپ ئىچسىڭىز ، ئۇ بەدىنىڭىزگە ، بولۇپمۇ جىگەرگە ئاسانلا زىيان سالىدۇ.

ئاسىيانىڭ ئېقىشى بەدەندىكى ئانگېتازىمنىڭ ئىپادىسى.

تەتقىقاتلاردا كۆرسىتىلىشچە ، يۈز رەڭگىنىڭ ئۆزگىرىشى ئادەمنىڭ ئىچىشىنى كۆرسەتمەيدۇ
سىغىمى.ھاراق ئىچكەندىن كېيىن قىزىرىشنىڭ نۇرغۇن سەۋەبلىرى بار ، ئاساسلىق سەۋەبلەرنىڭ بىرى بەدەندىكى ئالدېھىد دېھىدروگېنازا 2 نىڭ گېننى يوقىتىش.بۇ خىل ئېنزىمنىڭ كەمچىل بولۇشى شەخسنىڭ بەدەندىكى ئىسپىرت-ئاتسېتالدېھىدنىڭ مېتابولىزمىدىكى قوشۇمچە ماددىلارنىڭ بىرىنى تېزلىكتە بىر تەرەپ قىلالمايدىغانلىقىدىن دېرەك بېرىدۇ ، ئاتسېتالدېھىدنىڭ بەدەندە ھەددىدىن زىيادە يىغىلىپ قېلىشىنىڭ ئەڭ روشەن ئىپادىسى يۈز ياكى تېرىنىڭ قىزىرىشى ، شۇڭا بەزى كىشىلەر قىزىرىپ كېتىدۇ. ئۇلار ھاراق ئىچكەن ھامان.

ھاراق ئىچكەندىن كېيىن ئۇ يۈز رەڭگى ئاق رەڭگە كىرىدۇ ، vivo دىكى قان بىلەن تەمىنلەشنىڭ يېتەرلىك ئەمەسلىكىنىڭ ئىپادىسى.
ھاراق ئىچكەندىن كېيىن يۈز رەڭگىنىڭ ئاق رەڭگە كىرىشىگە كەلسەك ، بۇ كىشىلەرنىڭ بەدىنىدە يۇقىرى ھەرىكەتچان ئىسپىرت دېھىدروگېنازا ۋە ئاتسېتالدېھىد دېھىدروگېنازا يوق ، شۇڭا ئۇلار جىگەردىكى P450 ئېنزىمغا تايىنىپ ئاستا-ئاستا ئوكسىدلىنىدۇ.جىگەرنى قان بىلەن تەمىنلەش ئۈچۈن ، يۈزدىكى قان يېتىشمەسلىك «ئاق يۈز» نى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.بۇنداق كىشىلەر ھاراقنى كۆپ ئىچسە ئاسانلا ھاراقكەشلىككە دۇچار بولىدۇ.

ھاراق ئىچىشكە ماھىر بولۇش سالامەتلىككە زىيانلىق.
ئادەمنىڭ ئىچىشكە ماھىر ياكى ئەمەسلىكى ئاساسلىقى ئىچكەندىن كېيىن يۈز رەڭنىڭ ئورنىغا بەدەندىكى ئاتسېتالدېھىد دېھىدروگېننىڭ پائالىيىتىگە باغلىق.ھاراقنى كۆپ ئىستېمال قىلىش جىگەرنىڭ يۈكىنى ئاشۇرۇۋېتىدۇ.ئەگەر ئۆزىڭىزنىڭ ھاراق ئىچىشكە ماھىر ئىكەنلىكىڭىزنى ھېس قىلسىڭىز ، چەكسىز ئىچىش جىگەرنىڭ ئىقتىدارىغا تەسىر كۆرسىتىپلا قالماي ، يەنە ھاراقكەشلىكنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.

بىر قېتىم ھاراق ئىچىش بىر قېتىم جىگەر ياللۇغىغا گىرىپتار بولغانغا باراۋەر.

2016-يىللىق جۇڭگونىڭ يېمەك-ئىچمەك كۆرسەتمىسىدە كۈندىلىك ئىسپىرتلىق ئىستېمال قىلىشنى ئېنىق تەۋسىيە قىلدى: ئەرلەرنىڭ كۈندىلىك ئىسپىرت مىقدارى 25 گرامدىن ، ئاياللارنىڭ كۈندىلىك ئىسپىرت مىقدارى 15 گرامدىن ئېشىپ كەتمەسلىكى كېرەك.بالىلار ، ھامىلدار ئاياللار ۋە بالا ئېمىتىۋاتقان ئاياللار ھاراق ئىچمەسلىكى كېرەك.ئىسپىرت مىقدارىنى ھېسابلاش فورمۇلاسى: ئىسپىرت ئىستېمال قىلىش X ئىسپىرت قويۇقلۇقى X 0.8 = ئىسپىرت مىقدارى.
بىر بوتۇلكا ئادەتتىكى «قىزىل ھاراق» ئۈچۈن ، ئىسپىرت مىقدارى ئادەتتە 10 گرادۇس (% 10).ئەرلەر بىر كۈندە 250 مىللىلېتىر (0.25 كىلوگرام) دىن ئارتۇق ئىچمەسلىكى ، ئاياللار بىر كۈندە 150 مىللىلېتىر (0.15 كىلوگرام) دىن ئارتۇق ئىچمەسلىكى كېرەك.

بىر بوتۇلكا ھاراق 50 گرادۇسقا نىسبەتەن ، ئەر دوستلارغا كۈنىگە 50 مىللىلېتىردىن ئارتۇق ئىستېمال قىلىش تەۋسىيە قىلىنمايدۇ ، ئايال دوستلارغا كۈنىگە 30 مىللىلېتىردىن ئارتۇق ئىستېمال قىلىش تەۋسىيە قىلىنمايدۇ.

قانداق بولۇشىدىن قەتئىينەزەر ، ئىجتىمائىي ئارىلىشىش جەھەتتە 0.4 ھەتتا 0.5 كىلوگىرام كۆپ ئۇچرايدۇ.بىخەتەر ئىسپىرت ئىستېمال مىقدارى ئېشىپ كەتكەنلىكتىن ، ئىسپىرتنىڭ جىگەر ۋە نېرۋا سىستېمىسىغا بولغان غىدىقلىشىنى ئەڭ تۆۋەن چەككە چۈشۈرۈش ئۈچۈن قانداق قىلىش كېرەك؟

تۆۋەن ھاراقنى تاللاڭ.
ئادەتتە ، ئوخشاش مىقداردا ، يۇقىرى ھاراقنىڭ جىگەر ۋە باشقا ئەزالارغا بولغان زىيىنى تۆۋەن ھاراقنىڭكىدىن كۆپ بولىدۇ.دۇنيادىكى دىرىللانغان ھاراقنىڭ ئىسپىرت مىقدارى ئادەتتە% 40 ۋول ئەتراپىدا (% 40 ئىسپىرتقا ۋەكىللىك قىلىدۇ) ، شۇڭا ئەڭ ياخشىسى زىياپەتتە يېنىك ھاراقنى تاللاش كېرەك.

ھاراق ۋە سېرىق گۈرۈچ ھارىقىنى ئىسسىق ئىچىش كېرەك ، بۇنىڭ زىيىنى ئاز.
ئىسسىنىش جەريانىدا ، مېتانول ، ئالدېگىد ، ئېفىر ۋە باشقا ئورگانىك بىرىكمىلەر تېمپېراتۇرىنىڭ ئۆرلىشىگە ئەگىشىپ پارغا ئايلىنىدۇ ، ئېتانولمۇ ئازراق پارغا ئايلىنىدۇ ، بۇنىڭ بىلەن ھاراقنىڭ قويۇقلۇقى ئازراق تۆۋەنلەيدۇ ، بۇنىڭ بىلەن جىگەرنىڭ زىيىنى تۆۋەنلەيدۇ.

ھاراق ئىچكەندە كۆپ سۇ ئىچىڭ.
ھاراق ئىچىش پەرقىدە ، تېخىمۇ ئاددىي قايناق سۇ ئىچسىڭىز بولىدۇ ، بۇ ئىسپىرتنىڭ سۈيدۈكتىن ئاجرىلىپ چىقىشىنى تېزلىتىپ ، جىگەرنىڭ يۈكىنى يېنىكلىتىدۇ.

ئۈزۈم ھارىقى ئىچىشتىن ئىلگىرى ، كراخمال ۋە يۇقىرى ئاقسىل مول يېمەكلىكلەرنى يەڭ ، ئەمما باكون ياكى تۇزلانغان بېلىقلارنى يېمەڭ ، چۈنكى ئۇلار ئىسپىرت بىلەن ئىنكاس قايتۇرىدۇ ۋە جىگەرنى ئازابلايدۇ.

باشقا ئىچىملىكلەر بىلەن ھاراق ئىچىشتىن ساقلىنىڭ.
باشقا ئىسپىرتلىق ئىچىملىكلەر ، كاربونلانغان ئىچىملىكلەر ، چاي ئىچىملىكلىرى ۋە باشقا ئىچىملىكلەر بىلەن ئارىلاشتۇرۇلغان ئىسپىرتنى ئىچىش شۈبھىسىزكى ئىسپىرت ، كاربون تۆت ئوكسىد ۋە كاربون سۇ بىرىكمىلىرىنى كۆپ ئىستېمال قىلىدۇ ، بۇ ماددىلارنى بىرلا ۋاقىتتا ئىستېمال قىلىش سىزنىڭ مەستلىكىڭىزنى ئاشۇرۇپ ، ئاشقازان-ئۈچەي سىستېمىسى ۋە جىگەرگە زىيان سالىدۇ.

ئىچىش ئاسانلا مەستلىكنى كەلتۈرۈپ چىقارمايدۇ.
ھاراقنى ئاستا ئىچىڭ.ئازراق يەپ بېرىڭ.ھاراقنى كۆپ ئىچىش سىزنى مەست قىلىپلا قالماي ، يەنە نەپەس يولى ، ئاشقازان ۋە باشقا ئەزالارغا تېخىمۇ كۆپ زىيان سالىدۇ.

سوغۇق كۆكتات تامىقى يېيىش.
ئىچىش ئارىلىقىدا چامغۇر بىلەن سالات زاكاز قىلسىڭىز بولىدۇ.چامغۇر زەھەرسىزلەندۈرۈپ ، جىگەرنىڭ زىيىنىنى ئازايتالايدۇ.

تاۋۇز تاماقتىن كېيىن مېۋىنى ياخشى كۆرىدۇ.
تاماقتىن كېيىن ، سىز باشقا نەرسە يېيەلمەسلىكىڭىز مۇمكىن.لېكىن سىز ئامال بار تاۋۇز يېيىشكە تىرىشىشىڭىز كېرەك ، چۈنكى ئۇ بەدىنىڭىزدىكى ئىسپىرتنى چىقىرىپ تاشلاشقا ياردەم بېرىدۇ.