ការផឹកស្រាក្នុងឱកាសសង្គមបានក្លាយជាបទដ្ឋានសម្រាប់អ្នកជំនាញជាច្រើន។ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកផឹកស្រាច្រើនក្នុងរយៈពេលយូរ វាអាចបំផ្លាញរាងកាយរបស់អ្នកបានយ៉ាងងាយ ជាពិសេសថ្លើមរបស់អ្នក។

Asian flush គឺជាការបង្ហាញនៃជំងឺ angiectasis នៅក្នុងខ្លួន។

ការសិក្សាបានចង្អុលបង្ហាញថាការផ្លាស់ប្តូរពណ៌មុខមិនបង្ហាញពីការផឹកស្រានោះទេ។
សមត្ថភាព។មានហេតុផលជាច្រើនសម្រាប់ការហូរទឹករំអិលបន្ទាប់ពីផឹកហើយមូលហេតុចម្បងមួយគឺការលុបហ្សែននៃ Aldehyde Dehydrogenase 2 នៅក្នុងខ្លួន។កង្វះអង់ស៊ីមនេះមានន័យថា បុគ្គលមិនអាចដំណើរការបានយ៉ាងឆាប់រហ័សនូវអនុផលមួយនៃការរំលាយអាហាររបស់រាងកាយនៃជាតិអាល់កុល-អាសេតាល់ដេអ៊ីត ហើយការបង្ហាញជាក់ស្តែងបំផុតនៃការប្រមូលផ្តុំអាសេតាល់ដេអ៊ីតច្រើនពេកនៅក្នុងខ្លួនគឺការឡើងក្រហមនៃមុខ ឬស្បែក ដូច្នេះបុគ្គលមួយចំនួនមានសភាពហើម។ ដរាបណាពួកគេផឹកស្រា។

ពណ៌​មុខ​ប្រែ​ជា​ពណ៌​ស​បន្ទាប់​ពី​ផឹក​គ្រឿង​ស្រវឹង​គឺ​ជា​ការ​បង្ហាញ​ពី​ការ​ផ្គត់ផ្គង់​ឈាម​មិន​គ្រប់គ្រាន់​នៅ​ក្នុង vivo។
ចំពោះមុខប្រែជាពណ៌សបន្ទាប់ពីផឹកស្រា មនុស្សទាំងនេះមិនមានជាតិអាល់កុល dehydrogenase និង acetaldehyde dehydrogenase ដែលមានសកម្មភាពខ្ពស់នៅក្នុងខ្លួនទេ ដូច្នេះពួកគេពឹងផ្អែកលើអង់ស៊ីម P450 នៅក្នុងថ្លើមដើម្បីធ្វើអុកស៊ីតកម្មយឺត។ដើម្បីផ្តល់ឈាមនៅលើថ្លើម កង្វះការផ្គត់ផ្គង់ឈាមនៅលើមុខនឹងនាំឱ្យ "មុខស" ។មនុស្សបែបនេះអាចងាយទទួលរងការញៀនស្រា ប្រសិនបើពួកគេផឹកច្រើនពេក។

ការផឹកស្រាល្អគឺអាក្រក់សម្រាប់សុខភាព។
ថាតើមនុស្សម្នាក់ពូកែផឹកឬអត់ ភាគច្រើនអាស្រ័យលើសកម្មភាពរបស់ acetaldehyde dehydrogenase នៅក្នុងខ្លួនជំនួសឱ្យពណ៌មុខបន្ទាប់ពីផឹក។ជាតិអាល់កុលច្រើនពេកនឹងបង្កើនបន្ទុកលើថ្លើម។ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកពូកែផឹកស្រា នោះការផឹកគ្មានដែនកំណត់មិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យមុខងារថ្លើមចុះខ្សោយប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងបណ្តាលឱ្យមានការញៀនស្រាទៀតផង។

ស្រវឹងម្តង ស្មើនឹងឈឺថ្លើមម្តង។

គោលការណ៍ណែនាំរបបអាហាររបស់ចិនឆ្នាំ 2016 បានណែនាំយ៉ាងច្បាស់អំពីការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹងប្រចាំថ្ងៃ៖ ការទទួលទានជាតិអាល់កុលប្រចាំថ្ងៃរបស់បុរសមិនគួរលើសពី 25 ក្រាមទេ ខណៈដែលការផឹកស្រាប្រចាំថ្ងៃរបស់ស្ត្រីមិនគួរលើសពី 15 ក្រាម។កុមារ ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ និងស្ត្រីបំបៅដោះកូន មិនគួរពិសាគ្រឿងស្រវឹងឡើយ។រូបមន្តសម្រាប់គណនាការទទួលទានជាតិអាល់កុល៖ ការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹង X កំហាប់ជាតិអាល់កុល X 0.8 = ការទទួលទានជាតិអាល់កុល ។
សម្រាប់ដបស្រាក្រហមធម្មតា កម្រិតជាតិអាល់កុលជាទូទៅគឺ 10 ដឺក្រេ (10 ភាគរយ)។បុរសមិនគួរផឹកលើសពី 250 មីលីលីត្រ (0.25 គីឡូក្រាម) ក្នុងមួយថ្ងៃ ហើយស្ត្រីមិនគួរផឹកលើសពី 150 មីលីលីត្រ (0.15 គីឡូ) ក្នុងមួយថ្ងៃ។

សម្រាប់ដបស្រានៅសីតុណ្ហភាព 50 ដឺក្រេ មិត្តប្រុសមិនត្រូវបានណែនាំអោយផឹកលើសពី 50 មីលីលីត្រក្នុងមួយថ្ងៃទេ ហើយមិត្តនារីមិនត្រូវបានណែនាំអោយផឹកលើសពី 30 មីលីលីត្រក្នុងមួយថ្ងៃនោះទេ។

បើនិយាយពីការចូលរួមសង្គម 0.4 ឬសូម្បីតែ 0.5 គីឡូក្រាមគឺជារឿងធម្មតា។ចាប់តាំងពីការទទួលទានសុរាលើសកម្រិត តើត្រូវធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកាត់បន្ថយការរំញោចនៃជាតិអាល់កុលនៅលើថ្លើម និងប្រព័ន្ធប្រសាទ?

ជ្រើសរើសស្រាទាប។
ជាទូទៅ ក្នុងបរិមាណដូចគ្នា ការខូចខាតនៃស្រាខ្ពស់ចំពោះថ្លើម និងសរីរាង្គផ្សេងទៀតគឺធំជាងស្រាទំពាំងបាយជូរទាប។មាតិកាជាតិអាល់កុលនៃស្រាចម្រោះនៅលើពិភពលោកជាទូទៅមានប្រហែល 40% វ៉ុល (តំណាងឱ្យ 40% នៃជាតិអាល់កុល) ដូច្នេះវាជាការល្អបំផុតក្នុងការជ្រើសរើសស្រាស្រាលនៅលើពិធីជប់លៀង។

ស្រា​និង​ស្រា​អង្ករ​លឿង​គួរ​ស្រវឹង​ដោយ​ក្តៅ​ឧណ្ហៗ ដែល​មិន​សូវ​មាន​គ្រោះថ្នាក់។
នៅក្នុងដំណើរការកំដៅ មេតាណុល អាល់ឌីអ៊ីត អេធើរ និងសមាសធាតុសរីរាង្គផ្សេងទៀតនឹងហួតនៅពេលសីតុណ្ហភាពកើនឡើង ហើយអេតាណុលក៏នឹងហួតបន្តិចដែរ ដូច្នេះកំហាប់ស្រាត្រូវបានកាត់បន្ថយបន្តិច ដោយកាត់បន្ថយការខូចខាតថ្លើម។

ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនអំឡុងពេលផឹកស្រា។
នៅក្នុងគម្លាតរវាងការផឹក អ្នកអាចផឹកទឹកឆ្អិនធម្មតាបន្ថែមទៀត ដែលអាចពន្លឿនការបញ្ចេញជាតិអាល់កុលពីទឹកនោម និងកាត់បន្ថយបន្ទុកលើថ្លើម។

មុននឹងផឹកស្រា ចូរញ៉ាំអាហារដែលសម្បូរទៅដោយម្សៅ និងប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ ប៉ុន្តែកុំបរិភោគត្រីបាកុន ឬត្រីអំបិល ព្រោះវានឹងមានប្រតិកម្មជាមួយនឹងជាតិអាល់កុល និងប៉ះពាល់ដល់ថ្លើម។

ជៀសវាងការផឹកស្រាជាមួយភេសជ្ជៈផ្សេងទៀត។
ការផឹកស្រាលាយជាមួយនឹងភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុលផ្សេងទៀត ភេសជ្ជៈកាបូណាត ភេសជ្ជៈតែ និងភេសជ្ជៈផ្សេងទៀតច្បាស់ជាទទួលទានជាតិអាល់កុល កាបូនឌីអុកស៊ីត និងកាបូអ៊ីដ្រាតច្រើនពេក ហើយការទទួលទានសារធាតុទាំងនេះក្នុងពេលដំណាលគ្នានឹងបង្កើនការស្រវឹងរបស់អ្នក និងធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ និងថ្លើម។

ការ​ញ៉ាំ​ទឹក​មិន​ងាយ​បង្ក​ឲ្យ​ស្រវឹង​ឡើយ។
ផឹកស្រាយឺត ៗ ។យកទឹកតូចមួយ។ការផឹកស្រាច្រើនមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យអ្នកស្រវឹងប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងធ្វើឱ្យខូចខាតដល់ផ្លូវដង្ហើម ក្រពះ និងសរីរាង្គផ្សេងៗទៀត។

ញ៉ាំបន្លែត្រជាក់។
រវាងការផឹកអ្នកអាចបញ្ជា salad ជាមួយ radishes ។Radish អាចបន្សាបជាតិពុល និងកាត់បន្ថយការខូចខាតថ្លើម។

ផ្លែឪឡឹកគឺជាផ្លែឈើដែលចូលចិត្តបន្ទាប់ពីអាហាររួច។
បន្ទាប់ពីអាហាររួច អ្នកប្រហែលជាមិនអាចញ៉ាំអ្វីផ្សេងបានទេ។ប៉ុន្តែ​អ្នក​គួរ​ព្យាយាម​ញ៉ាំ​ឪឡឹក​ឲ្យ​បាន​ច្រើន​តាម​ដែល​អាច​ធ្វើ​ទៅ​បាន ព្រោះ​វា​អាច​ជួយ​កម្ចាត់​ជាតិ​អាល់កុល​ពី​ក្នុង​ខ្លួន​។