په ټولنیزو پیښو کې څښل د ډیری مسلکیانو لپاره معمول ګرځیدلی.په هرصورت، که تاسو د اوږدې مودې لپاره ډیر الکول وڅښئ، دا کولی شي په اسانۍ سره ستاسو بدن، په ځانګړې توګه ستاسو جگر ته زیان ورسوي.

د آسیا فلش په بدن کې د انجیکټاسیس څرګندونه ده.

مطالعې په ګوته کړې چې د مخ رنګ کې بدلون د چا څښل نه په ګوته کوي
ظرفیتد څښاک وروسته د فلش کولو ډیری لاملونه شتون لري، او یو له اصلي لاملونو څخه په بدن کې د الډی هایډ ډیهایډروجنیز 2 جینیکیک له منځه وړل دي.د دې انزایم نشتوالی پدې معنی دی چې فرد نشي کولی په چټکۍ سره د بدن د میټابولیزم د الکول - ایسټلډیهایډ یو له ضمني محصولاتو څخه پروسس کړي ، او په بدن کې د اکیټالډایډ خورا ډیر راټولیدو څرګند څرګندونه د مخ یا پوټکي سوروالی دی ، نو ځینې خلک فلج کوي. څومره ژر چې دوی الکول وڅښي.

د الکول څښلو وروسته د مخ رنګ سپین کیږي په ویوو کې د ناکافي وینې رسولو څرګندونه ده.
لکه څنګه چې د الکول څښلو وروسته د مخ رنګ سپین کیږي، دا خلک د دوی په بدن کې د لوړ فعالیت الکول ډیهایډروجنیز او اکیټالډایډ ډیهایډروجنیز نلري، نو دوی په ځیګر کې د P450 انزایم باندې تکیه کوي ترڅو ورو ورو اکسیډیز کړي.په ځیګر کې د وینې چمتو کولو لپاره ، په مخ کې د وینې رسولو نشتوالی به د "سپینې مخ" لامل شي.دا ډول خلک کولی شي په اسانۍ سره د الکولو په ناروغۍ اخته شي که چیرې دوی ډیر وڅښي.

په څښاک کې ښه والی د روغتیا لپاره بد دی.
ایا یو څوک په څښاک کې ښه دی یا نه دا په عمده توګه د څښاک وروسته د مخ د رنګ پرځای په بدن کې د اکیټالډایډ ډیهایډروجنیز فعالیت پورې اړه لري.ډیر الکول به په ځیګر باندې بار ډیر کړي.که تاسو احساس کوئ چې تاسو په څښاک کې ښه یاست، نامحدود څښاک به نه یوازې د ځیګر فعالیت خراب کړي، بلکې د الکوليزم لامل هم کیږي.

یو ځل شراب څښل د هیپاتیت یو ځل د اخته کیدو سره مساوي دي.

د چین د رژیم لارښود 2016 په واضح ډول د ورځني الکول مصرف وړاندیز کوي: د نارینه ورځني الکول مصرف باید له 25 ګرامو څخه ډیر نه وي پداسې حال کې چې د ښځینه ورځني الکول مصرف باید له 15 ګرامو څخه ډیر نه وي.ماشومان، امیندواره میرمنې او شیدې ورکوونکي میرمنې باید الکول ونه څښي.د الکول مصرف محاسبه کولو فورمول: د الکول مصرف X د الکول غلظت X 0.8 = د الکول مصرف.
د عادي "سرخ شراب" د بوتل لپاره، د الکول کچه عموما 10 درجې (10 سلنه) ده.نارینه باید په یوه ورځ کې له 250 ملی لیتر (0.25 کیلو) څخه ډیر ونه څښي او میرمنې باید په یوه ورځ کې له 150 ملی لیتر (0.15 کیلو) څخه ډیر ونه څښي.

په 50 درجو کې د شرابو بوتل لپاره، نارینه ملګري سپارښتنه نه کیږي چې په ورځ کې له 50 ملی لیتر څخه زیات وخورئ، او ښځینه ملګري سپارښتنه نه کیږي چې په ورځ کې له 30 ملی لیتر څخه زیات وخورئ.

لکه څنګه چې کیدی شي، د ټولنیز ښکیلتیا په شرایطو کې، 0.4 یا حتی 0.5 کیلو عام دی.څرنګه چې د الکول خوندي مصرف ډیر شوی، په ځيګر او عصبي سیسټم کې د الکول محرک کمولو لپاره څه شی کیدی شي؟

ټیټ شراب غوره کړئ.
عموما، په ورته مقدار کې، جگر او نورو ارګانونو ته د لوړ شراب زیان د ټیټ شراب په پرتله ډیر دی.په نړۍ کې د استخراج شوي شرابو الکول مینځپانګه په عمومي ډول شاوخوا 40٪ وول (40٪ الکول استازیتوب کوي) دی ، نو دا غوره ده چې په ضیافت کې سپک شراب غوره کړئ.

شراب او د ژیړ چای شراب باید په ګرمه توګه وڅښل شي، کوم چې لږ زیان لري.
د تودوخې په پروسه کې، میتانول، الډیهایډز، ایتر او نور عضوي مرکبات به د تودوخې په لوړیدو سره تبخیر شي، او ایتانول به یو څه تبخیر شي، نو د شرابو غلظت یو څه کم شوی، په دې توګه د ځیګر زیان کموي.

د شرابو څښلو پر مهال ډېرې اوبه وڅښئ.
د څښاک تر مینځ واټن کې ، تاسو کولی شئ ډیرې ساده جوش شوي اوبه وڅښئ ، کوم چې کولی شي له ادرار څخه د الکول خارج کول ګړندي کړي او په ځیګر باندې بار کم کړي.

مخکې له دې چې شراب وڅښئ، هغه خواړه وخورئ چې نشایسته او لوړ پروټین لري، مګر بیکن یا مالګه ماهي مه خورئ ځکه چې دا به د الکول سره عکس العمل وکړي او جگر ته زیان ورسوي.

د نورو مشروباتو سره د شرابو څښلو څخه ډډه وکړئ.
د نورو الکولي مشروباتو، کاربونیټ شوي مشروباتو، چای مشروباتو او نورو مشروباتو سره د الکول مخلوط څښل به بې له شکه ډیر الکول، کاربن ډای اکسایډ او کاربوهایډریټ وخوري، او د دې موادو یوځل مصرف به په ناڅاپي ډول ستاسو نشه یې زیاته کړي او د معدې سیسټم او جگر ته زیان ورسوي.

څکول به په اسانۍ سره د شرابو لامل نه شي.
الکول په ورو ورو وڅښئ.یوه کوچنۍ شیپ واخلئ.بې وزله څښاک نه یوازې تاسو نشه کوي بلکې تنفسي لارې، معدې او نورو ارګانونو ته هم ډیر زیان رسوي.

د سبزیجاتو یخ خواړه وخورئ.
د څښاک په مینځ کې ، تاسو کولی شئ د مولی سره سلاد امر کړئ.مولی کولی شي د ځګر زیان پاک او کم کړي.

هندواڼه له خواړو وروسته غوره میوه ده.
د ډوډۍ وروسته، تاسو ممکن نور څه ونه خورئ.مګر تاسو باید هڅه وکړئ څومره چې امکان ولري هندواڼه وخورئ ځکه چې دا کولی شي ستاسو له بدن څخه الکول لرې کولو کې مرسته وکړي.