Lasa fanaon’ny matihanina maro ny fisotroana toaka amin’ny fotoana ara-tsosialy.Raha misotro toaka be anefa ianao mandritra ny fotoana maharitra dia mety hanimba ny vatanao izany, indrindra fa ny atiny.

Ny flush aziatika dia fanehoana ny angiectasis ao amin'ny vatana.

Nasehon’ny fanadihadiana fa tsy midika hoe misotro ny olona iray ny fiovan’ny lokon’ny tarehy
fahafahana.Maro ny antony mahatonga ny fivontosana aorian'ny fisotroana, ary ny iray amin'ireo antony lehibe indrindra dia ny famafana ny Aldehyde Dehydrogenase 2 ao amin'ny vatana.Ny tsy fahampian'io anzima io dia midika fa ny olona iray dia tsy afaka manodina haingana ny iray amin'ireo vokatra avy amin'ny metabolismin'ny vatana amin'ny alikaola-Acetaldehyde, ary ny fisehoana miharihary indrindra amin'ny fanangonam-boankazo be loatra ao amin'ny vatana dia ny mena amin'ny tarehy na ny hoditra, noho izany ny olona sasany dia manindrona. raha vao misotro toaka.

Io lokon'ny tarehy lasa fotsy io rehefa avy nisotro toaka dia fanehoana ny tsy fahampian'ny rà ao amin'ny vivo.
Raha ny lokon'ny tarehy lasa fotsy rehefa avy nisotro toaka, dia tsy manana alkaola dehydrogenase sy acetaldehyde dehydrogenase ao amin'ny vatany ireo olona ireo, noho izany dia miantehitra amin'ny enzyme P450 ao amin'ny atiny izy ireo mba hihena tsikelikely.Mba hanomezana rà ao amin'ny atiny, ny tsy fahampian'ny rà eo amin'ny tarehy dia hitarika ho amin'ny "tava fotsy".Ny olona toy izany dia mora voan'ny alikaola raha misotro be loatra.

Ratsy ho an'ny fahasalamana ny hoe mahay misotro.
Na mahay misotro ny olona iray na tsia dia miankina indrindra amin'ny asan'ny acetaldehyde dehydrogenase ao amin'ny vatana fa tsy ny lokon'ny tarehy aorian'ny fisotroana.Ny alikaola be loatra dia hampitombo ny enta-mavesatra amin'ny aty.Raha tsapanao fa mahay misotro ianao, ny fisotroana tsy misy fetra dia tsy vitan'ny hoe manimba ny fiasan'ny atiny fa miteraka alikaola koa.

Ny mamo indray mandeha dia mitovy amin'ny voan'ny hepatita indray mandeha.

Ny Chinese Dietary Guidelines 2016 dia manoro mazava tsara ny fisotroana toaka isan'andro: Tsy tokony hihoatra ny 25 grama ny fisotroana toaka isan'andro ho an'ny lehilahy raha tsy mihoatra ny 15 grama ny fisotroana toaka isan'andro ho an'ny vehivavy.Ny ankizy, ny vehivavy bevohoka ary ny vehivavy mampinono dia tsy tokony hisotro toaka.Ny raikipohy amin'ny fikajiana ny fisotroana toaka: Ny fisotroana toaka X ny toaka X 0,8 = ny fisotroana toaka.
Ho an'ny tavoahangy "divay mena" mahazatra, ny haavon'ny alikaola dia amin'ny ankapobeny 10 degre (10 isan-jato).Ny lehilahy dia tsy tokony hisotro mihoatra ny 250 milliliter (0,25 kilao) ao anatin’ny iray andro, ary ny vehivavy dia tsy tokony hisotro mihoatra ny 150 milliliter (0,15 kilao) ao anatin’ny iray andro.

Ho an'ny tavoahangy misy toaka amin'ny mari-pahaizana 50, ny namana lehilahy dia tsy asaina misotro mihoatra ny 50 ml isan'andro, ary ny vehivavy sakaizany dia tsy asaina misotro mihoatra ny 30 ml isan'andro.

Na izany na tsy izany, amin'ny resaka fiaraha-monina, 0,4 na 0,5 kilao dia mahazatra.Koa satria mihoatra ny fisotroana toaka azo antoka, inona no azo atao mba hampihenana ny famporisihana ny alikaola eo amin'ny atiny sy ny rafi-pitatitra?

Mifidiana divay ambany.
Amin'ny ankapobeny, amin'ny habetsahana mitovy, ny fahasimban'ny divay avo amin'ny aty sy ny taova hafa dia lehibe kokoa noho ny divay ambany.Ny votoatin'ny alikaola amin'ny toaka voadio eran-tany dia amin'ny ankapobeny dia manodidina ny 40% vol (misolo tena ny alikaola 40%), noho izany dia tsara indrindra ny misafidy divay maivana amin'ny fanasana.

Ny toaka sy ny divay mavo mavo dia tokony hosotroina mafana, izay tsy dia manimba.
Ao amin'ny dingan'ny fanafanana, ny methanol, aldehydes, etera sy ny zavatra organika hafa dia ho lasa etona rehefa mitombo ny mari-pana, ary ny ethanol dia hihena kely ihany koa, ka mihena kely ny habetsahan'ny divay, ka mampihena ny fahasimban'ny aty.

Misotroa rano betsaka mandritra ny fisotroana divay.
Ao amin'ny elanelana misy eo amin'ny fisotroana dia azonao atao ny misotro rano tsotra tsotra kokoa, izay afaka manafaingana ny fivoahan'ny alikaola amin'ny urine ary mampihena ny enta-mavesatra amin'ny aty.

Alohan'ny hisotroana divay dia mihinana sakafo be starch sy be proteinina, fa aza mihinana hena na trondro masira fa mety hisy toaka sy handratra ny aty.

Fadio ny misotro divay miaraka amin'ny zava-pisotro hafa.
Ny fisotroana toaka mifangaro amin'ny zava-pisotro misy alkaola hafa, zava-pisotro misy karbona, zava-pisotro misy dite ary zava-pisotro hafa dia tsy isalasalana fa hifoka alikaola, gazy karbonika ary gliosida be loatra, ary ny fihinanana ireo akora ireo dia tsy azo ihodivirana hampitombo ny hamamoanao ary handratra ny rafi-pandaminana sy ny atiny.

Ny fisotro dia tsy hahatonga ny hamamoana mora foana.
Misotroa toaka miadana.Misotroa kely.Ny fisotroana tafahoatra dia tsy vitan'ny hoe mamo fa miteraka fahasimbana bebe kokoa amin'ny taovam-pisefoana, vavony ary taova hafa.

Mihinana lovia anana mangatsiaka.
Eo anelanelan'ny fisotroana dia afaka manafatra salady misy radishes ianao.Ny radish dia afaka manala poizina sy mampihena ny fahasimban'ny atiny.

Ny pastèque no voankazo tiana aorian'ny sakafo.
Aorian'ny sakafo dia mety tsy ho afaka hihinana na inona na inona ianao.Fa tokony hiezaka hihinana pasteky betsaka araka izay azo atao ianao satria afaka manampy amin'ny fanesorana ny alikaola amin'ny vatanao izany.