လူမှုရေးအခါသမယများတွင် အရက်သောက်ခြင်းသည် ပညာရှင်များစွာအတွက် ပုံမှန်ဖြစ်လာသည်။ဒါပေမယ့် အရက်ကို အချိန်အကြာကြီးသောက်ရင်၊ အထူးသဖြင့် အသည်းကို အလွယ်တကူ ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။

Asian flush သည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ angiectasis ၏ လက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်သည်။

လေ့လာမှုများအရ မျက်နှာအရောင်ပြောင်းခြင်းသည် အရက်သောက်ခြင်းကို ညွှန်ပြခြင်းမဟုတ်ပါ။
စွမ်းရည်။အရက်သောက်ပြီးနောက် ဆီးသွားရခြင်းအကြောင်းအရင်းများစွာရှိပြီး အဓိကအကြောင်းရင်းတစ်ခုမှာ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ Aldehyde Dehydrogenase 2 ၏ မျိုးရိုးဗီဇကို ချေဖျက်ခြင်းပင်ဖြစ်သည်။ဤအင်ဇိုင်းမရှိခြင်းကြောင့် လူတစ်ဦးတစ်ယောက်သည် အရက်-Acetaldehyde ၏ ခန္ဓာကိုယ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှု၏ အကျိုးကျေးဇူးများထဲမှ တစ်ခုကို လျင်မြန်စွာ မလုပ်ဆောင်နိုင်ဘဲ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း acetaldehyde အလွန်အကျွံစုပုံနေခြင်း၏ အထင်ရှားဆုံးမှာ မျက်နှာ သို့မဟုတ် အရေပြားနီမြန်းခြင်းဖြစ်ပြီး အချို့သောသူများသည် နီမြန်းခြင်း၊ အရက်သောက်ပြီးတာနဲ့။

အရက်သောက်ပြီးနောက် မျက်နှာအရောင် ဖြူလာခြင်းသည် vivo တွင် သွေးထောက်ပံ့မှု မလုံလောက်ခြင်း၏ လက္ခဏာဖြစ်သည်။
အရက်သောက်ပြီးနောက် မျက်နှာအရောင် ဖြူလာသည့်အတွက် ဤလူများသည် ၎င်းတို့၏ ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင် မြင့်မားသော အယ်လ်ကိုဟော ဒီဟိုက်ဒရိုဂျင်န့စ်နှင့် အက်စီတဲလ်ဒီဟိုက်ဒရိုဂျင်န့စ် မရှိသောကြောင့် ၎င်းတို့သည် ဖြည်းဖြည်းချင်း oxidize ပြုလုပ်ရန် အသည်းအတွင်းရှိ P450 အင်ဇိုင်းကို အားကိုးကြသည်။အသည်းတွင် သွေးထောက်ပံ့ရန်အတွက် မျက်နှာတွင် သွေးထောက်ပံ့မှု နည်းပါးခြင်းသည် "မျက်နှာဖြူ" ကို ဖြစ်စေသည်။ဒီလိုလူတွေဟာ အရက်အလွန်အကျွံသောက်ရင် အလွယ်တကူ ခံစားရနိုင်ပါတယ်။

အရက်သောက်တာက ကျန်းမာရေးအတွက် မကောင်းပါဘူး။
လူတစ်ဦးသည် အရက်သောက်ခြင်းအား ကောင်းသည်ဖြစ်စေ၊ မသောက်သည်ဖြစ်စေ သောက်ပြီးနောက် မျက်နှာအရောင်အစားအစား ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ acetaldehyde dehydrogenase ၏ လုပ်ဆောင်မှုအပေါ်တွင် မူတည်သည်။အရက်အလွန်အကျွံသောက်ခြင်းက အသည်းကို ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးဖြစ်စေပါတယ်။အကယ်၍ သင်သည် အရက်အလွန်အကျွံသောက်သည်ဟု ခံစားရပါက အကန့်အသတ်မရှိ သောက်ခြင်းသည် အသည်း၏လုပ်ဆောင်ချက်ကို ထိခိုက်စေရုံသာမက အရက်စွဲခြင်းကိုလည်း ဖြစ်စေသည်။

တစ်ကြိမ်သောက်ခြင်းသည် အသည်းရောင်ရောဂါ တစ်ကြိမ်နှင့် ညီမျှသည်။

၂၀၁၆ ခုနှစ် Chinese Dietary Guidelines တွင် နေ့စဉ် အရက်သောက်ရန် ပြတ်ပြတ်သားသား အကြံပြုထားသည်- အမျိုးသားများနေ့စဉ်အရက်သောက်သုံးမှု ၂၅ ဂရမ်ထက် မပိုသင့်ဘဲ အမျိုးသမီးများနေ့စဉ်အရက်သောက်မှု ၁၅ ဂရမ်ထက် မပိုသင့်ပါ။ကလေးများ၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်များနှင့် နို့တိုက်မိခင်များ အရက်မသောက်သင့်ပါ။အရက်သောက်သုံးမှုကို တွက်ချက်ရန် ဖော်မြူလာ- အရက်သောက်သုံးခြင်း X အရက်ပြင်းအား X 0.8 = အရက်သောက်သုံးမှု။
သာမန် “ဝိုင်နီ” တစ်ပုလင်းအတွက် အရက်သည် ယေဘုယျအားဖြင့် ၁၀ ဒီဂရီ (၁၀ ရာခိုင်နှုန်း) ဖြစ်သည်။အမျိုးသားများသည် တစ်ရက်လျှင် 250 မီလီလီတာ (0.25 ကီလို) ထက် ပိုမသောက်သင့်သလို အမျိုးသမီးများသည် တစ်ရက်လျှင် 150 မီလီလီတာ (0.15 ကီလို) ထက် ပိုမသောက်သင့်ပါ။

အပူချိန် 50 ဒီဂရီရှိ အရက်တစ်ပုလင်းအတွက် အမျိုးသားသူငယ်ချင်းများသည် တစ်နေ့လျှင် 50 ml ထက်ပိုသောက်ရန် အကြံပြုထားခြင်းမရှိသလို အမျိုးသမီးသူငယ်ချင်းများကိုလည်း တစ်နေ့ 30 ml ထက် ပိုသောက်ရန် အကြံပြုထားသည်။

လူမှုရေးအရ ထိတွေ့ဆက်ဆံမှုအရ 0.4 သို့မဟုတ် 0.5 ကီလိုများပင် ဖြစ်နိုင်ပါသည်။ဘေးကင်းသောအရက်သောက်သုံးမှုကို ကျော်လွန်နေသောကြောင့် အသည်းနှင့် အာရုံကြောစနစ်တွင် အရက်၏လှုံ့ဆော်မှုကို လျှော့ချရန် အဘယ်အရာလုပ်ဆောင်နိုင်သနည်း။

အနိမ့်ဝိုင်ကို ရွေးပါ။
ယေဘူယျအားဖြင့် တူညီသောပမာဏတွင် မြင့်မားသောဝိုင်၏အသည်းနှင့် အခြားအင်္ဂါများပျက်စီးမှုသည် ဝိုင်နည်းသောဝိုင်ထက် ပိုများသည်။ကမ္ဘာပေါ်ရှိ ပေါင်းခံအရက်များ၏ အယ်လ်ကိုဟောပါဝင်မှုသည် ယေဘူယျအားဖြင့် 40% vol (အယ်လ်ကိုဟော 40% ကိုကိုယ်စားပြုသည်) ဖြစ်သောကြောင့် ပွဲအခမ်းအနားတွင် အပေါ့စားဝိုင်ကို ရွေးချယ်ခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

အရက်နှင့် ဆန်ဝါဝိုင်ကို နွေးနွေးထွေးထွေး သောက်သုံးသင့်ပြီး အန္တရာယ် နည်းပါးစေပါသည်။
အပူပေးသည့်လုပ်ငန်းစဉ်တွင်၊ အပူချိန်တိုးလာသည်နှင့်အမျှ မီသနော၊ အယ်ဒီဟိုက်များ၊ အီသာနှင့် အခြားအော်ဂဲနစ်ဒြပ်ပေါင်းများသည် အငွေ့ပျံသွားမည်ဖြစ်ပြီး အီသနောသည်လည်း အနည်းငယ်အငွေ့ပျံသွားကာ စပျစ်ရည်၏အာရုံစူးစိုက်မှုကို အနည်းငယ်လျှော့ချနိုင်သောကြောင့် အသည်းပျက်စီးမှုကို လျော့နည်းစေသည်။

ဝိုင်သောက်နေစဉ် ရေများများသောက်ပါ။
အရက်သောက်ခြင်းကြားက ကွာဟချက်မှာ ရိုးရိုးကျိုထားသောရေကို များများသောက်နိုင်ပြီး ဆီးမှအယ်လ်ကိုဟောထွက်ခြင်းကို မြန်စေပြီး အသည်းအတွက် ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးကို လျှော့ချနိုင်သည်။

ဝိုင်မသောက်မီ ကစီဓာတ်နှင့် ပရိုတင်းဓာတ်များသော အစားအစာများကို စားပါ သို့သော် ၎င်းတို့သည် အရက်နှင့် ဓာတ်ပြုပြီး အသည်းကို ထိခိုက်စေသောကြောင့် ဘေကွန် သို့မဟုတ် ဆားနယ်ထားသော ငါးများကို မစားပါနှင့်။

အခြားအဖျော်ယမကာများနှင့် ဝိုင်သောက်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
အခြားအရက်အဖျော်ယမကာများ၊ ကာဗွန်နိတ်အချိုရည်များ၊ လက်ဖက်ရည်အဖျော်ယမကာများနှင့် အခြားအဖျော်ယမကာများနှင့် ရောစပ်သောက်သုံးပါက အရက်၊ ကာဗွန်ဒိုင်အောက်ဆိုဒ်နှင့် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များကို အလွန်အကျွံ စားသုံးမိမည်မှာ သေချာပြီး အဆိုပါဓာတ်များကို တပြိုင်နက် စားသုံးခြင်းသည် သင့်မူးဝေမှုကို မလွဲမသွေ တိုးလာစေပြီး အစာအိမ်နှင့် အူလမ်းကြောင်းနှင့် အသည်းကို ထိခိုက်စေပါသည်။

မူးလဲမူးယစ်ခြင်းကို အလွယ်တကူမဖြစ်စေပါ။
အရက်ကို ဖြည်းဖြည်းသောက်ပါ။ကျိုချက်အနည်းငယ်ယူပါ။အရက်အလွန်အကျွံသောက်ခြင်းက သင့်ကို မူးစေရုံသာမက အသက်ရှူလမ်းကြောင်း၊ အစာအိမ်နှင့် အခြားအင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းများကိုပါ ပျက်စီးစေပါသည်။

ဟင်းသီး ဟင်းရွက် အအေးစားပါ။
အရက်သောက်နေစဉ်တွင် မုန်လာဥနှင့် အသုပ်ကို မှာကြားနိုင်ပါသည်။မုန်လာဥနီဟာ အဆိပ်အတောက်တွေကို ဖယ်ရှားပေးပြီး အသည်းပျက်စီးမှုကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။

ဖရဲသီးသည် အစာစားပြီးနောက် ပိုမိုနှစ်သက်သော အသီးဖြစ်သည်။
ထမင်းစားပြီးရင် တခြားဘာမှ မစားနိုင်တော့ဘူး။ဒါပေမယ့် ဖရဲသီးကို တတ်နိုင်သမျှ များများစားပေးသင့်တာက သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲက အရက်တွေကို ဖယ်ရှားပေးနိုင်တာကြောင့်ပါ။