சமூக நிகழ்வுகளில் குடிப்பது பல தொழில் வல்லுநர்களின் வழக்கமாகிவிட்டது.இருப்பினும், நீங்கள் அதிக நேரம் மது அருந்தினால், அது உங்கள் உடலை, குறிப்பாக உங்கள் கல்லீரலை எளிதில் சேதப்படுத்தும்.

ஆசிய ஃப்ளஷ் என்பது உடலில் ஆஞ்சியெக்டாசிஸின் வெளிப்பாடாகும்.

முகத்தின் நிறத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் குடிப்பழக்கத்தைக் குறிக்காது என்று ஆய்வுகள் சுட்டிக்காட்டுகின்றன
திறன்.குடித்துவிட்டு சுத்தப்படுத்துவதற்கு பல காரணங்கள் உள்ளன, மேலும் உடலில் ஆல்டிஹைட் டீஹைட்ரோஜினேஸ் 2 இன் மரபணு நீக்கம் முக்கிய காரணங்களில் ஒன்றாகும்.இந்த நொதியின் பற்றாக்குறை என்பது உடலின் ஆல்கஹால்-அசிடால்டிஹைட்டின் வளர்சிதை மாற்றத்தின் துணை தயாரிப்புகளில் ஒன்றை விரைவாகச் செயல்படுத்த முடியாது என்பதாகும், மேலும் உடலில் அசிடால்டிஹைட்டின் அதிகப்படியான திரட்சியின் மிகத் தெளிவான வெளிப்பாடு முகம் அல்லது தோலின் சிவப்பாகும், எனவே சில நபர்கள் சிவந்து போகின்றனர். அவர்கள் மது அருந்தியவுடன்.

மது அருந்திய பிறகு அந்த முகத்தின் நிறம் வெண்மையாக மாறுவது விவோவில் போதுமான இரத்த விநியோகம் இல்லாததன் வெளிப்பாடாகும்.
மது அருந்திய பிறகு முகத்தின் நிறம் வெண்மையாக மாறுவதால், இந்த நபர்களின் உடலில் அதிக செயல்திறன் கொண்ட ஆல்கஹால் டீஹைட்ரோஜினேஸ் மற்றும் அசிடால்டிஹைட் டீஹைட்ரோஜினேஸ் இல்லை, எனவே அவர்கள் மெதுவாக ஆக்ஸிஜனேற்ற கல்லீரலில் உள்ள P450 நொதியை நம்பியிருக்கிறார்கள்.கல்லீரலில் இரத்தத்தை வழங்குவதற்காக, முகத்தில் இரத்த சப்ளை இல்லாதது "வெள்ளை முகத்திற்கு" வழிவகுக்கும்.அப்படிப்பட்டவர்கள் அதிகமாக குடித்தால் எளிதில் குடிப்பழக்கத்தால் பாதிக்கப்படுவார்கள்.

மது அருந்துவதில் நன்றாக இருப்பது உடல் நலத்திற்கு கேடு.
ஒரு நபர் குடிப்பதில் சிறந்தவரா இல்லையா என்பது முக்கியமாக குடித்த பிறகு முகத்தின் நிறத்திற்கு பதிலாக உடலில் உள்ள அசிடால்டிஹைட் டீஹைட்ரோஜினேஸின் செயல்பாட்டைப் பொறுத்தது.அதிகப்படியான ஆல்கஹால் கல்லீரலின் சுமையை அதிகரிக்கும்.நீங்கள் குடிப்பதில் வல்லவர் என்று நீங்கள் உணர்ந்தால், வரம்பற்ற குடிப்பழக்கம் கல்லீரல் செயல்பாட்டைக் கெடுப்பது மட்டுமல்லாமல், குடிப்பழக்கத்தையும் ஏற்படுத்தும்.

ஒருமுறை குடித்துவிடுவது ஹெபடைடிஸ் நோயால் அவதிப்படுவதற்கு சமம்.

சீன உணவு வழிகாட்டுதல்கள் 2016 தினசரி மது அருந்துவதைத் தெளிவாகப் பரிந்துரைக்கிறது: ஆண்களின் தினசரி மது அருந்துதல் 25 கிராமுக்கு மிகாமல் இருக்க வேண்டும், பெண்களின் தினசரி மது அருந்துதல் 15 கிராமுக்கு மிகாமல் இருக்க வேண்டும்.குழந்தைகள், கர்ப்பிணிகள் மற்றும் பாலூட்டும் பெண்கள் மது அருந்தக்கூடாது.ஆல்கஹால் உட்கொள்ளலைக் கணக்கிடுவதற்கான சூத்திரம்: மது அருந்துதல் X ஆல்கஹால் செறிவு X 0.8 = மது உட்கொள்ளல்.
சாதாரண "ரெட் ஒயின்" பாட்டிலுக்கு, ஆல்கஹால் அளவு பொதுவாக 10 டிகிரி (10 சதவீதம்) ஆகும்.ஆண்கள் ஒரே நாளில் 250 மில்லிலிட்டருக்கு (0.25 கிலோ) அதிகமாகவும், பெண்கள் ஒரே நாளில் 150 மில்லிலிட்டருக்கு (0.15 கிலோ) அதிகமாகவும் குடிக்கக் கூடாது.

50 டிகிரியில் ஒரு பாட்டில் மதுபானத்திற்கு, ஆண் நண்பர்கள் ஒரு நாளைக்கு 50 மில்லிக்கு மேல் எடுக்க பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, மேலும் பெண் நண்பர்கள் ஒரு நாளைக்கு 30 மில்லிக்கு மேல் எடுக்க பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

அது எப்படியிருந்தாலும், சமூக ஈடுபாட்டின் அடிப்படையில், 0.4 அல்லது 0.5 கிலோ கூட பொதுவானது.பாதுகாப்பான ஆல்கஹால் நுகர்வு அதிகமாக இருப்பதால், கல்லீரல் மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தில் ஆல்கஹால் தூண்டுதலைக் குறைக்க என்ன செய்யலாம்?

குறைந்த ஒயின் தேர்வு செய்யவும்.
பொதுவாக, அதே அளவு, கல்லீரல் மற்றும் பிற உறுப்புகளுக்கு அதிக ஒயின் சேதம் குறைந்த மதுவை விட அதிகமாக இருக்கும்.உலகில் காய்ச்சி வடிகட்டிய மதுவில் உள்ள ஆல்கஹால் உள்ளடக்கம் பொதுவாக 40% வால்யூம் (40% ஆல்கஹாலைக் குறிக்கிறது), எனவே விருந்தில் லேசான ஒயினைத் தேர்ந்தெடுப்பது சிறந்தது.

மது மற்றும் மஞ்சள் அரிசி மதுவை சூடாக குடிக்க வேண்டும், இது குறைவான தீங்கு விளைவிக்கும்.
வெப்பமூட்டும் செயல்பாட்டில், மெத்தனால், ஆல்டிஹைடுகள், ஈதர்கள் மற்றும் பிற கரிம சேர்மங்கள் வெப்பநிலை அதிகரிக்கும் போது ஆவியாகிவிடும், மேலும் எத்தனால் சிறிது ஆவியாகிவிடும், இதனால் மதுவின் செறிவு சிறிது குறைகிறது, இதனால் கல்லீரலில் ஏற்படும் சேதம் குறைகிறது.

மது அருந்தும்போது நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்.
குடிப்பழக்கத்திற்கு இடையிலான இடைவெளியில், நீங்கள் இன்னும் வெற்று வேகவைத்த தண்ணீரைக் குடிக்கலாம், இது சிறுநீரில் இருந்து ஆல்கஹால் வெளியேற்றத்தை துரிதப்படுத்துகிறது மற்றும் கல்லீரலின் சுமையை குறைக்கும்.

மது அருந்துவதற்கு முன், மாவுச்சத்து மற்றும் அதிக புரதம் நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுங்கள், ஆனால் பன்றி இறைச்சி அல்லது உப்பு மீன் சாப்பிட வேண்டாம், ஏனெனில் அவை மதுவுடன் வினைபுரிந்து கல்லீரலை காயப்படுத்தும்.

மற்ற பானங்களுடன் மது அருந்துவதை தவிர்க்கவும்.
மற்ற மதுபானங்கள், கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள், தேநீர் பானங்கள் மற்றும் பிற பானங்கள் கலந்து மது அருந்துவது சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி அதிகப்படியான ஆல்கஹால், கார்பன் டை ஆக்சைடு மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை உட்கொள்ளும், மேலும் இந்த பொருட்களை ஒரே நேரத்தில் உட்கொள்வது தவிர்க்க முடியாமல் உங்கள் குடிப்பழக்கத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் இரைப்பை குடல் அமைப்பு மற்றும் கல்லீரலை பாதிக்கும்.

குடிப்பதால் எளிதில் குடிப்பழக்கம் ஏற்படாது.
மெதுவாக மது அருந்தவும்.ஒரு சிறிய சிப் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.அதிகப்படியான குடிப்பழக்கம் குடிப்பழக்கத்தை ஏற்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், சுவாசக்குழாய், வயிறு மற்றும் பிற உறுப்புகளுக்கு அதிக சேதத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

குளிர்ந்த காய்கறி உணவை உண்ணுங்கள்.
குடிப்பதற்கு இடையில், நீங்கள் முள்ளங்கியுடன் சாலட்டை ஆர்டர் செய்யலாம்.முள்ளங்கி நச்சு நீக்கி கல்லீரல் பாதிப்பைக் குறைக்கும்.

சாப்பிட்ட பிறகு தர்பூசணி பழம் விரும்பப்படுகிறது.
சாப்பிட்ட பிறகு வேறு எதையும் சாப்பிட முடியாமல் போகலாம்.ஆனால் நீங்கள் முடிந்தவரை தர்பூசணி சாப்பிட முயற்சி செய்ய வேண்டும், ஏனெனில் அது உங்கள் உடலில் இருந்து மதுவை அகற்ற உதவும்.