Ho noa meketeng ea boithabiso ho fetohile tloaelo ho litsebi tse ngata.Leha ho le joalo, haeba u noa joala bo bongata ka nako e telele, bo ka senya ’mele oa hao habonolo, haholo-holo sebete sa hao.

Ho phatloha ha Asia ke pontšo ea angiectasis 'meleng.

Liphuputso li bontšitse hore ho fetoha ha ’mala oa sefahleho ha ho bolele hore motho o noa
bokhoni.Ho na le mabaka a mangata a ho tsuba ka mor'a ho noa, 'me le leng la mabaka a ka sehloohong ke ho tlosoa ha liphatsa tsa lefutso tsa Aldehyde Dehydrogenase 2' meleng.Ho haella ha enzyme ena ho bolela hore motho a ke ke a potlakela ho sebetsana le e 'ngoe ea lihlahisoa tsa' mele tsa joala-Acetaldehyde, mme ponahatso e hlakileng ka ho fetesisa ea ho bokellana ho feteletseng ha acetaldehyde 'meleng ke bofubelu ba sefahleho kapa letlalo, kahoo batho ba bang hang ha ba noa joala.

'Mala oo oa sefahleho o fetoha o mosoeu ka mor'a ho noa joala ke pontšo ea mali a sa lekaneng ka har'a vivo.
Ha e le 'mala oa sefahleho o fetoha o mosoeu ka mor'a ho noa joala, batho bana ha ba na joala dehydrogenase le acetaldehyde dehydrogenase 'meleng ea bona, kahoo ba itšetlehile ka enzyme ea P450 sebeteng hore e be oxidize butle.E le ho fana ka mali sebeteng, ho haella ha mali sefahlehong ho tla lebisa ho "sefahleho se tšoeu".Batho ba joalo ba ka hlokofatsoa habonolo ke bokhoba ba tahi haeba ba noa haholo.

Ho noa hantle ho kotsi bophelong.
Ho sa tsotellehe hore na motho o noa hantle kapa che, haholo-holo ho itšetlehile ka mosebetsi oa acetaldehyde dehydrogenase 'meleng ho e-na le' mala oa sefahleho ka mor'a ho noa.Joala bo bongata haholo bo tla eketsa moroalo sebeteng.Haeba u ikutloa hore u tseba ho noa, ho noa ho se nang moeli ho ke ke ha senya feela tšebetso ea sebete empa hape ho tla baka bokhoba ba tahi.

Ho tahoa hang ho lekana le ho tšoaroa ke lefu la sebete hang.

The Chinese Dietary Guidelines 2016 e khothalletsa ka ho hlaka ho noa joala letsatsi le leng le le leng: Ho noa joala ha banna letsatsi le leng le le leng ha hoa lokela ho feta ligrama tse 25 ha basali ba letsatsi le letsatsi ba noa joala ha baa lokela ho feta ligrama tse 15.Bana, bakhachane le basali ba anyesang ha baa lokela ho noa joala.Mokhoa oa ho bala ho noa joala: Ho noa joala X ho noa joala X 0.8 = Ho noa joala.
Bakeng sa botlolo ea "veine e khubelu" e tloaelehileng, tekanyo ea joala hangata ke likhato tse 10 (karolo ea 10 lekholong).Banna ha baa lokela ho noa ho feta limililithara tse 250 (0.25 kilo) ka letsatsi, ’me basali ha baa lokela ho noa ho feta 150 milliliters (0.15 kilo) ka letsatsi le le leng.

Bakeng sa botlolo ea joala ka likhato tse 50, metsoalle ea banna ha e khothalletsoe ho nka ho feta 50 ml ka letsatsi, 'me metsoalle ea basali ha e khothalletsoe ho nka ho feta 30 ml ka letsatsi.

Ho sa tsotellehe hore na ho ka ba joang, mabapi le ho kopanela sechabeng, 0,4 kapa esita le 0.5 kilos e tloaelehile.Kaha ho noa joala ho sireletsehileng ho fetelletse, ho ka etsoa'ng ho fokotsa tšusumetso ea joala sebeteng le tsamaisong ea methapo?

Khetha veine e tlaase.
Ka kakaretso, ka tekanyo e tšoanang, tšenyo ea veine e phahameng sebeteng le litho tse ling e kholo ho feta ea veine e tlaase.Tekanyo ea joala ea joala bo hloekisitsoeng lefatšeng ka kakaretso e pota-potile 40% vol (e emelang 40% joala), kahoo ho molemo ho khetha veine e bobebe moketeng.

Joala le veine e mosehla ea raese e lokela ho nooa ka mofuthu, e seng kotsi haholo.
Nakong ea ho futhumatsa, methanol, aldehydes, ethers le metsoako e meng ea tlhaho e tla fetoha mouoane ha mocheso o ntse o eketseha, 'me ethanol e tla fetoha mouoane hanyenyane, e le hore motsoako oa veine o fokotsehe hanyenyane, kahoo o fokotsa tšenyo sebeteng.

Noa metsi a mangata nakong ea ho noa veine.
Ka lekhalo pakeng tsa ho noa, u ka noa metsi a phehiloeng a hlakileng haholoanyane, a ka potlakisang ho tsoa ha joala ho tsoa morotong le ho fokotsa moroalo sebeteng.

Pele u noa veine, ja lijo tse nang le starch e ngata le protheine e ngata, empa u se ke ua ja bacon kapa tlhapi e letsoai hobane li tla itšoara ka joala 'me li lematse sebete.

Qoba ho noa veine le lino tse ling.
Ho noa joala bo tsoakiloeng le lino tse ling tse tahang, lino tse nang le carbonate, lino tsa tee le lino tse ling ntle ho pelaelo ho tla noa joala bo bongata haholo, carbon dioxide le lik’habohaedreite, ’me ho noa ka nako e le ’ngoe lintho tsena ka mokhoa o ke keng oa qojoa ho tla eketsa botahoa ba hao le ho lematsa tsamaiso ea mala le sebete.

Ho noa ho ke ke ha baka botahoa habonolo.
Noa joala butle.Noka hanyane.Ho itlopa joala ha ho etse feela hore u tahoe empa hape ho baka tšenyo e eketsehileng tsamaisong ea matšoafo, mala le litho tse ling.

Ja lijo tse batang tsa meroho.
Pakeng tsa ho noa, o ka laela salate ka radishes.Radish e ka tlosa chefo le ho fokotsa tšenyo ea sebete.

Lehapu le khethoa ka mor'a lijo.
Ka mor'a lijo, u ka 'na ua se ke ua khona ho ja letho le leng.Empa u lokela ho leka ho ja lehapu le lengata kamoo u ka khonang hobane le ka thusa ho tlosa joala 'meleng oa hau.