Озак утыру чыннан да китерергә мөмкинкинәт үлем.Күптән түгел озак утыруның зыяны темасы игътибарны җәлеп итте.
Тормыш рәвешен һәм эш ысулларын үзгәртү белән без утырган саен күбрәк вакыт үткәрәбез.Табиблар озак утыру һәм активсызлык аскы экстрементларның тирән тамырларында кан агымының тукталышына китерергә мөмкин, бу китерергә мөмкин. тромбоз.Тромбусның артуы һәм түгүе кан тамырлары өчен үлемгә китерергә һәм хәтта кинәт үлемгә китерергә мөмкин.
Кеше сәламәтлеге һәм озын гомер сәламәтлеге белән тыгыз бәйләнгәнкан тамырлары.Шуңа күрә, "кан тамырлары картайу барлык авыруларны бер үк вакытта барлыкка китерә" дигән әйтем бар, һәм кайбер кешеләрнең тамыр картайу тизлеге яшь үсү тизлегеннән артып китә, бу "иртә кан тамырлары картлыгы".
Утырышка өстәп, тормышта тизләнергә мөмкин күп очраклар баркан тамырлары картлыгыозак вакытлы стресс, озак вакыт соңга калу, тәмәке тарту һәм симерү кебек.
Түбәндәге чаралар яхшырырга булыша алаартерияләрнең каты булуы.
1. Тормыш гадәтләрен яхшырту
Диета белән идарә итү, диета структурасын яхшырту, күнегүләрне арттыру һәм авырлыкны киметү кебек тормыш рәвешен яхшырту кандагы холестерин дәрәҗәсен киметергә һәм алга таба тактаны булдырмаска ярдәм итә.
2. Хроник авыруларны контрольдә тоту
Әгәр дә сездә югары кан басымы яки диабет бар икән, сезгә шулай ук кан шикәрен һәм кан басымын актив һәм акыллы контрольдә тотарга кирәк.Bloodгары кан басымы да, шикәр диабеты да артерияләрнең каты булуына һәм такталарның барлыкка килүенә китерә торган мөһим факторлар.
3. Күнегүләрне дәвам итегез
.Әр сүзнеңЙөрәк-кан тамырлары авыруларын беренчел профилактикалау буенча Кытай күрсәтмәсеолы яшьтәге пациентлар өчен 12 атнадан уртача интенсивлык эшчәнлеге кан тамырларының эластиклыгын сизелерлек яхшырта алуын күрсәтте.
Менә безкуян күнегүләр пирамида диаграммасы Сәламәтлек вакыты:
Түбәндән өскә, көндәлек тормышта кайбер гади чаралар, мәсәлән, җәяү йөрү, өй эшләрен башкару, көчле күнегүләр таләп итмәгән эт йөртү, көн саен ким дигәндә 30 минут эшләнергә тиеш.. In өстәвенә, аэробик күнегүләр һәм каршылык күнегүләре берләштерелергә тиеш. Статик чаралар телевизор карау һәм диванда төшү минимумга кадәр сакланырга тиеш.
Озак вакыт куллануGanoderma lucidumкан басымы, кан шикәре һәм кан тамырлары өчен файдалы.
Озак вакыт куллануGanoderma lucidumкан басымын көйләү һәм кан липидларын киметү функцияләренә ияGanoderma lucidumшулай ук аталаa "кан тамырлары."
Ганодерма синенс, лотос орлыклары һәм лилия белән конги йөрәк утын чистарта, акылны тынычландыра һәм барлык яшьтә дә яраклы.
[Азык-төлек материаллары]
20 грамм Ганодерма синенс кисәкләре, 20 грамм сливадан алынган лотос орлыклары, 20 грамм лилия һәм 100 грамм дөге.
[Ectionsнәлешләр]
Ганодерма синенс кисәкләрен, плумулдан алынган лотос орлыкларын, лилия һәм дөге юыгыз.Аларны берничә имбир кисәге белән чүлмәккә салыгыз.Су өстәп, югары эсселектә кайнатырга.Аннары әкрен утка күчегез һәм яхшылап пешкәнче пешерегез.
[Медицина диетасы тасвирламасы]
Бу дару диетасы барлык яшьтә дә яраклы.Бу дару диетасын озак вакыт куллану бавырны саклый, йөрәк утын чистарта, акылны тынычландыра һәм диабетик авыруларны адвивант дәвалауда билгеле бер роль уйный ала.
Салкын һава
Борыңгы Кытай мәкале: "Ак чык килгәч, тиреңне ачма" дигән сүз. Ак дөге килгәч, тире бүтән ачылырга тиеш түгел, чөнки кешеләр салкын температура аркасында салкын булырга мөмкин.
Иртән белән кич арасындагы температура аермасы зур булганда, муенны, киндерне, аякларны җылы тотарга игътибар итегез.Конституцияләре чагыштырмача зәгыйфь булган картлар һәм балалар, шулай ук йөрәк-кан тамырлары һәм цереброваскуляр авырулар, хроник бронхит һәм астма кешеләре "көзге салкын" га сак булырга тиеш.
Чимал яки салкын ризык
Эссе эсселектән соң, кеше организмының каршылыгы бик кимеде, һәм кешеләрнең ашказаны ниндидер дәрәҗәдә авыру булып күренәчәк.
Диетада карабодай, балык, карабодай һәм хөрмән кебек чимал яки салкын ризыкны азрак ашатыгыз, флотны көчәйтүче һәм ашарга яраклы ашамлыклар ашатыгыз, мәсәлән, гинкго һәм ям белән киселгән тавык.
Ниһаять,to йомгаклау, йөрәк-кан тамырларын саклауга аерым игътибар бирелергә тиеш. A аз тоз, аз шикәр, аз май һәм күбрәк җиләк-җимеш булган көндәлек диета,кайчан парланган беләнGanoderma lucidum, булыша алакан тамырларын сәламәт саклагыз.
Пост вакыты: 21-2022 сентябрь