Продължителното седене наистина може да доведе довнезапна смърт.Напоследък вниманието привлича темата за вредата от продължителното седене.
С променящите се начини на живот и начини на работа, ние прекарваме все повече време седнали.Лекарите предполагат, че продължителното седене и бездействието може да доведе до застой на кръвния поток в дълбоките вени на долните крайници, което може да доведе до тромбоза.Увеличаването и отделянето на тромб може да бъде фатално за кръвоносните съдове и дори да доведе до внезапна смърт.
Човешкото здраве и дълголетие са тясно свързани със здравето накръвоносни съдове.Следователно винаги е имало поговорка, че „съдовото стареене причинява всички болести да се появят едновременно“ и скоростта на съдовото стареене на някои хора надвишава скоростта на възрастовия растеж, което е „ранно съдово стареене“.
В допълнение към заседналостта, има много ситуации в живота, които могат да ускорятсъдово стареенекато дългосрочен стрес, дългосрочно оставане до късно, тютюнопушене и затлъстяване.
Следните действия могат да помогнат за подобряваневтвърдяване на артериите.
1. Подобряване на жизнените навици
Подобренията в начина на живот като контролиране на диетата, подобряване на структурата на диетата, увеличаване на упражненията и загуба на тегло могат да помогнат за намаляване на нивата на холестерола в кръвта и да предотвратят по-нататъшно натрупване на плака.
2. Контролирайте хроничните заболявания
Ако имате високо кръвно налягане или диабет, вие също трябва активно и разумно да контролирате кръвната захар и кръвното налягане.Високото кръвно налягане и диабетът са важни фактори, които водят до втвърдяване на артериите и образуване на плаки.
3. Не забравяйте да продължите да спортувате
TheКитайски насоки за първична профилактика на сърдечно-съдови заболяванияпосочи, че при пациенти в напреднала възраст 12 седмици дейности с ниска до средна интензивност могат значително да подобрят еластичността на кръвоносните съдове.
Ето, ние сHare пирамида от упражнения Health Times:
Отдолу нагоре, някои прости дейности в ежедневието като разходка, вършене на домакинска работа и разходка на кучето, които не изискват усилени упражнения, трябва да се извършват поне 30 минути, колкото е възможно всеки ден. IОсвен това трябва да се комбинират аеробни упражнения и съпротивителни упражнения. Статични дейности като гледане на телевизия и тръшване на дивана трябва да бъдат сведени до минимум.
Дългосрочна консумация наГанодерма луцидуме полезен за кръвното налягане, кръвната захар и кръвоносните съдове.
Дългосрочна употреба наГанодерма луцидумима функции за регулиране на кръвното налягане и понижаване на липидите в кръвта, т.нГанодерма луцидумсе нарича ощеa "съдов чистач".
Конге с Ganoderma sinense, семена от лотос и лилия, които прочистват сърдечния огън, успокояват ума и са подходящи за всички възрасти
[Хранителни материали]
20 грама филийки Ganoderma sinense, 20 грама семена от лотос без перце, 20 грама лилия и 100 грама ориз.
[Упътвания]
Измийте филийки Ganoderma sinense, семена от лотос с отстранени перки, лилия и ориз.Сложете ги заедно с няколко резена джинджифил в тенджера.Добавете вода и оставете да заври на силен огън.След това превключете на бавен огън и гответе до пълна готовност.
[Описание на лечебната диета]
Тази лечебна диета е подходяща за всички възрасти.Дългосрочната консумация на тази лечебна диета може да предпази черния дроб, да изчисти сърдечния огън, да успокои ума и да има определена роля в адювантното лечение на диабетни усложнения.
Студен въздух
Древна китайска поговорка гласи: „Не излагайте кожата си, щом настъпи Бялата роса“. Това означава, че когато настъпи Бялата роса, кожата не трябва да се излага повече, тъй като хората могат да настинат поради ниската температура.
Когато температурната разлика между сутрин и вечер е голяма, обърнете внимание на поддържането на врата, пъпа и краката топли.Възрастните хора и децата със сравнително слаба конституция, както и хората със сърдечно-съдови и мозъчно-съдови заболявания, хронични бронхити и астма трябва да бъдат по-внимателни срещу "есенната настинка".
Сурова или студена храна
След мъченията на изгарящата жега, съпротивителните сили на човешкото тяло са спаднали много и стомахът на хората ще се появи до известна степен от болест.
В диетата яжте по-малко сурова или студена храна, като раци, риба, скариди и райска ябълка, и яжте повече стимулиращи далака и смилаеми ястия, като нарязано на кубчета пиле с гинко и ямс.
накраяto обобщавам, трябва да се обърне специално внимание на защитата на сърдечно-съдовата система. A ежедневна диета с ниско съдържание на сол, захар, мазнини и повече плодове и зеленчуци,кога сдвоени сГанодерма луцидум, мога да помогнаподдържа кръвоносните съдове здрави.
Време на публикуване: 21 септември 2022 г