Доўгі сядзенне сапраўды можа прывесці дараптоўная смерць.У апошні час прыцягнула ўвагу тэма шкоды працяглага сядзення.
Са змяненнем ладу жыцця і спосабаў працы мы праводзім усё больш часу седзячы.Лекары мяркуюць, што працяглае сядзенне і бяздзейнасць могуць прывесці да застою крывацёку ў глыбокіх венах ніжніх канечнасцяў, што можа прывесці да трамбоз.Павелічэнне і выпадзенне тромба можа прывесці да смяротнага зыходу для сасудаў і нават прывесці да раптоўнай смерці.
Здароўе і даўгалецце чалавека цесна звязаны са здароўемкрывяносны сасуд.Такім чынам, заўсёды існавала прымаўка, што «старэнне сасудаў прыводзіць да таго, што ўсе хваробы ўзнікаюць адначасова», і хуткасць старэння сасудаў некаторых людзей перавышае хуткасць узроставага росту, што з'яўляецца «раннім старэннем сасудаў».
Акрамя сядзячага ладу жыцця, ёсць шмат сітуацый, якія могуць паскорыцьстарэнне сасудаўнапрыклад, працяглы стрэс, доўгае не спаць дапазна, курэнне і атлусценне.
Наступныя дзеянні могуць дапамагчы палепшыцьзацвярдзенне артэрый.
1. Паляпшэнне жыццёвых звычак
Паляпшэнні ладу жыцця, такія як кантроль дыеты, паляпшэнне структуры дыеты, павелічэнне фізічных практыкаванняў і страта вагі, могуць дапамагчы знізіць узровень халестэрыну ў крыві і прадухіліць далейшае назапашванне бляшак.
2. Кантроль хранічных захворванняў
Калі ў вас высокае крывяны ціск або дыябет, вам таксама неабходна актыўна і разумна кантраляваць узровень цукру ў крыві і крывяны ціск.Як высокае крывяны ціск, так і дыябет з'яўляюцца важнымі фактарамі, якія прыводзяць да зацвярдзення артэрый і адукацыі бляшак.
3. Абавязкова працягвайце займацца
TheКітайскае кіраўніцтва па першаснай прафілактыцы сардэчна-сасудзістых захворванняўадзначыў, што для пажылых пацыентаў 12 тыдняў заняткаў нізкай і сярэдняй інтэнсіўнасці могуць значна палепшыць эластычнасць крывяносных сасудаў.
Вось, мы сзаяц піраміда практыкаванняў ад Health Times:
Некаторыя простыя дзеянні ў паўсядзённым жыцці, такія як прагулкі, выкананне хатніх спраў і выгул сабакі, якія не патрабуюць цяжкіх фізічных нагрузак, павінны выконвацца кожны дзень не менш за 30 хвілін, наколькі гэта магчыма.. IАкрамя таго, трэба спалучаць аэробныя практыкаванні і практыкаванні на супраціў. Статычныя мерапрыемствы як прагляд тэлевізара і падзенне на канапе, трэба звесці да мінімуму.
Доўгатэрміновае спажываннеGanoderma lucidumкарысна для крывянага ціску, цукру ў крыві і сасудаў.
Працяглае выкарыстаннеGanoderma lucidumмае функцыі рэгулявання крывянага ціску і зніжэння ліпідаў у крыві, такGanoderma lucidumтаксама называеццаa «сасудзісты паглынальнік».
Адвар з Ganoderma sinense, насення лотаса і лілеі, які здымае сардэчны агонь, супакойвае розум і падыходзіць для ўсіх узростаў
[Харчовыя матэрыялы]
20 грам лустачак Ganoderma sinense, 20 грам насення лотаса без пёраў, 20 грам лілеі і 100 грам рысу.
[Напрамкі]
Вымыйце лустачкі Ganoderma sinense, насенне лотаса, лілеі і рысу, выдаленыя без пёраў.Пакладзеце іх разам з некалькімі лустачкамі імбіра ў рондаль.Дадайце ваду і давядзіце да кіпення на моцным агні.Затым пераключыць на павольны агонь і варыць да поўнай гатоўнасці.
[Апісанне лячэбнай дыеты]
Гэтая лячэбная дыета падыходзіць для любога ўзросту.Працяглае спажыванне гэтай лячэбнай дыеты можа абараніць печань, ачысціць сардэчны агонь, супакоіць розум і адыграць пэўную ролю ў дапаможным лячэнні дыябетычных ускладненняў.
Халоднае паветра
Старажытная кітайская прыказка абвяшчае: «Не агаляй сваю скуру, як толькі прыйдзе Белая роса». Гэта азначае, што калі прыйдзе Белая роса, скуру нельга больш агаляць, бо людзі могуць прастудзіцца з-за нізкай тэмпературы.
Калі розніца тэмператур паміж раніцай і вечарам вялікая, звярніце ўвагу на тое, каб шыя, пупок і ступні былі ў цяпле.Больш асцярожна ставіцца да «восеньскай прастудзе» варта пажылым людзям і дзецям адносна слабой канстытуцыі, а таксама людзям з захворваннямі сардэчна-сасудзістай і сасудзістай сістэмы мазгавога кровазвароту, хранічнымі бранхітамі і астмай.
Сырая або халодная ежа
Пасля пакут ад пякучай спякоты супраціўляльнасць чалавечага арганізма значна ўпала, і ў страўніку людзей у некаторай ступені з'явіцца хвароба.
Падчас дыеты ежце менш сырой або халоднай ежы, напрыклад, крабаў, рыбы, крэветак і хурмы, і ежце больш добраўпарадкавальных і лёгказасваяльных страў, такіх як нарэзаная кубікамі курыца з гінкго і ямсам.
нарэшце,to падвесці вынікі, асаблівая ўвага варта надаць абароне сардэчна-сасудзістай сістэмы. A штодзённая дыета з нізкім утрыманнем солі, цукру, тлушчу і вялікай колькасцю садавіны і агародніны,калі парныя зGanoderma lucidum, можа дапамагчызахаваць крывяносныя пасудзіны здаровымі.
Час публікацыі: 21 верасня 2022 г