Is féidir le suí ar feadh i bhfad mar thoradh i ndáirírebás tobann.Le déanaí, tharraing aird ar ábhar an dochar a bhaineann le suí ar feadh i bhfad.
Agus stíleanna maireachtála agus bealaí oibre ag athrú, caithimid níos mó agus níos mó ama inár suí.Tugann dochtúirí le fios go bhféadfadh marbhántacht sreabhadh fola i veins dhomhain na foircinní níos ísle a bheith mar thoradh ar shuí fada agus neamhghníomhaíocht, rud a d'fhéadfadh trombóis.Is féidir leis an méadú agus shedding thrombus a bheith marfach do soithigh fola agus fiú mar thoradh ar bhás tobann.
Tá dlúthbhaint ag sláinte an duine agus fad saoil le sláinte nasoithigh fola.Dá bhrí sin, bhí rá i gcónaí go bhfuil "aosú soithíoch ina chúis le gach galar a tharlaíonn ag an am céanna", agus tá luas aosaithe soithíoch daoine áirithe níos mó ná an luas fáis d'aois, is é sin "aosú soithíoch go luath".
Chomh maith le sedentariness, tá go leor cásanna sa saol is féidir a luathúag dul in aois soithíochmar strus fadtéarmach, fanacht suas go déanach san fhadtéarma, caitheamh tobac agus murtall.
Is féidir leis na gníomhartha seo a leanas cabhrú le feabhsúhardening na hartairí.
1. Feabhas a chur ar nósanna maireachtála
Is féidir le feabhsuithe ar stíl mhaireachtála cosúil le rialú a dhéanamh ar aiste bia, feabhas a chur ar struchtúr aiste bia, aclaíocht a mhéadú agus meáchan a chailleadh cabhrú le leibhéil colaistéaról fola a laghdú agus tuilleadh plaic a chosc.
2. Galair ainsealacha a rialú
Má tá brú fola ard nó diaibéiteas agat, ní mór duit siúcra fola agus brú fola a rialú go gníomhach agus go réasúnta.Is fachtóirí tábhachtacha iad brú fola ard agus diaibéiteas araon as a dtagann hardening na hartairí agus foirmiú plaic.
3. Bí cinnte a choinneáil ar a fheidhmiú
Tá anTreoirlíne na Síne ar chosc príomhúil ar ghalair cardashoithíochle fios gur féidir d'othair scothaosta, 12 seachtaine de ghníomhaíochtaí íseal-go-meán-déine feabhas suntasach ar elasticity na soithigh fola.
Anseo, táimidgiorria chairt pirimid aclaíochta ó Times Sláinte:
Ó bhun go barr, ba cheart go ndéanfaí roinnt gníomhaíochtaí simplí sa saol laethúil, mar shampla siúl, obair tí agus siúl an madra, nach dteastaíonn aclaíocht dhian orthu, 30 nóiméad ar a laghad a oiread agus is féidir gach lá.. In Ina theannta sin, ba chóir aclaíocht aeróbach agus cleachtadh friotaíochta a chur le chéile. Gníomhaíochtaí statacha cosúil le breathnú ar an teilifís agus slumping ar an tolg ba chóir a choinneáil ar a laghad.
Tomhaltas fadtéarmach deGanoderma lucidumtairbheach do bhrú fola, siúcra fola agus soithigh fola.
Úsáid fhadtéarmach deGanoderma lucidumTá na feidhmeanna a bhaineann le brú fola a rialáil agus lipidí fola a ísliú, mar sin deGanoderma lucidumar a dtugtar freisina "scavenger soithíoch".
Congee le Ganoderma sinense, síolta Lotus agus lile a ghlanann tine croí, suaimhneas an intinn agus atá oiriúnach do gach aois
[Ábhair Bhia]
20 gram de slices sinense Ganoderma, 20 gram de shíolta Lotus plumule-bhaint, 20 gram de lile agus 100 gram de ríse.
[Treoracha]
Nigh slices Ganoderma sinense, síolta Lotus a bhaintear le pluma, lile agus rís.Cuir iad le chéile le cúpla slices ginger isteach i bpota.Cuir uisce leis agus tabhair chun boil thar teas ard.Ansin aistrigh go tine mall agus cócaireacht go dtí go cócaráilte go maith.
[Cur síos ar Aiste Bia Íocshláinte]
Tá an aiste bia míochaine seo oiriúnach do gach aois.Is féidir le tomhaltas fadtéarmach an aiste bia íocshláinte seo an t-ae a chosaint, tine croí a ghlanadh, an aigne a suaimhneas agus ról áirithe a bheith aige i gcóireáil aidiúvach deacrachtaí diaibéitis.
Aer fuar
Deir seanfhocal Síneach ársa, “Ná nochtaigh do chraiceann a luaithe a shroicheann an Drúcht Bán”. Ciallaíonn sé nuair a thagann an Drúcht Bán, nár cheart an craiceann a nochtadh níos mó, mar go bhféadfadh daoine fuar a ghabháil de bharr na teochta fuar.
Nuair a bhíonn an difríocht teochta idir maidin agus tráthnóna mór, tabhair aird ar an muineál, na navel agus na cosa a choinneáil te.Ba chóir go mbeadh daoine scothaosta agus leanaí le bunreachtanna réasúnta lag, chomh maith le daoine le galair cardashoithíoch agus cerebrovascular, bronchitis ainsealach agus asma, níos cúramach i gcoinne "fuar an fhómhair".
Bia amh nó fuar
Tar éis an teas scorching a chrá, tá friotaíocht an chorp daonna tar éis titim go leor, agus beidh roinnt breoiteachta le feiceáil go pointe áirithe ar bholg daoine.
Sa réim bia, ith níos lú bia amh nó fuar cosúil le portáin, iasc agus ribí róibéis agus persimmons, agus ith níos mó béilí a threisíonn an spleen agus indíleáite cosúil le sicín diced le ginkgo agus yam.
Ar deireadh,to suim suas, ba cheart aird ar leith a thabhairt ar chosaint chardashoithíoch. A aiste bia laethúil le salann íseal, siúcra íseal, saill íseal agus níos mó torthaí agus glasraí,Cathain péireáilte leGanoderma lucidum, is féidir cabhrúsoithigh fola a choinneáil sláintiúil.
Am postála: Meán Fómhair-21-2022