දිගු වේලාවක් වාඩි වී සිටීම ඇත්ත වශයෙන්ම හේතු විය හැකහදිසි මරණය.මෑතකදී, දිගු වේලාවක් වාඩි වී සිටීමේ හානිය පිළිබඳ මාතෘකාව අවධානයට ලක් විය.

වෙනස් වන ජීවන රටාව සහ වැඩ කරන ආකාරය සමඟ, අපි වැඩි වැඩියෙන් වාඩි වී සිටින කාලය ගත කරමු.වෛද්‍යවරු යෝජනා කරන්නේ දිගු වේලාවක් වාඩි වී සිටීම සහ ක්‍රියා විරහිත වීම නිසා පහළ අන්තයේ ගැඹුරු නහර වල රුධිර ප්‍රවාහය එකතැන පල්වීමට හේතු විය හැකි බවයි. thrombosis.Thrombus වැඩි වීම සහ වැගිරීම රුධිර නාල වලට මාරාන්තික විය හැකි අතර හදිසි මරණයට පවා හේතු විය හැක.

1

මිනිස් සෞඛ්‍යය සහ දීර්ඝායුෂ සෞඛ්‍යයට සමීපව සම්බන්ධ වේරුධිර වාහිනී.එමනිසා, "සනාල වයසට යෑම නිසා සියලුම රෝග එකවර ඇතිවේ" යන කියමනක් සෑම විටම පවතී, සමහර පුද්ගලයින්ගේ රුධිර නාල වයසට යාමේ වේගය වයසට යාමේ වේගය ඉක්මවා යයි, එය "මුල් සනාල වයසට යාම" වේ.

උදාසීනත්වයට අමතරව, ජීවිතයේ වේගවත් කළ හැකි බොහෝ තත්වයන් තිබේසනාල වයසට යාමදිගු කාලීන ආතතිය, දිගු කාලීනව ප්‍රමාද වී සිටීම, දුම්පානය සහ තරබාරුකම වැනි.

පහත ක්‍රියා වැඩිදියුණු කිරීමට උපකාරී වේධමනි දැඩි වීම.

1. ජීවන පුරුදු වැඩි දියුණු කිරීම

ආහාර පාලනය කිරීම, ආහාර ව්‍යුහය වැඩිදියුණු කිරීම, ව්‍යායාම වැඩි කිරීම සහ බර අඩු කර ගැනීම වැනි ජීවන රටා වැඩිදියුණු කිරීම් මගින් රුධිර කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කිරීමට සහ තවදුරටත් සමරු ඵලකය ගොඩනැගීම වැලැක්වීමට උපකාරී වේ.

2. නිදන්ගත රෝග පාලනය කිරීම

ඔබට අධි රුධිර පීඩනය හෝ දියවැඩියාව තිබේ නම්, ඔබ රුධිර සීනි සහ රුධිර පීඩනය සක්‍රීයව සහ සාධාරණ ලෙස පාලනය කළ යුතුය.අධි රුධිර පීඩනය සහ දියවැඩියාව යන දෙකම ධමනි දැඩි වීමට සහ සමරු ඵලකය සෑදීමට තුඩු දෙන වැදගත් සාධක වේ.

3. දිගටම ව්‍යායාම කිරීමට වග බලා ගන්න

එමහෘද වාහිනී රෝග මූලික වැළැක්වීම පිළිබඳ චීන මාර්ගෝපදේශයවයෝවෘද්ධ රෝගීන් සඳහා, සති 12 ක අඩු-මධ්‍යම-තීව්‍රතාවයකින් යුත් ක්‍රියාකාරකම් මගින් රුධිර නාලවල ප්‍රත්‍යාස්ථතාව සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි දියුණු කළ හැකි බව පෙන්වා දුන්නේය.

මෙන්න, අපි එස්හාවා ව්‍යායාම පිරමිඩ සටහනක් සෞඛ්‍ය ටයිම්ස්:

2

එදිනෙදා ජීවිතයේ පහළ සිට ඉහළට ඇවිදීම, ගෙදර දොරේ වැඩ කිරීම, බල්ලා ඇවිදීම වැනි වෙහෙසකර ව්‍යායාම අවශ්‍ය නොවන සරල ක්‍රියාකාරකම් කිහිපයක් දිනපතා හැකිතාක් විනාඩි 30ක්වත් කළ යුතුය.. In අමතරව, aerobic අභ්යාස සහ ප්රතිරෝධක ව්යායාම ඒකාබද්ධ කළ යුතුය. ස්ථිතික ක්රියාකාරකම් රූපවාහිනිය නැරඹීම සහ යහන මත වැටීම වැනි දේ අවම මට්ටමක තබා ගත යුතුය.

දිගුකාලීන පරිභෝජනයGanoderma lucidumරුධිර පීඩනය, රුධිර සීනි සහ රුධිර වාහිනී සඳහා ප්රයෝජනවත් වේ.

දිගුකාලීන භාවිතයGanoderma lucidumරුධිර පීඩනය නියාමනය කිරීම සහ රුධිර ලිපිඩ අඩු කිරීම වැනි කාර්යයන් ඇතGanoderma lucidumයනුවෙන්ද හැඳින්වේa "සනාල ස්කැවෙන්ජර්".

3

ගැනෝඩර්මා සයිනස්, නෙළුම් ඇට සහ මානෙල් සහිත කොන්ජි හදවතේ ගින්න ඉවත් කරයි, මනස සන්සුන් කරයි සහ සෑම වයස් කාණ්ඩයකටම සුදුසු වේ.

[ආහාර ද්‍රව්‍ය]
Ganoderma sinense පෙති ග්‍රෑම් 20ක්, ප්ලූමුල් ඉවත් කළ නෙළුම් ඇට ග්‍රෑම් 20ක්, මානෙල් ග්‍රෑම් 20ක් සහ සහල් ග්‍රෑම් 100ක්.

[මාර්ග]
Ganoderma sinense පෙති, ප්ලූමුල් ඉවත් කරන ලද නෙළුම් බීජ, මානෙල් සහ සහල් සෝදන්න.ඉඟුරු පෙති කිහිපයක් සමඟ ඒවා බඳුනකට දමන්න.ජලය එකතු කර අධික තාපය මත නභිගත කරන්න.ඉන්පසු මන්දගාමී ගින්නට මාරු කර හොඳින් පිසින තෙක් උයන්න.

[ඖෂධීය ආහාර විස්තරය]
මෙම ඖෂධීය ආහාරය සියලුම වයස් කාණ්ඩ සඳහා සුදුසු වේ.මෙම ඖෂධීය ආහාර වේල දිගු කාලීනව පරිභෝජනය කිරීමෙන් අක්මාව ආරක්ෂා කර ගත හැකි අතර, හදවතේ ගින්න ඉවත් කර, මනස සන්සුන් කර දියවැඩියා සංකූලතා සඳහා සහායක ප්‍රතිකාර සඳහා යම් කාර්යභාරයක් ඉටු කළ හැකිය.

සීතල වාතය

පුරාණ චීන හිතෝපදේශයක් පවසන්නේ, "සුදු පිනි පැමිණි පසු ඔබේ සම නිරාවරණය නොකරන්න" යන්නයි. එයින් අදහස් වන්නේ සුදු පිනි පැමිණි විට, සීතල උෂ්ණත්වය නිසා මිනිසුන්ට සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව වැළඳිය හැකි බැවින්, සම තවදුරටත් නිරාවරණය නොකළ යුතු බවයි.

උදෑසන සහ සවස අතර උෂ්ණත්ව වෙනස විශාල වන විට, බෙල්ල, නහය සහ පාද උණුසුම්ව තබා ගැනීමට අවධානය යොමු කරන්න.සාපේක්ෂ වශයෙන් දුර්වල ව්යවස්ථාවකින් පෙළෙන වැඩිහිටියන් සහ ළමුන් මෙන්ම හෘද වාහිනී සහ මස්තිෂ්ක වාහිනී රෝග, නිදන්ගත බ්රොන්කයිටිස් සහ ඇදුම සහිත පුද්ගලයන්, "සරත් සෘතුවේ සීතල" ට එරෙහිව වඩාත් සැලකිලිමත් විය යුතුය.

අමු හෝ සීතල ආහාර

දැවෙන තාපයේ වධ හිංසාවලින් පසු, මිනිස් සිරුරේ ප්රතිරෝධය බොහෝ සෙයින් පහත වැටී ඇති අතර, මිනිසුන්ගේ බඩේ යම් දුරකට යම් අසනීපයක් දිස්වනු ඇත.

ආහාර වේලෙහි, කකුළුවන්, මාළු සහ ඉස්සන් සහ පර්සිමන් වැනි අමු හෝ සීතල ආහාර අඩුවෙන් අනුභව කරන්න, සහ ජින්ගෝ සහ අල සමඟ කැට කපා දැමූ කුකුල් මස් වැනි ප්ලීහාව වැඩි කරන සහ ජීර්ණය කළ හැකි ආහාර අනුභව කරන්න.

4

අවසාන,to සාරාංශ කරන්න, හෘද වාහිනී ආරක්ෂාව කෙරෙහි විශේෂ අවධානය යොමු කළ යුතුය. A අඩු ලුණු, අඩු සීනි, අඩු මේද සහ තවත් පලතුරු සහ එළවළු ඇතුළත් දෛනික ආහාර වේල,කවදා ද යුගල කර ඇත සමගGanoderma lucidum, උදව් කරන්න පුළුවන්රුධිර නාල නිරෝගීව තබා ගන්න.


පසු කාලය: සැප්-21-2022

ඔබගේ පණිවිඩය අපට එවන්න:

ඔබගේ පණිවිඩය මෙහි ලියා අප වෙත එවන්න
<