A hosszú ideig tartó ülés valóban oda vezethethirtelen halál.A közelmúltban felkeltette a figyelmet a hosszan tartó ülés káros hatása.
A változó életmód és munkamódszerek miatt egyre több időt töltünk ülve.Az orvosok azt sugallják, hogy a hosszan tartó ülés és inaktivitás a véráramlás stagnálásához vezethet az alsó végtagok mélyvénáiban, ami trombózis.A trombus növekedése és leválása végzetes lehet az erek számára, és akár hirtelen halálhoz is vezethet.
Az emberi egészség és a hosszú élettartam szorosan összefügg az egészséggelvéredény.Ezért mindig is volt az a mondás, hogy „az érrendszeri öregedés minden betegséget egyszerre okoz”, és egyesek érrendszeri öregedési sebessége meghaladja az életkor növekedésének sebességét, ami „korai éröregedés”.
Az ülőmunka mellett az életben számos olyan helyzet adódhat, ami felgyorsulhatérrendszeri öregedésmint például a hosszú távú stressz, a hosszú távú ébrenlét, a dohányzás és az elhízás.
A következő műveletek segíthetnek javítaniaz artériák keményedése.
1. Javítani kell az életmódot
Az olyan életmódbeli fejlesztések, mint az étrend ellenőrzése, az étrend szerkezetének javítása, a testmozgás növelése és a fogyás, segíthetnek csökkenteni a vér koleszterinszintjét és megakadályozni a további plakk felhalmozódását.
2. A krónikus betegségek ellenőrzése
Ha magas a vérnyomása vagy cukorbetegsége van, akkor aktívan és ésszerűen kell szabályoznia a vércukorszintet és a vérnyomást.Mind a magas vérnyomás, mind a cukorbetegség fontos tényezők, amelyek az artériák megkeményedéséhez és a plakk kialakulásához vezetnek.
3. Ügyeljen arra, hogy folytassa a gyakorlatokat
AKínai irányelv a szív- és érrendszeri betegségek elsődleges megelőzésérőlrámutatott, hogy az idős betegeknél 12 hét alacsony és közepes intenzitású tevékenység jelentősen javíthatja az erek rugalmasságát.
Itt, mi snyúl gyakorlati piramis diagramból Health Times:
Alulról felfelé néhány olyan egyszerű tevékenységet a mindennapi életben, mint a séta, a házimunka és a kutyasétáltatás, amelyek nem igényelnek megerőltető testmozgást, legalább 30 percet kell végezni minden nap, amennyire csak lehetséges.. In emellett az aerob gyakorlatot és az ellenállási gyakorlatokat kombinálni kell. Statikus tevékenységek mint a tévénézés és a kanapén heverés, minimálisra kell csökkenteni.
Hosszú távú fogyasztásaGanoderma lucidumjótékony hatással van a vérnyomásra, a vércukorszintre és az erekre.
Hosszú távú használataGanoderma luciduma vérnyomás szabályozása és a vér lipidszintjének csökkentése, tehátGanoderma lucidumis hívjáka „érfogó”.
Congee Ganoderma sinense-vel, lótuszmaggal és liliommal, amely elűzi a szív tüzet, megnyugtatja az elmét és minden korosztály számára alkalmas
[Élelmiszerek]
20 gramm Ganoderma sinense szelet, 20 gramm tollal eltávolított lótuszmag, 20 gramm liliom és 100 gramm rizs.
[Útvonalterv]
Mossa meg a Ganoderma sinense szeleteket, a tollakkal eltávolított lótuszmagokat, a liliomot és a rizst.Tedd őket néhány gyömbérszelettel egy edénybe.Adjunk hozzá vizet, és forraljuk fel nagy lángon.Ezután kapcsoljunk lassú tűzre, és főzzük, amíg teljesen megpuhul.
[Gyógyos étrend leírása]
Ez a gyógydiéta minden korosztály számára megfelelő.Ennek a gyógydiétának a hosszú távú fogyasztása megvédheti a májat, elűzheti a szívtüzet, megnyugtathatja az elmét, és bizonyos szerepe lehet a cukorbetegség szövődményeinek adjuváns kezelésében.
Hideg levegő
Egy ősi kínai közmondás így szól: „Ne tedd ki a bőrödet, ha megérkezik a fehér harmat”. Ez azt jelenti, hogy amikor a fehér harmat megérkezik, a bőrt nem szabad többé kitenni, mert az emberek megfázhatnak a hidegtől.
Ha nagy a hőmérsékletkülönbség reggel és este között, ügyeljen a nyak, a köldök és a láb melegen tartására.Az „őszi megfázás” ellen fokozott óvatossággal kell eljárniuk az időseknek és a viszonylag gyenge alkatú gyerekeknek, valamint a szív- és agyi érrendszeri betegségekben, krónikus hörghurutban és asztmában szenvedőknek.
Nyers vagy hideg étel
A rekkenő hőség gyötrelme után az emberi szervezet ellenálló képessége nagyon lecsökkent, az emberek gyomrában némileg megbetegszik.
A diéta során fogyasszunk kevesebb nyers vagy hideg ételt, például rákot, halat, garnélarákot és datolyaszilva, és fogyasszunk több lépnövelő és emészthető ételeket, például kockára vágott csirkét ginkóval és jamgyökérrel.
Végül,to összefoglal, különös figyelmet kell fordítani a szív- és érrendszer védelmére. A napi étrend, amely alacsony sót, alacsony cukortartalmú, alacsony zsírtartalmú, valamint több gyümölcsöt és zöldséget tartalmaz,amikor párosítva val velGanoderma lucidum, tud segítenitartsa egészségesen az ereket.
Feladás időpontja: 2022.09.21