ദീർഘനേരം ഇരിക്കുന്നത് യഥാർത്ഥത്തിൽ നയിക്കുംപെട്ടെന്നുള്ള മരണം.അടുത്തിടെ, ദീർഘനേരം ഇരിക്കുന്നതിന്റെ ദോഷം എന്ന വിഷയം ശ്രദ്ധ ആകർഷിച്ചു.
മാറിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്ന ജീവിതശൈലിയും ജോലിയുടെ രീതികളും അനുസരിച്ച്, ഞങ്ങൾ കൂടുതൽ കൂടുതൽ സമയം ഇരിക്കുന്നു.നീണ്ട ഇരിപ്പും നിഷ്ക്രിയത്വവും താഴത്തെ അറ്റങ്ങളിലെ ആഴത്തിലുള്ള സിരകളിൽ രക്തയോട്ടം നിശ്ചലമാകാൻ ഇടയാക്കുമെന്ന് ഡോക്ടർമാർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു, ഇത് ത്രോംബോസിസ്.ത്രോംബസിന്റെ വർദ്ധനവും ചൊരിയലും രക്തക്കുഴലുകൾക്ക് മാരകമാകുകയും പെട്ടെന്നുള്ള മരണത്തിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യും.
മനുഷ്യന്റെ ആരോഗ്യവും ദീർഘായുസ്സും ആരോഗ്യവുമായി അടുത്ത ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുരക്തക്കുഴലുകൾ.അതിനാൽ, "വാസ്കുലർ ഏജിംഗ് എല്ലാ രോഗങ്ങൾക്കും ഒരേ സമയം സംഭവിക്കുന്നു" എന്നൊരു പഴഞ്ചൊല്ലുണ്ട്, ചിലരുടെ വാസ്കുലർ പ്രായമാകൽ വേഗത പ്രായ വളർച്ചയുടെ വേഗതയെ കവിയുന്നു, അത് "ആദ്യകാല വാസ്കുലർ ഏജിംഗ്" ആണ്.
ഉദാസീനതയ്‌ക്ക് പുറമേ, ജീവിതത്തിൽ ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്ന നിരവധി സാഹചര്യങ്ങളുണ്ട്രക്തക്കുഴലുകളുടെ വാർദ്ധക്യംദീർഘകാല സമ്മർദ്ദം, ദീർഘകാലം വൈകിയിരിക്കുക, പുകവലി, പൊണ്ണത്തടി തുടങ്ങിയവ.
ഇനിപ്പറയുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുംധമനികളുടെ കാഠിന്യം.
1. ജീവിത ശീലങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുക
ഭക്ഷണക്രമം നിയന്ത്രിക്കുക, ഭക്ഷണ ഘടന മെച്ചപ്പെടുത്തുക, വ്യായാമം വർധിപ്പിക്കുക, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക തുടങ്ങിയ ജീവിതശൈലി മെച്ചപ്പെടുത്തലുകൾ രക്തത്തിലെ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാനും കൂടുതൽ പ്ലാക്ക് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് തടയാനും സഹായിക്കും.
2. വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുക
നിങ്ങൾക്ക് ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദമോ പ്രമേഹമോ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയും രക്തസമ്മർദ്ദവും സജീവമായും ന്യായമായും നിയന്ത്രിക്കേണ്ടതുണ്ട്.ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദവും പ്രമേഹവും ധമനികളുടെ കാഠിന്യത്തിനും ഫലക രൂപീകരണത്തിനും കാരണമാകുന്ന പ്രധാന ഘടകങ്ങളാണ്.
3. വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക
ദിഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങളുടെ പ്രാഥമിക പ്രതിരോധത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ചൈനീസ് മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശംപ്രായമായ രോഗികൾക്ക്, 12 ആഴ്ച കുറഞ്ഞ മുതൽ ഇടത്തരം തീവ്രതയുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങൾ രക്തക്കുഴലുകളുടെ ഇലാസ്തികത ഗണ്യമായി മെച്ചപ്പെടുത്തുമെന്ന് ചൂണ്ടിക്കാട്ടി.
ഇവിടെ, ഞങ്ങൾ എസ്ഒരു വ്യായാമ പിരമിഡ് ചാർട്ട് ഹെൽത്ത് ടൈംസ്:
അടിയിൽ നിന്ന് മുകളിലേക്ക്, നടത്തം, വീട്ടുജോലികൾ, നായ നടത്തം എന്നിങ്ങനെയുള്ള ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ, കഠിനമായ വ്യായാമം ആവശ്യമില്ലാത്ത ചില ലളിതമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ എല്ലാ ദിവസവും പരമാവധി 30 മിനിറ്റെങ്കിലും ചെയ്യണം.. Iകൂടാതെ, എയ്റോബിക് വ്യായാമവും പ്രതിരോധ വ്യായാമവും സംയോജിപ്പിക്കണം. സ്റ്റാറ്റിക് പ്രവർത്തനങ്ങൾ ടിവി കാണുന്നതും കട്ടിലിൽ ചാരിയിരിക്കുന്നതും പരമാവധി കുറയ്ക്കണം.
യുടെ ദീർഘകാല ഉപഭോഗംഗാനോഡെർമ ലൂസിഡംരക്തസമ്മർദ്ദം, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര, രക്തക്കുഴലുകൾ എന്നിവയ്ക്ക് ഗുണം ചെയ്യും.
ദീർഘകാല ഉപയോഗംഗാനോഡെർമ ലൂസിഡംരക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും രക്തത്തിലെ ലിപിഡുകൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനും ഉള്ള പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഉണ്ട്ഗാനോഡെർമ ലൂസിഡംഎന്നും വിളിക്കുന്നുa "വാസ്കുലർ സ്കാവെഞ്ചർ".
ഗനോഡെർമ സിനൻസ്, താമര വിത്ത്, താമര എന്നിവയുള്ള കോംഗി ഹൃദയത്തിലെ അഗ്നിയെ ഇല്ലാതാക്കുന്നു, മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കുന്നു, എല്ലാ പ്രായക്കാർക്കും അനുയോജ്യമാണ്
[ഭക്ഷണ സാമഗ്രികൾ]
20 ഗ്രാം ഗാനോഡെർമ സിനൻസ് കഷ്ണങ്ങൾ, 20 ഗ്രാം പ്ലമുൾ നീക്കം ചെയ്ത താമര വിത്ത്, 20 ഗ്രാം ലില്ലി, 100 ഗ്രാം അരി.
[ദിശകൾ]
ഗാനോഡെർമ സിനൻസ് കഷ്ണങ്ങൾ, പ്ലമുൾ നീക്കം ചെയ്ത താമര വിത്ത്, താമര, അരി എന്നിവ കഴുകുക.ഒരു പാത്രത്തിൽ കുറച്ച് ഇഞ്ചി കഷ്ണങ്ങൾ ചേർത്ത് വയ്ക്കുക.വെള്ളം ചേർത്ത് ഉയർന്ന തീയിൽ തിളപ്പിക്കുക.അതിനുശേഷം സ്ലോ ഫയറിലേക്ക് മാറ്റി നന്നായി വേവിക്കുന്നതുവരെ വേവിക്കുക.
[മെഡിക്കേറ്റഡ് ഡയറ്റ് വിവരണം]
ഈ ഔഷധ ഭക്ഷണക്രമം എല്ലാ പ്രായക്കാർക്കും അനുയോജ്യമാണ്.ഈ ഔഷധ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ദീർഘകാല ഉപഭോഗം കരളിനെ സംരക്ഷിക്കുകയും ഹൃദയത്തിന്റെ അഗ്നിയെ ഇല്ലാതാക്കുകയും മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കുകയും പ്രമേഹ സങ്കീർണതകളുടെ സഹായ ചികിത്സയിൽ ഒരു പ്രത്യേക പങ്ക് വഹിക്കുകയും ചെയ്യും.
തണുത്ത വായു
ഒരു പുരാതന ചൈനീസ് പഴഞ്ചൊല്ല് പറയുന്നു, "വെളുത്ത മഞ്ഞു വന്നാൽ ചർമ്മം തുറന്നുകാട്ടരുത്". അതിനർത്ഥം വെള്ള മഞ്ഞ് വരുമ്പോൾ, ചർമ്മം കൂടുതൽ വെളിപ്പെടരുത്, കാരണം ആളുകൾക്ക് തണുപ്പ് കാരണം ജലദോഷം ഉണ്ടാകാം.
രാവിലെയും വൈകുന്നേരവും തമ്മിലുള്ള താപനില വ്യത്യാസം വലുതായിരിക്കുമ്പോൾ, കഴുത്ത്, പൊക്കിൾ, പാദങ്ങൾ എന്നിവ ചൂടാക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക.പ്രായമായവരും താരതമ്യേന ദുർബലമായ ഭരണഘടനകളുള്ള കുട്ടികളും അതുപോലെ ഹൃദയ, സെറിബ്രോവാസ്കുലർ രോഗങ്ങൾ, ക്രോണിക് ബ്രോങ്കൈറ്റിസ്, ആസ്ത്മ എന്നിവയുള്ളവരും "ശരത്കാല ജലദോഷ"ത്തിനെതിരെ കൂടുതൽ ജാഗ്രത പാലിക്കണം.
അസംസ്കൃത അല്ലെങ്കിൽ തണുത്ത ഭക്ഷണം
ചുട്ടുപൊള്ളുന്ന ചൂടിന്റെ പീഡനത്തിന് ശേഷം, മനുഷ്യ ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധം വളരെയധികം കുറഞ്ഞു, ആളുകളുടെ വയറ്റിൽ ഒരു പരിധിവരെ ചില അസുഖങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടും.
ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ, ഞണ്ട്, മത്സ്യം, ചെമ്മീൻ, പെർസിമോൺ എന്നിവ പോലുള്ള അസംസ്കൃത അല്ലെങ്കിൽ തണുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ കുറച്ച് കഴിക്കുക, ജിങ്കോ, യാമം എന്നിവയടങ്ങിയ കോഴിയിറച്ചി പോലെയുള്ള കൂടുതൽ പ്ലീഹ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതും ദഹിപ്പിക്കുന്നതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക.
ഒടുവിൽ,to സംഗ്രഹം, ഹൃദയ സംരക്ഷണത്തിന് പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ നൽകണം. A കുറഞ്ഞ ഉപ്പ്, കുറഞ്ഞ പഞ്ചസാര, കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ്, കൂടുതൽ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ഉൾക്കൊള്ളുന്ന ദൈനംദിന ഭക്ഷണക്രമം,എപ്പോൾ ജോടിയാക്കിയത് കൂടെഗാനോഡെർമ ലൂസിഡം, സഹായിക്കാംരക്തക്കുഴലുകൾ ആരോഗ്യത്തോടെ സൂക്ഷിക്കുക.
പോസ്റ്റ് സമയം: സെപ്റ്റംബർ-21-2022