Длительное сидение действительно может привести квнезапная смерть.В последнее время привлекла внимание тема о вреде длительного сидения.

С изменением образа жизни и способов работы мы проводим все больше времени сидя.Врачи предполагают, что длительное сидение и малоподвижный образ жизни могут привести к застою кровотока в глубоких венах нижних конечностей, что может привести к тромбоз.Увеличение и отторжение тромба может быть фатальным для кровеносных сосудов и даже привести к внезапной смерти.

1

Здоровье и долголетие человека тесно связаны со здоровьемкровеносный сосуд.Поэтому всегда существовала поговорка, что «старение сосудов приводит к одновременному возникновению всех заболеваний», а у некоторых людей скорость старения сосудов превышает скорость возрастного роста, то есть «раннее сосудистое старение».

Помимо малоподвижного образа жизни, в жизни существует множество ситуаций, которые могут ускоритьстарение сосудовтакие как длительный стресс, длительное допоздна ложиться спать, курение и ожирение.

Следующие действия могут помочь улучшитьзатвердевание артерий.

1. Улучшите жизненные привычки

Улучшения образа жизни, такие как контроль диеты, улучшение структуры диеты, увеличение физических упражнений и снижение веса, могут помочь снизить уровень холестерина в крови и предотвратить дальнейшее накопление бляшек.

2. Борьба с хроническими заболеваниями

Если у вас высокое кровяное давление или диабет, вам также необходимо активно и разумно контролировать уровень сахара в крови и артериальное давление.И высокое кровяное давление, и диабет являются важными факторами, которые приводят к затвердению артерий и образованию бляшек.

3. Обязательно продолжайте заниматься спортом

Китайское руководство по первичной профилактике сердечно-сосудистых заболеванийотметили, что у пожилых пациентов 12 недель занятий низкой и средней интенсивностью могут значительно улучшить эластичность кровеносных сосудов.

Здесь мы сзаяц — пирамидальная диаграмма упражнений из Здоровье Таймс:

2

Снизу вверх некоторые простые действия в повседневной жизни, такие как прогулка, работа по дому и выгул собаки, которые не требуют напряженных упражнений, следует выполнять как минимум 30 минут каждый день.. IКроме того, следует сочетать аэробные упражнения и упражнения с отягощениями.. Статические действия такие занятия, как просмотр телевизора и лежание на диване, должны быть сведены к минимуму.

Длительное потреблениеГанодерма яркаяблаготворно влияет на кровяное давление, уровень сахара в крови и кровеносные сосуды.

Длительное использованиеГанодерма яркаяимеет функции регулирования артериального давления и снижения липидов в крови, поэтомуГанодерма яркаятакже называетсяa «сосудистый мусорщик».

3

Отвар с Ganoderma sinense, семенами лотоса и лилией, который очищает сердце, успокаивает ум и подходит для всех возрастов.

[Пищевые материалы]
20 граммов ломтиков Ganoderma sinense, 20 граммов семян лотоса без перьев, 20 граммов лилии и 100 граммов риса.

[Направления]
Вымойте ломтики Ganoderma sinense, семена лотоса, очищенные от перьев, лилию и рис.Сложите их вместе с несколькими ломтиками имбиря в кастрюлю.Добавьте воду и доведите до кипения на сильном огне.Затем переключитесь на медленный огонь и варите до полной готовности.

[Описание лечебной диеты]
Эта лечебная диета подходит для всех возрастов.Длительное употребление этой лечебной диеты может защитить печень, убрать сердечный огонь, успокоить разум и сыграть определенную роль в вспомогательном лечении диабетических осложнений.

Холодный воздух

Древняя китайская пословица гласит: «Не обнажайте кожу, когда появится белая роса». Это означает, что когда появится белая роса, кожу больше нельзя подвергать воздействию, так как люди могут простудиться из-за низкой температуры.

Когда разница температур между утром и вечером велика, обратите внимание на то, чтобы шея, пупок и ступни были в тепле.Остерегаться «осенней простуды» следует пожилым людям и детям с относительно слабой конституцией, а также людям с сердечно-сосудистыми и цереброваскулярными заболеваниями, хроническими бронхитами и астмой.

Сырая или холодная еда

После мучений от палящего зноя сопротивление человеческого тела сильно упало, и в некоторой степени у людей в желудке возникло некоторое недомогание.

В своем рационе ешьте меньше сырой или холодной пищи, такой как крабы, рыба, креветки и хурма, и ешьте больше полезных для селезенки и легкоусвояемых блюд, таких как нарезанная кубиками курица с гинкго и ямсом.

4

Окончательно,to подвести итог, особое внимание следует уделять сердечно-сосудистой защите. A ежедневный рацион с низким содержанием соли, сахара, жиров и большим количеством фруктов и овощей,когда парный сГанодерма яркая, может помочьсохранить кровеносные сосуды здоровыми.


Время публикации: 21 сентября 2022 г.

Отправьте нам сообщение:

Напишите здесь свое сообщение и отправьте его нам
<