Gall eistedd am amser hir arwain atmarwolaeth sydyn.Yn ddiweddar, mae pwnc y niwed o eistedd am amser hir wedi denu sylw.
Gyda ffyrdd o fyw a ffyrdd o weithio yn newid, rydym yn treulio mwy a mwy o amser yn eistedd.Mae meddygon yn awgrymu y gall eistedd am gyfnod hir ac anweithgarwch arwain at farweidd-dra llif y gwaed yng ngwythiennau dwfn yr eithafion isaf, a all arwain at thrombosis.Gall cynnydd a cholli thrombws fod yn angheuol i bibellau gwaed a hyd yn oed arwain at farwolaeth sydyn.
Mae iechyd dynol a hirhoedledd yn perthyn yn agos i iechydpibellau gwaed.Felly, bu dywediad erioed bod "heneiddio fasgwlaidd yn achosi i bob afiechyd ddigwydd ar yr un pryd", ac mae cyflymder heneiddio fasgwlaidd rhai pobl yn fwy na chyflymder twf oedran, sef "heneiddio fasgwlaidd cynnar".
Yn ogystal â llonyddwch, mae yna lawer o sefyllfaoedd mewn bywyd a all gyflymuheneiddio fasgwlaiddmegis straen hirdymor, aros i fyny yn hwyr yn yr hirdymor, ysmygu a gordewdra.
Gall y camau gweithredu canlynol helpu i wellacaledu y rhydwelïau.
1. Gwella arferion byw
Gall gwelliannau ffordd o fyw fel rheoli diet, gwella strwythur diet, cynyddu ymarfer corff a cholli pwysau helpu i leihau lefelau colesterol gwaed ac atal rhag cronni plac ymhellach.
2. Rheoli clefydau cronig
Os oes gennych bwysedd gwaed uchel neu ddiabetes, mae angen i chi hefyd reoli siwgr gwaed a phwysedd gwaed yn weithredol ac yn rhesymol.Mae pwysedd gwaed uchel a diabetes yn ffactorau pwysig sy'n arwain at galedu'r rhydwelïau a ffurfio plac.
3. Byddwch yn siwr i barhau i ymarfer
Mae'rCanllaw Tsieineaidd ar atal sylfaenol clefydau cardiofasgwlaiddnododd, ar gyfer cleifion oedrannus, y gall 12 wythnos o weithgareddau dwysedd isel i ganolig wella hydwythedd pibellau gwaed yn sylweddol.
Yma, rydym yn ssgwarnog siart pyramid ymarfer o Amseroedd Iechyd:
O'r gwaelod i'r brig, dylid gwneud rhai gweithgareddau syml mewn bywyd bob dydd fel cerdded, gwneud gwaith tŷ a cherdded y ci, nad oes angen ymarfer corff egnïol arnynt, o leiaf 30 munud cymaint â phosibl bob dydd.. In ogystal, dylid cyfuno ymarfer aerobig ac ymarfer gwrthiant. Gweithgareddau statig fel gwylio'r teledu a llithro ar y soffa dylid eu cadw mor isel â phosibl.
Defnydd hirdymor oGanoderma lucidumyn fuddiol i bwysedd gwaed, siwgr gwaed a phibellau gwaed.
Defnydd hirdymor oGanoderma lucidumâ swyddogaethau rheoleiddio pwysedd gwaed a gostwng lipidau gwaed, fellyGanoderma lucidumgelwir hefyda "scavenger fasgwlaidd".
Congee gyda Ganoderma sinense, hadau lotws a lili sy'n clirio tân y galon, yn tawelu'r meddwl ac yn addas ar gyfer pob oed
[Deunyddiau Bwyd]
20 gram o dafelli Ganoderma sinense, 20 gram o hadau lotws wedi'u tynnu â phlu, 20 gram o lili a 100 gram o reis.
[Cyfarwyddiadau]
Golchwch dafelli Ganoderma sinense, hadau lotws wedi'u tynnu â phlu, lili a reis.Rhowch nhw ynghyd ag ychydig o dafelli sinsir mewn pot.Ychwanegu dŵr a dod i ferwi dros wres uchel.Yna newidiwch i dân araf a choginiwch nes ei fod wedi coginio'n drylwyr.
[Disgrifiad Deiet Meddyginiaethol]
Mae'r diet meddyginiaethol hwn yn addas ar gyfer pob oedran.Gall bwyta'r diet meddyginiaethol hwn yn y tymor hir amddiffyn yr afu, clirio tân y galon, tawelu'r meddwl a chwarae rhan benodol yn y driniaeth gynorthwyol o gymhlethdodau diabetig.
Aer oer
Mae dihareb Tsieineaidd hynafol yn dweud, “Peidiwch ag amlygu'ch croen unwaith y bydd White Dew yn cyrraedd”. Mae'n golygu pan fydd White Dew yn cyrraedd, ni ddylai'r croen ddod i'r amlwg mwyach, oherwydd gall pobl ddal oer oherwydd y tymheredd oer.
Pan fydd y gwahaniaeth tymheredd rhwng y bore a'r nos yn fawr, rhowch sylw i gadw'r gwddf, y bogail a'r traed yn gynnes.Dylai'r henoed a phlant â chyfansoddiadau cymharol wan, yn ogystal â phobl â chlefydau cardiofasgwlaidd a serebro-fasgwlaidd, broncitis cronig ac asthma, fod yn fwy gofalus yn erbyn "oerni yr hydref".
Bwyd amrwd neu oer
Ar ôl poenydio'r gwres crasboeth, mae ymwrthedd y corff dynol wedi gostwng llawer, a bydd stumog pobl yn ymddangos yn sâl i ryw raddau.
Yn y diet, bwyta llai o fwyd amrwd neu oer fel crancod, pysgod a berdys a phersimmons, a bwyta mwy o brydau sy'n rhoi hwb i ddueg a phrydau treuliadwy fel cyw iâr wedi'i ddeisio gyda ginkgo a iam.
Yn olaf,to crynhoi, dylid rhoi sylw arbennig i amddiffyniad cardiofasgwlaidd. A diet dyddiol yn cynnwys halen isel, siwgr isel, braster isel a mwy o ffrwythau a llysiau,pryd paru gydaGanoderma lucidum, yn gallu helpucadw pibellau gwaed yn iach.
Amser post: Medi-21-2022