Om vir 'n lang tyd te sit kan regtig lei totskielike dood.Onlangs het die onderwerp van die skade van lank sit aandag getrek.
Met veranderende lewenstyl en maniere van werk spandeer ons al hoe meer tyd aan sit.Dokters stel voor dat langdurige sit en onaktiwiteit kan lei tot stagnasie van bloedvloei in die diep are van die onderste ledemate, wat kan lei tot trombose.Die toename en afskeiding van trombus kan dodelik wees vir bloedvate en selfs tot skielike dood lei.
Menslike gesondheid en lang lewe is nou verwant aan die gesondheid vanbloedvate.Daarom was daar nog altyd 'n gesegde dat "vaskulêre veroudering veroorsaak dat alle siektes op dieselfde tyd voorkom", en sommige mense se vaskulêre verouderingspoed oorskry die spoed van ouderdomsgroei, wat "vroeë vaskulêre veroudering" is.
Benewens sitting, is daar baie situasies in die lewe wat kan versnelvaskulêre verouderingsoos langtermyn stres, langdurige laat wakker bly, rook en vetsug.
Die volgende aksies kan help verbeterverharding van die are.
1. Verbeter lewensgewoontes
Lewenstylverbeterings soos om dieet te beheer, die dieetstruktuur te verbeter, oefening te verhoog en gewig te verloor kan help om bloedcholesterolvlakke te verminder en verdere plaakopbou te voorkom.
2. Beheer chroniese siektes
As jy hoë bloeddruk of diabetes het, moet jy ook aktief en redelik bloedsuiker en bloeddruk beheer.Beide hoë bloeddruk en diabetes is belangrike faktore wat lei tot verharding van die are en plaakvorming.
3. Maak seker dat jy aanhou oefen
DieChinese riglyn oor die primêre voorkoming van kardiovaskulêre siektesdaarop gewys dat vir bejaarde pasiënte, 12 weke van lae-tot-medium-intensiteit aktiwiteite die elastisiteit van bloedvate aansienlik kan verbeter.
Hier, ons shaas 'n oefening piramide grafiek van Gesondheid Tye:
Van onder na bo, 'n paar eenvoudige aktiwiteite in die daaglikse lewe, soos stap, huiswerk doen en met die hond stap, wat nie strawwe oefening vereis nie, moet ten minste 30 minute soveel as moontlik elke dag gedoen word. In Daarbenewens moet aërobiese oefening en weerstandsoefening gekombineer word. Statiese aktiwiteite soos om TV te kyk en op die rusbank te sak, moet tot die minimum beperk word.
Langtermyn verbruik vanGanoderma lucidumis voordelig vir bloeddruk, bloedsuiker en bloedvate.
Langtermyn gebruik vanGanoderma lucidumhet die funksies om bloeddruk te reguleer en bloedlipiede te verlaag, soGanoderma lucidumword ook genoema "vaskulêre aasdier".
Congee met Ganoderma sinense, lotus sade en lelie wat hartvuur skoonmaak, die gees kalmeer en geskik is vir alle ouderdomme
[Kosmateriaal]
20 gram Ganoderma sinense skywe, 20 gram lotussaad wat verwyder is van pluime, 20 gram lelie en 100 gram rys.
[Aanwysings]
Was Ganoderma sinense skywe, pluimvee-verwyderde lotussaad, lelie en rys.Sit dit saam met 'n paar gemmerskywe in 'n pot.Voeg water by en bring tot kookpunt oor hoë hitte.Skakel dan oor na stadige vuur en kook tot deurgaar.
[Beskrywing van medisyne-dieet]
Hierdie medisinale dieet is geskik vir alle ouderdomme.Langtermyn verbruik van hierdie medisinale dieet kan die lewer beskerm, hartvuur uit die weg ruim, die gees kalmeer en 'n sekere rol speel in die bykomende behandeling van diabetiese komplikasies.
Koue lug
'n Antieke Sjinese spreekwoord lui: "Moenie jou vel blootstel sodra White Dew arriveer nie". Dit beteken wanneer White Dew aankom, moet die vel nie meer blootgestel word nie, aangesien mense koud kan kry as gevolg van die koue temperatuur.
Wanneer die temperatuurverskil tussen oggend en aand groot is, let daarop om die nek, naeltjie en voete warm te hou.Bejaardes en kinders met relatief swak konstitusies, sowel as mense met kardiovaskulêre en serebrovaskulêre siektes, chroniese brongitis en asma, moet versigtiger wees teen "herfsverkoue".
Rou of koue kos
Na die pyniging van die versengende hitte, het die menslike liggaam se weerstand baie gedaal, en mense se maag sal tot 'n mate 'n bietjie siekte verskyn.
In die dieet, eet minder rou of koue kos soos krappe, vis en garnale en persimmons, en eet meer miltversterkende en verteerbare maaltye soos in blokkies gesnyde hoender met ginkgo en yam.
Uiteindelik,to som op, spesiale aandag moet gegee word aan kardiovaskulêre beskerming. A daaglikse dieet met lae sout, lae suiker, lae vet en meer vrugte en groente,wanneer gepaard metGanoderma lucidum, kan helphou bloedvate gesond.
Postyd: 21 September 2022