久坐确实会导致猝死。最近，久坐的危害这个话题引起了人们的关注。
随着生活方式和工作方式的改变，我们坐着的时间越来越多。医生建议，长时间坐着和不活动会导致下肢深静脉血流停滞，从而导致 血栓形成。血栓的增加和脱落对血管来说是致命的，甚至导致猝死。
人类的健康和长寿与身体健康密切相关血管。因此，历来有“血管衰老导致所有疾病同时发生”的说法，有的人血管衰老速度超过了年龄增长的速度，这就是“血管早期衰老”。
除了久坐之外，生活中还有很多情况可以加速血管老化如长期压力、长期熬夜、吸烟、肥胖等。
以下行动可以帮助改善动脉硬化.
1、改善生活习惯
控制饮食、改善饮食结构、增加运动和减肥等生活方式的改善有助于降低血液胆固醇水平并防止斑块进一步积聚。
2、控制慢性病
如果患有高血压或糖尿病，还需要积极合理控制血糖和血压。高血压和糖尿病都是导致动脉硬化和斑块形成的重要因素。
3.一定要坚持锻炼
这中国心血管病一级预防指南指出，对于老年患者来说，12周的中低强度活动可以明显改善血管弹性。
在这里，我们有一个练习金字塔图 健康时报:
从下到上，日常生活中一些简单的活动，如散步、做家务、遛狗等不需要剧烈运动的活动，每天应尽量进行至少30分钟. I另外，有氧运动和抗阻运动要结合起来. 静态活动 像看电视和瘫倒在沙发上这样的行为应该保持在最低限度。
长期食用灵芝对血压、血糖、血管都有好处。
长期使用灵芝具有调节血压、降血脂的作用，所以灵芝也称为a “血管清道夫”。
灵芝莲子百合粥，清心宁神，老少皆宜
[食品原料]
灵芝片20克，去胚莲子20克，百合20克，粳米100克。
[交通指南]
将灵芝切片、去胚芽的莲子、百合、粳米洗净。将它们与几片姜片一起放入锅中。加水并用大火煮沸。然后改用文火煮至完全熟透。
【药膳说明】
这种药膳适合所有年龄段。长期食用此药膳可保肝、清心、宁神，对糖尿病并发症有一定的辅助治疗作用。
冷空气
中国有句古话，“白露到了，皮肤不暴露”，意思是说，白露一到，皮肤就不能再暴露了，因为气温太低，人容易着凉。
早晚温差较大时，要注意颈部、肚脐、脚部保暖。体质比较虚弱的老人、儿童，以及患有心脑血管疾病、慢性支气管炎、哮喘的人，更要小心防“秋寒”。
生食或冷食
经过酷暑的折磨，人体的抵抗力下降了很多，人的胃会出现一定程度的不适。
饮食上，少吃螃蟹、鱼虾、柿子等生冷食物，多吃白果鸡丁、山药等健脾易消化的食物。
最后，to 总结, 应特别注意心血管保护。 A 日常饮食以低盐、低糖、低脂、多蔬果为主，什么时候 配对的 和灵芝, 可以帮助保持血管健康.
发布时间：2022年9月21日