Długotrwałe siedzenie naprawdę może prowadzić do tegonagła śmierć.Ostatnio uwagę zwraca temat szkodliwości długotrwałego siedzenia.
Wraz ze zmieniającym się stylem życia i sposobami pracy, coraz więcej czasu spędzamy w pozycji siedzącej.Lekarze sugerują, że długotrwałe siedzenie i brak aktywności mogą prowadzić do zastoju przepływu krwi w żyłach głębokich kończyn dolnych, co może prowadzić do: zakrzepica.Wzrost i usuwanie skrzepliny może być śmiertelne dla naczyń krwionośnych, a nawet prowadzić do nagłej śmierci.
Zdrowie i długowieczność człowieka są ściśle powiązane ze zdrowiem człowiekanaczynia krwionośne.Dlatego zawsze mówiono, że „starzenie się naczyń powoduje, że wszystkie choroby występują w tym samym czasie”, a u niektórych osób tempo starzenia się naczyń przekracza prędkość wzrostu wieku, czyli „przedwczesnego starzenia się naczyń”.
Oprócz siedzącego trybu życia jest wiele sytuacji w życiu, które mogą przyspieszyćstarzenie się naczyńtakie jak długotrwały stres, długotrwałe chodzenie do późna, palenie i otyłość.
Poniższe działania mogą pomóc w poprawiestwardnienie tętnic.
1. Popraw nawyki życiowe
Poprawa stylu życia, taka jak kontrolowanie diety, poprawa struktury diety, zwiększenie aktywności fizycznej i utrata wagi, może pomóc obniżyć poziom cholesterolu we krwi i zapobiec dalszemu gromadzeniu się płytki nazębnej.
2. Kontroluj choroby przewlekłe
Jeśli masz wysokie ciśnienie krwi lub cukrzycę, musisz także aktywnie i rozsądnie kontrolować poziom cukru we krwi i ciśnienie krwi.Zarówno wysokie ciśnienie krwi, jak i cukrzyca są ważnymi czynnikami prowadzącymi do stwardnienia tętnic i tworzenia się blaszek miażdżycowych.
3. Pamiętaj o kontynuowaniu ćwiczeń
TheChińskie wytyczne dotyczące pierwotnej profilaktyki chorób układu krążeniazwrócił uwagę, że u pacjentów w podeszłym wieku 12 tygodni zajęć o niskiej i średniej intensywności może znacząco poprawić elastyczność naczyń krwionośnych.
Tutaj jesteśmyzając piramidę ćwiczeń z Czasy Zdrowia:
Od dołu do góry niektóre proste czynności życia codziennego, takie jak spacery, prace domowe i spacery z psem, które nie wymagają forsownych ćwiczeń, powinny być wykonywane codziennie przynajmniej 30 minut tak często, jak to możliwe. IPonadto należy połączyć ćwiczenia aerobowe i ćwiczenia oporowe. Działania statyczne jak oglądanie telewizji i leżenie na kanapie, należy ograniczyć do minimum.
Długotrwałe spożycieGanoderma lucidumkorzystnie wpływa na ciśnienie krwi, poziom cukru we krwi i naczynia krwionośne.
Długotrwałe stosowanieGanoderma lucidumpełni funkcje regulujące ciśnienie krwi i obniżające stężenie lipidów we krwi, tzwGanoderma lucidumJest również nazywanya „zmiatacz naczyń”.
Congee z Ganoderma sinense, nasionami lotosu i lilią, które oczyszczają ogień serca, uspokajają umysł i są odpowiednie dla wszystkich grup wiekowych
[Materiały spożywcze]
20 gramów plastrów Ganoderma sinense, 20 gramów nasion lotosu z usuniętymi śliwkami, 20 gramów lilii i 100 gramów ryżu.
[Wskazówki]
Umyj plastry Ganoderma sinense, nasiona lotosu pozbawione śliwek, lilię i ryż.Włóż je razem z kilkoma plasterkami imbiru do garnka.Dodać wodę i doprowadzić do wrzenia na dużym ogniu.Następnie przełącz na wolny ogień i gotuj, aż będzie dokładnie ugotowany.
[Opis diety leczniczej]
Ta dieta lecznicza jest odpowiednia dla osób w każdym wieku.Długotrwałe spożywanie tej diety leczniczej może chronić wątrobę, usuwać ogień serca, uspokajać umysł i odgrywać pewną rolę w leczeniu uzupełniającym powikłań cukrzycy.
Zimne powietrze
Starożytne chińskie przysłowie mówi: „Nie narażaj skóry, gdy nadejdzie Biała Rosa”. Oznacza to, że gdy nadejdzie Biała Rosa, skóry nie należy już narażać, ponieważ ludzie mogą się przeziębić z powodu niskiej temperatury.
Kiedy różnica temperatur między porankiem a wieczorem jest duża, należy zadbać o to, aby utrzymać ciepło szyi, pępka i stóp.Osoby starsze i dzieci o stosunkowo słabym organizmie, a także osoby z chorobami układu krążenia i naczyń mózgowych, przewlekłym zapaleniem oskrzeli i astmą powinny szczególnie uważać na „jesienne przeziębienie”.
Surowe lub zimne jedzenie
Po udręce palącego upału odporność ludzkiego organizmu znacznie spadła, a żołądek ludzi w pewnym stopniu będzie wydawał się chory.
W swojej diecie jedz mniej surowego lub zimnego jedzenia, takiego jak kraby, ryby, krewetki i persimmon, i jedz więcej posiłków wzmacniających śledzionę i lekkostrawnych, takich jak pokrojony w kostkę kurczak z miłorzębem i ignamem.
Wreszcie,to podsumować, szczególną uwagę należy zwrócić na ochronę układu krążenia. A codzienna dieta charakteryzująca się niską zawartością soli, niską zawartością cukru, niską zawartością tłuszczu oraz dużą ilością owoców i warzyw,Kiedy sparowany zGanoderma lucidum, może pomócutrzymać zdrowe naczynia krwionośne.
Czas publikacji: 21 września 2022 r