बराच वेळ बसून राहिल्याने खरोखरच होऊ शकतेआकस्मिक मृत्यू.अलीकडे, बराच वेळ बसल्याने हानी या विषयाकडे लक्ष वेधले गेले आहे.
बदलत्या जीवनशैली आणि कामाच्या पद्धतींमुळे आपण अधिकाधिक वेळ बसण्यात घालवतो.डॉक्टरांनी असे सुचवले आहे की दीर्घकाळ बसणे आणि निष्क्रियतेमुळे खालच्या बाजूच्या खोल नसांमध्ये रक्त प्रवाह थांबू शकतो, ज्यामुळे थ्रोम्बोसिस.थ्रोम्बस वाढणे आणि कमी होणे रक्तवाहिन्यांसाठी घातक ठरू शकते आणि अचानक मृत्यू देखील होऊ शकते.
मानवी आरोग्य आणि दीर्घायुष्य यांचा आरोग्याशी जवळचा संबंध आहेरक्तवाहिन्या.म्हणूनच, "संवहनी वृद्धत्वामुळे सर्व रोग एकाच वेळी होतात" अशी एक म्हण नेहमी प्रचलित आहे आणि काही लोकांच्या संवहनी वृद्धत्वाचा वेग हा वयाच्या वाढीच्या वेगापेक्षा जास्त असतो, जो "अर्ली व्हॅस्क्युलर एजिंग" आहे.
गतिहीनपणा व्यतिरिक्त, जीवनात अनेक परिस्थिती आहेत ज्या वेगवान होऊ शकतातरक्तवहिन्यासंबंधी वृद्धत्वजसे की दीर्घकालीन ताणतणाव, दीर्घकाळ उशिरापर्यंत झोपणे, धूम्रपान आणि लठ्ठपणा.
पुढील कृती सुधारण्यास मदत करू शकतातरक्तवाहिन्या कडक होणे.
1. राहण्याच्या सवयी सुधारा
जीवनशैलीत सुधारणा जसे की आहार नियंत्रित करणे, आहाराची रचना सुधारणे, व्यायाम वाढवणे आणि वजन कमी करणे यामुळे रक्तातील कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी होण्यास मदत होते आणि पुढील प्लाक तयार होण्यास प्रतिबंध होतो.
2. जुनाट आजारांवर नियंत्रण ठेवा
तुम्हाला उच्च रक्तदाब किंवा मधुमेह असल्यास, तुम्हाला रक्तातील साखर आणि रक्तदाब सक्रियपणे आणि वाजवीपणे नियंत्रित करणे देखील आवश्यक आहे.उच्च रक्तदाब आणि मधुमेह हे दोन्ही महत्त्वाचे घटक आहेत ज्यामुळे रक्तवाहिन्या कडक होतात आणि प्लेक तयार होतात.
3. व्यायाम करत राहण्याची खात्री करा
दहृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगांच्या प्राथमिक प्रतिबंधावरील चीनी मार्गदर्शक तत्त्वेनिदर्शनास आणून दिले की वृद्ध रूग्णांसाठी, 12 आठवड्यांच्या कमी-ते-मध्यम-तीव्रतेच्या क्रियाकलापांमुळे रक्तवाहिन्यांची लवचिकता लक्षणीयरीत्या सुधारू शकते.
येथे, आम्ही एसकडून व्यायाम पिरॅमिड चार्ट घ्या आरोग्य वेळा:
तळापासून वरपर्यंत, दैनंदिन जीवनातील काही साध्या क्रिया जसे की चालणे, घरकाम करणे आणि कुत्र्याला चालणे, ज्यासाठी कठोर व्यायामाची आवश्यकता नाही, दररोज कमीतकमी 30 मिनिटे शक्य तितक्या जास्त केल्या पाहिजेत.. In शिवाय, एरोबिक व्यायाम आणि प्रतिकार व्यायाम एकत्र केला पाहिजे. स्थिर क्रियाकलाप टीव्ही पाहणे आणि पलंगावर झोपणे हे कमीत कमी ठेवले पाहिजे.
चा दीर्घकालीन वापरगॅनोडर्मा ल्युसिडमरक्तदाब, रक्तातील साखर आणि रक्तवाहिन्यांसाठी फायदेशीर आहे.
चा दीर्घकालीन वापरगॅनोडर्मा ल्युसिडमरक्तदाब नियंत्रित करणे आणि रक्तातील लिपिड कमी करणे ही कार्ये आहेतगॅनोडर्मा ल्युसिडमदेखील म्हणतातa "व्हस्क्युलर स्कॅव्हेंजर".
गानोडर्मा सायनेन्स, कमळाच्या बिया आणि कमळ असलेली कंजी जी हृदयाची आग दूर करते, मन शांत करते आणि सर्व वयोगटांसाठी उपयुक्त आहे
[खाद्य साहित्य]
20 ग्रॅम गानोडर्मा सायनेन्स स्लाइस, 20 ग्रॅम प्लुम्यूल काढलेल्या कमळाच्या बिया, 20 ग्रॅम लिली आणि 100 ग्रॅम तांदूळ.
[दिशानिर्देश]
गानोडर्मा सायनेन्स स्लाइस, प्लुम्यूल काढलेल्या कमळाच्या बिया, लिली आणि तांदूळ धुवा.आल्याच्या काही तुकड्यांसह एका भांड्यात ठेवा.पाणी घालून उच्च आचेवर उकळी आणा.नंतर मंद आग वर स्विच करा आणि पूर्णपणे शिजवलेले होईपर्यंत शिजवा.
[औषधयुक्त आहाराचे वर्णन]
हा औषधी आहार सर्व वयोगटांसाठी योग्य आहे.या औषधी आहाराचा दीर्घकाळ वापर यकृताचे रक्षण करू शकतो, हृदयाची आग दूर करू शकतो, मन शांत करू शकतो आणि मधुमेहाच्या गुंतागुंतीच्या उपचारांमध्ये विशिष्ट भूमिका बजावू शकतो.
थंड हवा
एक प्राचीन चिनी म्हण आहे, "पांढरे दव आल्यावर आपली त्वचा उघडकीस आणू नका." याचा अर्थ असा होतो की जेव्हा पांढरे दव येते तेव्हा त्वचा अधिक उघडकीस येऊ नये, कारण थंड तापमानामुळे लोकांना सर्दी होऊ शकते.
जेव्हा सकाळ आणि संध्याकाळ तापमानाचा फरक मोठा असतो तेव्हा मान, नाभी आणि पाय उबदार ठेवण्याकडे लक्ष द्या.वृद्ध आणि तुलनेने कमकुवत संविधान असलेल्या मुलांनी, तसेच हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आणि सेरेब्रोव्हस्कुलर रोग, क्रॉनिक ब्राँकायटिस आणि दमा असलेल्या लोकांनी "शरद ऋतूतील सर्दी" विरूद्ध अधिक सावधगिरी बाळगली पाहिजे.
कच्चे किंवा थंड अन्न
उष्णतेच्या त्रासानंतर, मानवी शरीराची प्रतिकारशक्ती खूप कमी झाली आहे आणि लोकांच्या पोटात काही प्रमाणात आजार दिसून येईल.
आहारात, खेकडे, मासे आणि कोळंबी आणि पर्सिमन्स यासारखे कच्चे किंवा थंड अन्न कमी खा आणि प्लीहा वाढवणारे आणि पचण्याजोगे जेवण जसे की जिन्कगो आणि यामसह चिरलेला चिकन खा.
शेवटी,to बेरीज, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी संरक्षणासाठी विशेष लक्ष दिले पाहिजे. A दैनंदिन आहार ज्यामध्ये कमी मीठ, कमी साखर, कमी चरबी आणि अधिक फळे आणि भाज्या,कधी जोडलेले सहगॅनोडर्मा ल्युसिडम, मदत करू शकतारक्तवाहिन्या निरोगी ठेवा.
पोस्ट वेळ: सप्टेंबर-21-2022