Seduta per un bellu pezzu pò veramente guidàmorte subita.Ricertamenti, u tema di u dannu di pusà per un bellu pezzu hà attiratu l'attenzione.
Cù u cambiamentu di stili di vita è modi di travaglià, passemu più è più tempu à pusà.I medichi suggerenu chì a seduta prolongata è l'inattività pò purtà à stagnazione di u flussu di sangue in i vini prufondi di l'estremità inferiori, chì pò purtà à trombosi.L'aumentu è u spargimentu di trombi pò esse fatali à i vini sanguini è ancu portanu à a morte súbita.
A salute umana è a longevità sò strettamente ligati à a salutevini sanguini.Per quessa, ci hè sempre statu un dettu chì "l'anziane vascular face chì tutte e malatie si facianu à u stessu tempu", è a velocità di l'anziane vascular di certi persone supera a velocità di crescita di l'età, chì hè "anzianu vascular precoce".
In più di a sedentarietà, ci sò parechje situazioni in a vita chì ponu acceleràanziane vascularcum'è u stress à longu andà, a longa durata di stà tardi, u fumu è l'obesità.
E seguenti azzioni ponu aiutà à migliuràindurimentu di l'arterie.
1. Improve l'abitudini di vita
I miglioramenti di u stilu di vita cum'è u cuntrollu di a dieta, a migliurà a struttura di a dieta, l'aumentu di l'eserciziu è a perdita di pisu pò aiutà à riduce i livelli di colesterolu in sangue è impediscenu l'accumulazione di più plaque.
2. Cuntrollà e malatie croniche
Sì avete a pressione di u sangue o a diabetes, avete ancu bisognu di cuntrullà attivamente è ragiunamente u zuccheru è a pressione di sangue.Tramindui a pressione di u sangue è a diabetes sò fattori impurtanti chì portanu à l'indurimentu di l'arterie è a furmazione di placche.
3. Assicuratevi di mantene l'esercitu
ULinea guida cinese nantu à a prevenzione primaria di e malatie cardiovascularhà dettu chì per i pazienti anziani, 12 settimane di attività di intensità bassa à mediana ponu migliurà significativamente l'elasticità di i vini sanguini.
Quì, noi slebre un diagramma di piramide di eserciziu da Tempi di Salute:
Da u fondu à a cima, alcune attività simplici in a vita di ogni ghjornu, cum'è caminari, fà i travaglii di casa è caminari cù u cane, chì ùn anu micca bisognu di eserciziu intensu, deve esse fattu almenu 30 minuti quant'è pussibule ogni ghjornu.. IIn più, l'eserciziu aerobicu è l'esercitu di resistenza deve esse cumminati. Attività statiche cum'è fighjà a TV è slumping in u divano deve esse mantinutu à u minimu.
U cunsumu longu diGanoderma lucidumhè benefica per a pressione di sangue, u zuccheru in sangue è i vini sanguini.
L'usu à longu andà diGanoderma lucidumhà a funzione di regulà a prissioni sanguigna è calà i lipidi di sangue, cusìGanoderma lucidumhè ancu chjamatua "scavenger vascular".
Congee cù Ganoderma sinense, semi di lotus è lis chì sguassate u focu di u core, calma a mente è hè adattatu per tutte l'età.
[Materiali alimentari]
20 grammi di fette di Ganoderma sinense, 20 grammi di sementi di lotus rimossi da plumule, 20 grammi di giglio è 100 grammi di risu.
[Istruzzioni]
Lavate i fette di Ganoderma sinense, i semi di lotus eliminati da plumule, u gigliu è u risu.Metteli inseme cù uni pochi di fette di ginger in una pignatta.Aghjunghjite l'acqua è porta à fogghiu nantu à u focu altu.Allora cambiate à u focu lentu è coccia finu à coccu bè.
[Descrizzione di a dieta medicata]
Questa dieta medicinali hè adattata per tutte l'età.U cunsumu longu di sta dieta medicinali pò prutege u fegatu, sguassate u focu di u cori, tranquillizza a mente è hà un certu rolu in u trattamentu adjuvantu di e cumplicazioni di a diabetica.
Aria fridda
Un anticu pruverbiu cinese dice: "Ùn espone micca a vostra pelle una volta chì White Dew ghjunghje". Significa chì quandu White Dew ghjunghje, a pelle ùn deve esse esposta più, postu chì a ghjente pò piglià u friddu per via di a temperatura fridda.
Quandu a diferenza di temperatura trà a matina è a sera hè grande, fate cura à mantene u collu, l'ombiccu è i pedi caldi.L'anziani è i zitelli cù custituzioni relativamente debbuli, è ancu e persone cù malatie cardiovascular è cerebrovascular, bronchitis crònica è asma, deve esse più attenti contr'à "u friddu di u vaghjimu".
Alimenti crudi o friddi
Dopu à u turmentu di u caldu scorching, a resistenza di u corpu umanu hè cascatu assai, è u stomacu di a ghjente parerà una certa malatia.
In a dieta, manghja menu crudu o friddu, cum'è granchi, pesci è gamberetti è cachi, è manghjate più pasti di spleen-boosting è digeribili, cum'è pollo in cubetti cù ginkgo è yam.
Infine,to riassume, una attenzione particulare deve esse pagata à a prutezzione cardiovascular. A dieta di ogni ghjornu cù pocu sali, zuccaru pocu, pocu grassu è più frutti è ligumi,quandu accoppiatu cunGanoderma lucidum, pò aiutàmantene i vini sanguini sani.
Tempu di Postu: 21-Sep-2022