זיצן פֿאַר אַ לאַנג צייַט קענען טאַקע פירן צופּלוצעמדיק טויט.לעצטנס, די טעמע פון די שאָדן פון זיצן פֿאַר אַ לאַנג צייַט האט געצויגן ופמערקזאַמקייַט.
מיט טשאַנגינג לייפסטיילז און וועגן פון אַרבעט, מיר פאַרברענגען מער און מער צייט זיצן.דאקטוירים פֿאָרשלאָגן אַז פּראַלאָנגד זיצן און ינאַקטיוויטי קענען פירן צו סטאַגניישאַן פון בלוט שטראָם אין די טיף וועינס פון די נידעריקער יקסטרעמאַטיז, וואָס קענען פירן צו טראַמבאָוסאַס.די פאַרגרעסערן און שעדינג פון טראַמבאַס קענען זיין פאַטאַל צו בלוט כלים און אפילו פירן צו פּלוצעמדיק טויט.
מענטש געזונט און לאָנדזשעוואַטי זענען ענג שייַכות צו די געזונט פוןבלוט אדערן.דעריבער, עס איז שטענדיק געווען אַ זאגן אַז "וואַסקיאַלער יידזשינג ז אַלע חולאתן צו פאַלן אין דער זעלביקער צייט", און עטלעכע מענטשן ס וואַסקיאַלער יידזשינג גיכקייַט יקסידז די גיכקייַט פון עלטער וווּקס, וואָס איז "פרי וואַסקיאַלער יידזשינג".
אין אַדישאַן צו סידענטאַרינעסס, עס זענען פילע סיטואַטיאָנס אין לעבן וואָס קענען פאַרגיכערןוואַסקיאַלער יידזשינגאַזאַ ווי לאַנג-טערמין דרוק, לאַנג-טערמין סטייינג שפּעט, סמאָוקינג און אַביסאַטי.
די פאלגענדע אַקשאַנז קענען העלפֿן פֿאַרבעסערןכאַרדאַנינג פון די אַרטעריעס.
1. פֿאַרבעסערן לעבעדיק געוווינהייטן
לייפסטייל ימפּרווומאַנץ אַזאַ ווי קאַנטראָולינג דיעטע, ימפּרוווינג דיעטע סטרוקטור, ינקריסינג געניטונג און לוזינג וואָג קענען העלפֿן רעדוצירן בלוט קאַלעסטעראַל לעוועלס און פאַרמייַדן ווייַטער פּלאַק בויען.
2. קאָנטראָל כראָניש חולאתן
אויב איר האָבן הויך בלוט דרוק אָדער צוקערקרענק, איר אויך דאַרפֿן צו אַקטיוולי און גלייַך קאָנטראָלירן בלוט צוקער און בלוט דרוק.ביידע הויך בלוט דרוק און צוקערקרענק זענען וויכטיק סיבות וואָס פירן צו כאַרדאַנינג פון די אַרטעריעס און פּלאַק פאָרמירונג.
3. זייט זיכער צו האַלטן עקסערסייזינג
דיכינעזיש גיידליינז פֿאַר די ערשטיק פאַרהיטונג פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתןהאט אנגעוויזן אַז פֿאַר עלטערע פּאַטיענץ, 12 וואָכן פון נידעריק-צו-מיטל-ינטענסיטי אַקטיוויטעטן קענען באטייטיק פֿאַרבעסערן די ילאַסטיסאַטי פון בלוט כלים.
דאָ, מיר סהאָז אַ געניטונג פּיראַמיד טשאַרט פון געזונט Times:
פון די דנאָ צו די שפּיץ, עטלעכע פּשוט אַקטיוויטעטן אין טעגלעך לעבן אַזאַ ווי גיין, טאן כאַוסווערק און גיין מיט די הונט, וואָס טאָן ניט דאַרפן שטרענג געניטונג, זאָל זיין געטאן בייַ מינדסטער 30 מינוט ווי פיל ווי מעגלעך יעדער טאָג. Iאין דערצו, עראָוביק געניטונג און קעגנשטעל געניטונג זאָל זיין קאַמביינד. סטאַטיק אַקטיוויטעטן ווי וואַטשינג טעלעוויזיע און סלאָופּינג אויף דער קאַנאַפּע זאָל זיין געהאלטן צו אַ מינימום.
לאנג-טערמין קאַנסאַמשאַן פוןGanoderma lucidumאיז וווילטויק צו בלוט דרוק, בלוט צוקער און בלוט כלים.
לאַנג-טערמין נוצן פוןGanoderma lucidumהאט די פאַנגקשאַנז פון רעגיאַלייטינג בלוט דרוק און לאָוערינג בלוט ליפּידס, אַזויGanoderma lucidumאיז אויך גערופןa "וואַסקיאַלער סקאַוואַנדזשער".
קאָנגעע מיט גאַנאָדערמאַ סינענסע, לאָטוס זאמען און ליליע וואָס קלירז אַוועק האַרץ-פייַער, באַרועכץ די מיינונג און איז פּאַסיק פֿאַר אַלע אַגעס
[עסנוואַרג מאַטעריאַלס]
20 גראַמז פון גאַנאָדערמאַ סינענסע סלייסיז, 20 גראַמז פון פּלאַמולע רימוווד לאָטוס זאמען, 20 גראַמז פון ליליע און 100 גראַמז פון רייַז.
[אינסטרוקציעס]
וואַשן גאַנאָדערמאַ סינענסע סלייסיז, פּלאַמולע רימוווד לאָטוס זאמען, ליליע און רייַז.שטעלן זיי צוזאַמען מיט אַ ביסל ינגבער סלייסיז אין אַ טאָפּ.לייג וואַסער און ברענגען צו אַ קאָכן איבער הויך היץ.דעריבער באַשטימען צו פּאַמעלעך פייַער און קאָכן ביז ונ דורך האַלב.
[מעדיקאַטעד דיעטע באַשרייַבונג]
דעם מעדיציניש דיעטע איז פּאַסיק פֿאַר אַלע אַגעס.לאנג-טערמין קאַנסאַמשאַן פון דעם מעדיסינאַל דיעטע קענען באַשיצן די לעבער, ויסמעקן האַרץ-פייַער, באַרויקן די מיינונג און האָבן אַ זיכער ראָלע אין די אַדדזשווואַנט באַהאַנדלונג פון צוקערקרענק קאַמפּלאַקיישאַנז.
קאלטע לופט
אַן אלטע כינעזער שפּריכוואָרט גייט, "דו זאלסט נישט ויסשטעלן דיין הויט אַמאָל ווייסע טוי ערייווז". עס מיטל ווען ווייסע טוי קומט, די הויט זאָל נישט זיין יקספּאָוזד מער, ווייַל מענטשן קען כאַפּן קאַלט ווייַל פון די קאַלט טעמפּעראַטור.
ווען די טעמפּעראַטור חילוק צווישן מאָרגן און אָוונט איז גרויס, באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו האַלטן די האַלדז, פּופּיק און פֿיס וואַרעם.די עלטערע און קינדער מיט לעפיערעך שוואַך קאַנסטיטושאַנז, ווי געזונט ווי מענטשן מיט קאַרדיאָווואַסקיאַלער און סערעבראָוואַסקולאַר חולאתן, כראָניש בראָנטשיטיס און אַזמאַ, זאָל זיין מער אָפּגעהיט קעגן "האַרבסט קאַלט".
רוי אָדער קאַלט עסנוואַרג
נאָך די מאַטערן פון די סקאָרטשינג היץ, די קעגנשטעל פון דעם מענטש גוף האט אַ פּלאַץ געפאלן, און די מאָגן פון מענטשן וועט דערשייַנען עטלעכע קראַנקייַט צו עטלעכע מאָס.
אין די דיעטע, עסן ווייניקער רוי אָדער קאַלט עסנוואַרג אַזאַ ווי קראַבס, פיש און שרימפּ און פּערסיממאָנס, און עסן מער מילץ-בוסטינג און דיידזשעסטאַבאַל מילז אַזאַ ווי דייסט הינדל מיט גינקגאָ און יאַם.
צום סוף,to סאַכאַקל אַרויף, ספּעציעלע ופמערקזאַמקייַט זאָל זיין באַצאָלט צו קאַרדיאָווואַסקיאַלער שוץ. A טעגלעך דיעטע מיט נידעריק זאַלץ, נידעריק צוקער, נידעריק פעט און מער פירות און וועדזשטאַבאַלז,ווען פּערד מיטGanoderma lucidum, קענען העלפןהאַלטן בלוט כלים געזונט.
פּאָסטן צייט: 21-2022 סעפטעמבער