Rester assis longtemps peut vraiment conduire àmort subite.Récemment, le sujet des méfaits de rester assis longtemps a attiré l'attention.
Avec l’évolution des modes de vie et des façons de travailler, nous passons de plus en plus de temps assis.Les médecins suggèrent qu'une position assise prolongée et une inactivité peuvent entraîner une stagnation du flux sanguin dans les veines profondes des membres inférieurs, ce qui peut entraîner thrombose.L'augmentation et l'excrétion des thrombus peuvent être fatales aux vaisseaux sanguins et même entraîner une mort subite.
La santé humaine et la longévité sont étroitement liées à la santé desvaisseaux sanguins.Par conséquent, il y a toujours eu un dicton selon lequel « le vieillissement vasculaire provoque l'apparition de toutes les maladies en même temps », et la vitesse de vieillissement vasculaire de certaines personnes dépasse la vitesse de croissance de l'âge, ce qui est un « vieillissement vasculaire précoce ».
Outre la sédentarité, il existe de nombreuses situations dans la vie qui peuvent accélérervieillissement vasculairecomme le stress à long terme, le fait de veiller tard à long terme, le tabagisme et l'obésité.
Les actions suivantes peuvent aider à améliorerdurcissement des artères.
1. Améliorer les habitudes de vie
Des améliorations du mode de vie telles que le contrôle de l'alimentation, l'amélioration de la structure du régime alimentaire, l'augmentation de l'exercice et la perte de poids peuvent aider à réduire le taux de cholestérol sanguin et à prévenir l'accumulation de plaque dentaire.
2. Contrôler les maladies chroniques
Si vous souffrez d’hypertension artérielle ou de diabète, vous devez également contrôler activement et raisonnablement votre glycémie et votre tension artérielle.L’hypertension artérielle et le diabète sont des facteurs importants qui conduisent au durcissement des artères et à la formation de plaque.
3. Assurez-vous de continuer à faire de l'exercice
LeDirective chinoise sur la prévention primaire des maladies cardiovasculairesa souligné que pour les patients âgés, 12 semaines d'activités d'intensité faible à moyenne peuvent améliorer considérablement l'élasticité des vaisseaux sanguins.
Ici, nouslièvre une pyramide d’exercices de Temps de santé:
De bas en haut, certaines activités simples de la vie quotidienne, comme marcher, faire le ménage et promener le chien, qui ne nécessitent pas d'exercice intense, doivent être pratiquées au moins 30 minutes autant que possible chaque jour.. IDe plus, les exercices d'aérobic et les exercices de résistance doivent être combinés.. Activités statiques comme regarder la télévision et s'affaler sur le canapé doit être réduit au minimum.
La consommation à long terme deGanoderma lucidumest bénéfique pour la tension artérielle, la glycémie et les vaisseaux sanguins.
Utilisation à long terme deGanoderma luciduma pour fonction de réguler la pression artérielle et d'abaisser les lipides sanguins, doncGanoderma lucidumest aussi appeléa "charognard vasculaire".
Congee au Ganoderma sinense, aux graines de lotus et au lys qui dissipe le feu du cœur, calme l'esprit et convient à tous les âges
[Matériaux alimentaires]
20 grammes de tranches de Ganoderma sinense, 20 grammes de graines de lotus sans plumes, 20 grammes de lys et 100 grammes de riz.
[Directions]
Lavez les tranches de Ganoderma sinense, les graines de lotus débarrassées des plumes, le lys et le riz.Mettez-les ensemble avec quelques tranches de gingembre dans une casserole.Ajouter de l'eau et porter à ébullition à feu vif.Passez ensuite à feu lent et laissez cuire jusqu'à ce qu'il soit bien cuit.
[Description du régime médicamenteux]
Ce régime médicinal convient à tous les âges.La consommation à long terme de ce régime médicinal peut protéger le foie, dissiper le feu du cœur, calmer l'esprit et jouer un certain rôle dans le traitement adjuvant des complications diabétiques.
Air froid
Un ancien proverbe chinois dit : « N'exposez pas votre peau une fois que la rosée blanche arrive ». Cela signifie que lorsque la rosée blanche arrive, la peau ne doit plus être exposée, car les gens peuvent attraper froid à cause du froid.
Lorsque la différence de température entre le matin et le soir est importante, veillez à garder le cou, le nombril et les pieds au chaud.Les personnes âgées et les enfants de constitution relativement faible, ainsi que les personnes souffrant de maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires, de bronchite chronique et d'asthme, devraient être plus prudents contre le « rhume d'automne ».
Aliments crus ou froids
Après le tourment de la chaleur torride, la résistance du corps humain a beaucoup diminué et l'estomac des gens apparaîtra dans une certaine mesure.
Dans l'alimentation, mangez moins d'aliments crus ou froids comme les crabes, le poisson, les crevettes et les kakis, et mangez plus de repas stimulant la rate et digestibles comme les dés de poulet avec du ginkgo et de l'igname.
Enfin,to résumer, une attention particulière doit être portée à la protection cardiovasculaire. A régime quotidien comprenant peu de sel, peu de sucre, faible en gras et plus de fruits et légumes,quand jumelé avecGanoderma lucidum, peut aidergarder les vaisseaux sanguins en bonne santé.
Heure de publication : 21 septembre 2022