অনেকক্ষণ বসে থাকলে সত্যিই হতে পারেআকস্মিক মৃত্যু.সম্প্রতি, দীর্ঘক্ষণ বসে থাকার ক্ষতির বিষয়টি দৃষ্টি আকর্ষণ করেছে।
পরিবর্তিত জীবনধারা এবং কাজের পদ্ধতির সাথে, আমরা আরও বেশি সময় বসে থাকি।চিকিত্সকরা পরামর্শ দেন যে দীর্ঘক্ষণ বসে থাকা এবং নিষ্ক্রিয়তা নীচের অংশের গভীর শিরাগুলিতে রক্ত প্রবাহে স্থবিরতা সৃষ্টি করতে পারে, যা হতে পারে থ্রম্বোসিস.থ্রম্বাসের বৃদ্ধি এবং ক্ষরণ রক্তনালীগুলির জন্য মারাত্মক হতে পারে এবং এমনকি আকস্মিক মৃত্যুও হতে পারে।
মানুষের স্বাস্থ্য এবং দীর্ঘায়ু স্বাস্থ্যের সাথে ঘনিষ্ঠভাবে জড়িতরক্তনালী.অতএব, সর্বদা একটি কথা প্রচলিত আছে যে "ভাস্কুলার বার্ধক্য একই সময়ে সমস্ত রোগের কারণ হয়", এবং কিছু লোকের ভাস্কুলার বার্ধক্যের গতি বয়স বৃদ্ধির গতিকে ছাড়িয়ে যায়, যা "আর্লি ভাস্কুলার বার্ধক্য"।
আসীনতা ছাড়াও, জীবনে এমন অনেক পরিস্থিতি রয়েছে যা ত্বরান্বিত করতে পারেভাস্কুলার বার্ধক্যযেমন দীর্ঘমেয়াদী মানসিক চাপ, দীর্ঘমেয়াদী দেরীতে থাকা, ধূমপান এবং স্থূলতা।
নিম্নলিখিত কর্মগুলি উন্নতি করতে সাহায্য করতে পারেধমনী শক্ত হয়ে যাওয়া.
1. জীবনযাত্রার অভ্যাস উন্নত করুন
লাইফস্টাইলের উন্নতি যেমন খাদ্য নিয়ন্ত্রণ করা, খাদ্যের গঠন উন্নত করা, ব্যায়াম বাড়ানো এবং ওজন কমানো রক্তের কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে এবং আরও ফলক তৈরি হওয়া প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে।
2. দীর্ঘস্থায়ী রোগ নিয়ন্ত্রণ করুন
আপনার যদি উচ্চ রক্তচাপ বা ডায়াবেটিস থাকে তবে আপনাকে সক্রিয়ভাবে এবং যুক্তিসঙ্গতভাবে রক্তে শর্করা এবং রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করতে হবে।উচ্চ রক্তচাপ এবং ডায়াবেটিস উভয়ই গুরুত্বপূর্ণ কারণ যা ধমনী শক্ত হয়ে যায় এবং ফলক গঠন করে।
3. ব্যায়াম চালিয়ে যেতে ভুলবেন না
দ্যকার্ডিওভাসকুলার রোগের প্রাথমিক প্রতিরোধে চীনা নির্দেশিকাউল্লেখ করেছেন যে বয়স্ক রোগীদের জন্য, কম থেকে মাঝারি তীব্রতার 12 সপ্তাহের ক্রিয়াকলাপ রক্তনালীগুলির স্থিতিস্থাপকতাকে উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করতে পারে।
এখানে, আমরা এসথেকে একটি ব্যায়াম পিরামিড চার্ট খরগোশ স্বাস্থ্য টাইমস:
নিচ থেকে উপরের দিকে, দৈনন্দিন জীবনে কিছু সাধারণ কাজ যেমন হাঁটা, ঘরের কাজ করা এবং কুকুরের হাঁটা, যার জন্য কঠোর ব্যায়ামের প্রয়োজন হয় না, প্রতিদিন যতটা সম্ভব অন্তত ৩০ মিনিট করা উচিত।. In উপরন্তু, অ্যারোবিক ব্যায়াম এবং প্রতিরোধ ব্যায়াম একত্রিত করা উচিত. স্ট্যাটিক কার্যক্রম যেমন টিভি দেখা এবং সোফায় শুয়ে পড়া ন্যূনতম রাখা উচিত।
দীর্ঘমেয়াদী খরচগ্যানোডার্মা লুসিডামরক্তচাপ, রক্তে শর্করা এবং রক্তনালীগুলির জন্য উপকারী।
দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহারগ্যানোডার্মা লুসিডামরক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ এবং রক্তের লিপিড কমানোর কাজ আছে, তাইগ্যানোডার্মা লুসিডামএছাড়াও বলা হয়a "ভাস্কুলার স্ক্যাভেঞ্জার"।
গ্যানোডার্মা সিনেন্স, পদ্মের বীজ এবং লিলি সহ কনজি যা হৃদয়ের আগুন দূর করে, মনকে শান্ত করে এবং সব বয়সের জন্য উপযুক্ত
[খাদ্য সামগ্রী]
20 গ্রাম গ্যানোডার্মা সাইনেন্স স্লাইস, 20 গ্রাম বরই-মুছে ফেলা পদ্মের বীজ, 20 গ্রাম লিলি এবং 100 গ্রাম চাল।
[নির্দেশ]
গ্যানোডার্মা সাইনেন্সের টুকরো, বরফ থেকে সরানো পদ্মের বীজ, লিলি এবং চাল ধুয়ে ফেলুন।একটি পাত্রে কয়েকটি আদার টুকরা দিয়ে একসাথে রাখুন।জল যোগ করুন এবং উচ্চ তাপে একটি ফোঁড়া আনুন।তারপর ধীর আগুনে স্যুইচ করুন এবং পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে রান্না হওয়া পর্যন্ত রান্না করুন।
[ওষুধযুক্ত খাবারের বর্ণনা]
এই ঔষধি খাদ্য সব বয়সের জন্য উপযোগী।এই ঔষধি খাদ্যের দীর্ঘমেয়াদী সেবন যকৃতকে রক্ষা করতে পারে, হৃদয়ের আগুন দূর করতে পারে, মনকে শান্ত করতে পারে এবং ডায়াবেটিক জটিলতার সহায়ক চিকিৎসায় একটি নির্দিষ্ট ভূমিকা রাখতে পারে।
ঠান্ডা বাতাস
একটি প্রাচীন চীনা প্রবাদ আছে, "হোয়াইট ডিউ এলে আপনার ত্বককে উন্মুক্ত করবেন না"। এর মানে হল যখন সাদা শিশির আসে, তখন ত্বককে আর উন্মুক্ত করা উচিত নয়, কারণ ঠান্ডা তাপমাত্রার কারণে লোকেরা ঠান্ডায় আক্রান্ত হতে পারে।
যখন সকাল এবং সন্ধ্যার মধ্যে তাপমাত্রার পার্থক্য বড় হয়, তখন ঘাড়, নাভি এবং পা গরম রাখার দিকে মনোযোগ দিন।বয়স্ক এবং তুলনামূলকভাবে দুর্বল সংবিধান সহ শিশুদের পাশাপাশি কার্ডিওভাসকুলার এবং সেরিব্রোভাসকুলার রোগ, দীর্ঘস্থায়ী ব্রঙ্কাইটিস এবং হাঁপানিতে আক্রান্ত ব্যক্তিদের "শরতের ঠান্ডা" এর বিরুদ্ধে আরও সতর্ক হওয়া উচিত।
কাঁচা বা ঠান্ডা খাবার
প্রচণ্ড তাপের যন্ত্রণার পর মানুষের শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতা অনেক কমে গেছে এবং মানুষের পেটে কিছুটা অসুস্থতা দেখা দেবে।
ডায়েটে, কাঁকড়া, মাছ এবং চিংড়ি এবং পার্সিমনের মতো কাঁচা বা ঠান্ডা খাবার কম খান এবং প্লীহা-বাস্টকারী এবং হজমযোগ্য খাবার যেমন জিঙ্কগো এবং ইয়ামের সাথে কাটা মুরগির মতো খাবার খান।
অবশেষে,to যোগ করা, কার্ডিওভাসকুলার সুরক্ষার জন্য বিশেষ মনোযোগ দেওয়া উচিত। A প্রতিদিনের ডায়েটে কম লবণ, কম চিনি, কম চর্বি এবং বেশি ফল ও সবজি,কখন জোড়া সঙ্গেগ্যানোডার্মা লুসিডাম, সাহায্য করতে পারিরক্তনালী সুস্থ রাখা.
পোস্টের সময়: সেপ্টেম্বর-21-2022